«Ikke gjør dette alene!»

Sandvika, Bærum Idrettspark (SIDE2): En «Tuftepark» er en utendørs treningspark bestående av 10 apparater. Hit kan alle komme for å ta seg en treningsøkt, helt gratis.

Trening med egen kroppsvekt

Tufteparkene er et konsept hovedsaklig utviklet av personlig trener Lasse Tufte.

- Tufteparkene er et lavterskel tiltak for uorganisert idrett og folkehelsen, i form av en utendørs treningspark, forklarer Tuftepark-gründeren til Side2.

For fem år siden ble han og to kamerater mer og mer inspirert til å drive med egenvektstrening, men de tre savnet de riktige apparatene. 

LES MER: - De vil vise seg frem

- Vi ble litt treningslei og begynte å søke på nettet etter alternative treningsmetoder. Vi fant mye som går på det med egenvektsstrening med noe turnelementer. Men på den tiden fantes det ikke slike type apparater, verken innendørs eller utendørs, forklarer han.

Derfor gikk Lasse Tufte til Asker kommune for å høre om mulighetene til å sette opp en park med passende treningsapparater.

Kommer flere parker

Den første Tufteparken ble satt opp i Asker og på kort tid ble stadig flere og flere interesserte i denne treningsformen.

I dag er det oppført 18 ulike Tufteparker her i Norge. Det er også satt opp en Tuftepark i Sverige og en i Uganda.

I tillegg til disse er det et sted mellom 30-40 kommuner som har startet prosessen med etableringen av Tufteparken i kommunen.

De 10 ulike apparatene utgjør et helhetlig konsept. Dette gjør at parken er tilrettelagt slik at absolutt alle kan utføre alle grunnleggende øvelser, uavhengig av høyde, alder, kjønn og fysiske forutsetninger.

Side2-journalistene Silje og Guro testet en treningstime i Tufteparken i Sandvika, med Tuftepark-gründeren selv som instruktør.

HVA: Utendørs egenvektstrening.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Ifølge Lasse Tufte kan man dele egenvektstrening i to kategorier.

- Man har egenvektstrening som en isolert treningsform med skadeforebyggende øvelser, forklarer han.

- Og man har det som retter seg mer mot «street workout», som er konkurranseversjonen hvor man har kombinasjonsøvelser. Her legger man til ulike momenter og som ligner mer på turn, og da er det ikke skadeforebyggende lenger.

HVEM: Barn og voksne. Lasse Tufte sier at alle kan begynne med egenvektstrening, uansett nivå, alder og fysisk form.

HVOR: Tufteparken i Sandvika.

HVORFOR: - Å beherske sin egen kroppsvekt har en veldig stor overførings- og nytteverdi til det aller meste her i livet, forklarer Lasse Tufte og legger til at denne form for trening også kan bidra  med å bygge muskler og å gjør deg sterkere.

- Den aller største fordelen med egenvektstrening er at man lærer seg å bedre mestre sin egen kropp, samt utfordre seg selv på en del ting som man gjorde som barn, men som man i voksen alder har sluttet å gjøre, sier den personlige treneren.

Dette mener Side2:

Silje: - Først så må jeg bare si at dette er et utrolig bra konsept! Her kan man få til en treningsøkt samtidig som man får frisk luft og ikke trenger å betale for noe medlemskap eller «drop-in». Jeg skjønner fort at man kan få til en effektiv økt for hele kroppen med denne type trening. Og så er det jo utrolig imponerende å bare se på de som henger opp ned i stenger og slenger seg fra stang til stang uten problemer. Selv er jeg jo langt unna akkurat det nivået, men likevel er det motiverende og inspirende å se hva man kan få til med kroppen.