BEKKENTRENING:

Tren deg til bedre sex i sofaen

Disse knipeøvelsene styrker bekkenet og gir bedre sex.

SOFATRENING: Nå kan du trene bekkenet mens du ligger på sofaen.

SOFATRENING: Nå kan du trene bekkenet mens du ligger på sofaen. Foto: FOTO: Colourbox

Publisert Oppdatert

Et vanlig problem for kvinner som akkurat har født, er urinlekkasje, som kommer av svak bekkenmuskulatur.

Det kan enkel trening gjør noe med.

Kiropraktor og fysioterapeut Hege Anita Andersen er en av ekspertene i klikk.nos nye eksperttjeneste. I vårt forum Klikk Snakk forteller hun hvordan man kan trene opp bekkenet.

- Du kan trene bekkenet ved å knipe igjen endetarmsåpningen og nærmest trekke underlivet oppover som for å stoppe å tisse, skriver Hege Anita Andersen.

Hun skriver videre at det er viktig at man har fokus på denne muskel-sammentrekningen mens man utfører daglige aktiviteter som for eksempel løfting av barn.

- Som all trening tar det tid å trene opp muskelstyrke og utholdenhet slik at det vil ta noe tid før man ser resultater, skriver Andersen.

Hun forteller også hvordan bekkenbunnstrening gir bedre sex.

- Indirekte vil det ha positiv effekt. Bevisstgjøring av bekkebunnen og underlivet er viktig under samleie. Ved urinlekkasje blir man i tillegg engstelig for lukt og fukt som kan legge en demper på seksuallivet, skriver hun.

Se video: Slik blir du kvitt bekkenplager

Les også:

Aktivitet under fødsel lindrer smerte

Kom i mammaform - slik trener du under graviditeten

Myke øvelser for ryggen

ABC for gravide

Nyttige tjenester

Regn ut

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag