I utgangsposisjonen skal du ha helt bøyde knær og rett rygg. Rumpa kan godt stikke litt ut.

Ikke vri armene, tomlene skal peke ned under stanga, ikke opp. Løft med bein og rygg.

Les også: Slik bygger du store muskler

Her er hele treningsprogrammet:

1: Knebøy

2: Benkpress

3: Chins

4: Dips

5: Markløft

6: Stang-roing

7: Énarms-roing

PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!