MAGEØVELSER: Selv om bikinisesongen nærmer seg med stormskritt, er det ingen grunn til panikk.

MAGEØVELSER: Selv om bikinisesongen nærmer seg med stormskritt, er det ingen grunn til panikk. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Treningsøvelser for magen

Slik får du flat mage

Stikker magen litt for langt ut? Vil du gjøre noe med det? Vi har rådene som virker.

– Du kan bare glemme 150 sit-ups på stuegulvet to ganger i uka. Vil du ha flat mage, er dette faktisk bortkastet tid. Sett heller av 15 minutter hver dag til å gjøre noen effektive, riktig sammensatte og morsomme øvelser, sier Anita Tonne, personlig trener og daglig leder i Coremon AS.

Ønsker du å krympe magen innen sommeren er her, gjelder det å finne fram treningsklærne nå.

Nedenfor har vi samlet trenings- og kostholdsråd fra noen av landets fremste eksperter.

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

Les også:

Treningen som gir deg superform fort

Boost fettforbrenningen

Hvordan bevare din nye kroppsvekt

Doktor Online: - Hvor lenge må jeg stå i planken?

Doktor Online: - Jeg føler meg helt bortkommen på treningsstudio

Confident athletic woman with sixpack abs posing=

Trening av magemuskler

Mageøvelsene som funker for nybegynnere

Vil du få frem magemusklene, begynn nå!

Les mer

Flat mage

Flat mage

De beste tipsene for flat mage

Prøv heller disse øvelsene.

Les mer

Bilde

Trening uten hjelpemidler

Disse øvelsene former midjen

Gir sterkere korsettmuskulatur og timeglassform.

Les mer

TREN RIKTIG: For å få sixpack er det viktig å gjøre mageøvelsene riktig.

Styrketrening:

Endringene som gir sixpack

Gjør mageøvelsene riktig, så ser du resultater.

Les mer

Bilde

Treningsprogram for magen

Slik får du mage som Gro

Disse fem øvelsene hjelper deg til mage som Gro Hammerseng.

Les mer

TRENINGSPROGRAM: På bare fire uker skal du merke at magen blir flatere.

Treningsprogram

5 trinn til drømmemage

Her er øvelsene som gir deg flat mage på fire uker.

Les mer

Bilde

Midjemål

Kostrådene som gjør magen flat

- Gå ned like raskt som du går opp, er et av rådene. Les hvordan.

Les mer

STRAM MAGE

MUSKELTRENING

Øvelsene som gir stram mage

Du vil merke resultater overraskende fort.

Les mer

Bilde

Brenn maks magefett på 43 minutter

43 minutter 3 ganger i uken.

Les mer

Bilde

Strammere mage og rygg på seks uker

11 øvelser som former midjen

Her er øvelsene som må til.

Les mer

ØVELSE 3: Sideveis med bøyde bein, posisjon 1

Mage- og kjernemuskulatur:

8 øvelser som gir smalere midje

Styrker kjernemuskulaturen rundt mage og rygg.

Les mer

OPPBLÅST: Er du oppblåst, ser magen større ut enn den egentlig er.

Flatere mage

Slik unngår du å bli oppblåst

Vi gir deg tipsene.

Les mer

Treningstips bikiniform

Styrketrening og bikiniform

Åtte effektive øvelser for mage, rumpe, lår og armer

Snarvei til stram sommerkropp.

Les mer

Bilde

Bikiniprogram del 2: Trapp opp

Slik strammer du opp bikinikroppen

Det nytter ikke å trene hardt for så å gå hjem og spise masse usunt.

Les mer

Bilde

Bikiniprogram del 1: Kom i gang

Du rekker bikinisesongen med dette opplegget

Du rekker bikinisesongen med dette opplegget.

Les mer

bikinikropp

Bikinikropp:

Vil du ha bikinikroppen må du begynne nå

Det er for sent å begynne i juni. Slik går du frem trinn for trinn.

Les mer

bikinimage

Flat mage:

6 veier til bikinimage

Trening alene hjelper ikke.

Les mer

CAVI-LIPO: _Fettsmelting_ med ultralyd.=

Plastikkirurgi

Denne maskinen smelter fett

Bruker ultralyd til å sprenge fettcellene.

Les mer

pilates

Pilates på stuegulvet

Få sterk mage og rygg

8 øvelser til ditt nivå.

Les mer

Granateple

Granateplejuice

Slank magen med granateple

Granateplejuice skal redusere det farlige fettet rundt magen.

Les mer

BILDER:

Flat mage – NÅ!

BILDER:

Få mage som Siren Sundby

Kommentarer:

Trude Susegg Redaktør Helse

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar og hjelper oss å bli bedre!

Treningsvideoer

Hemmeligheten bak en fin rumpe er både rask og gratis

Du er i gang på ett minutt hvis du ser...

Se video

Slik blir rumpa sterk og strøken

Still deg opp på alle fire.

Se video

Tråkk deg til stram rumpe

Bruk kjøkkenkrakken og sett i gang.

Se video

Utfall gir struttende lår og rumpe

Lår og rumpe får kjørt seg...

Se video

Rumpa du drømmer om

Slik får du den i sommer.

Se video

Enkel øvelse med ullsokker på hendene

Skliøvelsen som styrker mage og rygg.

Se video

Øvelsen som gir en snerten rumpe

Øvelsen er effektiv for både...

Se video

På forsiden av Guide

Vet du hva som er lov og ikke lov i utmarka?

Sjekk kunnskapene dine om allemannsretten.

ALLEMANNSRETTEN: I Norge har vi en lovfestet rett som heter allemannsretten, og bak den står tanken om at naturen skal være gratis å bruke. Formålet med loven er å sikre allmennhetens rett til ferdsel i naturen, slik at muligheten til helsefremmende friluftsliv bevares.=

Du vil bli overrasket over hvor mye du har lov til

Vet du hva allemannsretten innebærer?

Mest leste saker på klikk.no

artikkel bilde

Dette er langt verre enn matforgiftning

Det er mye rart du kan ta med deg hjem fra utlandet. Disse sykdommene bør du unngå.

henter innhold

Tjenester fra klikk.no

Redaktør Helse:

  • Leder digitale medier:

    Tore A. Godager

  • Redaktør (konst.):

    Andreas H. Carlsen

  • Ansvarlig redaktør:

    Elisabeth Lund-Andersen

  • Kontakt oss:

    Klikk her

Mest leste på Guide

Sju tøyeøvelser som gir bedre løpeteknikk

Treningen blir også mer behagelig.

Spis riktig før og etter trening

Maten kan avgjøre effekten av treningen. Les hva du bør spise før og etter trening.

Få sterk mage og rygg

8 øvelser til ditt nivå.