Treningsprogram for frivekter
2: Benkpress
Benkpress har alle vært borti. Hvor mange kilo tar du nå?
Husk at det er forbudt å løfte rumpa opp fra benken. Du skal presse skuldrene sammen, senke stanga rolig og presse den desto raskere opp.
Les også: Slik bygger du store muskler
Her er hele treningsprogrammet:
PS: Du må gjerne endre rekkefølgen på øvelsene.
Denne saken ble første gang publisert 27/08 2009, og sist oppdatert 24/06 2017.