Tre iskaffe får terningkast 6
Store forskjeller på ulike iskaffetyper.
(SIDE2): Med skyfri himmel og stadig varmere temperaturer i luften er det deilig å ha noe kaldt drikke å kjøle seg ned med.
Iskaffe er en populær drikk nå på sommeren, men det kan være store forskjeller på sukkerinnhold og kilokalorier blant de ulike variantene.
Et greit mellommåltid
En iskaffe en gang i blant kan fungere som et bra mellommåltid eller som en oppkvikker når du trenger litt ekstra energi. I tillegg bidrar en iskaffe laget av kaffe og melk med både antioksidanter og fullverdig protein fra melka.
Hvor sunn iskaffedrikkingen din, er avhenger av hvilke type iskaffe du velger og selvfølgelig mengden du har i deg. Dermed kan det være verdt å merke seg at ulike iskaffetyper varierer på størrelsen og dette kan igjen føre til store forskjeller på hvor mange kalorier og hvor mye sukker du får i deg. Hvis iskaffene kommer i tillegg til alle måltidene i løpet av en dag kan det fort bli et kalorioverskudd som også blir noen ekstra kilo i løpet av ett år.
En iskaffe laget på lettmelk fremfor helmelk og som ikke inneholder tilsatt sukker er derfor et sunnere og lettere valg.
Slik har vi utført testen
Side2s journalist og ernæringsfysiolog Silje Bjørnstad har sett på næringsinnholdet i 12 ulike iskaffetyper.
I denne testen har vi sett på innholdet av tilsatt sukker, kalorier, fett og protein.
Lite sukker og en høyere andel protein trekker opp, mens mye tilsatt sukker, kalorier og fett trekker ned.
Når det gjelder innhold av fett er ikke andel mettet fett opplyst på alle produktene i testen og derfor har vi valgt å se på den totale andelen for å kunne vurdere produktene opp mot hverandre.
Smak er ikke en faktor i testen. Hvilken iskaffe vi synes smaker best kommer i en egen artikkel senere denne uken.
Starbucks Skinny Cappuccino Lowfat & Reduced Sugar (220 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
39 kcal (85,8 kcal per enhet)
0,9 gram fett
5,1 gram karbohydrat
2,8 gram protein
1 % tilsatt sukker
Kommentar: Dette er testens vinner. Færrest kalorier, minst fett, og kun 1 prosent tilsatt sukker. En boks på 220 ml bidrar med 85,8 kalorier. Til sammenligning inneholder testens taper hele 330 kalorier per enhet! Et bra og magert iskaffevalg!
TINE Espresso Con Latte Iskaffe (330 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
43 kcal (141,9 kcal per enhet)
1,7 gram fett
4,5 gram karbohydrat
2,6 gram protein
0% tilsatt sukker eller annen søtning
Kommentar: Også et ernæringsmessig bra valg! Her er det ikke brukt verken sukker eller annen søtning og kun 43 kcal per ml er absolutt godkjent. Men siden en enhet inneholder 330 ml blir den totale kalorimengden noe mer sammenlignet med vinneren.
TINE Iskaffe Caffe Latte Zero (330 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
44 kcal (145,2 kcal per enhet)
1,7 gram fett
4,4 gram karbohydrat
2,7 gram protein
0% tilsatt sukker, inneholder søtstoff
Kommentar: Også et av de bedre valgene med 0 prosent tilsatt sukker, nokså lite fett og få kalorier per ml.
Starbucks Chocolate Mocha Flavour (220 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
60 kcal (132 kcal per enhet)
1,6 gram fett
9,7 gram karbohydrat
2,9 gram protein
5% tilsatt sukkerKommentar:
Et greit valg med tanke på at en enhet inneholder 220 ml og dermed bidrar til at den totale kaloriantallet ikke blir skremmende høyt. Heller ikke den verste med tanke på innhold av fett. 5 prosent tilsatt sukker trekker ned, en enhet bidrar med 11 gram tilsatt sukker som tilsvarer cirka 5,5 sukkerbiter.
Starbucks Frappuccino Mocha Chocolate Lowfat Coffee Drink (250 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
64 kcal (160 kcal per enhet)
1,2 gram fett
10,6 gram karbohydrat
2,8 gram protein
6 % tilsatt sukker
Kommentar: Ikke så veldig ulik den andre Mocha-varianten fra Starbucks. Denne har noe mindre fett, men inneholder 6 prosent tilsatt sukker. En enhet på 250 ml utgjør dette cirka 7,5 sukkerbiter.
Starbucks Frappuccino Coffee (250 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
64 kcal (160 kcal per enhet)
1,2 gram fett
10,5 gram karbohydrat
2,8 gram protein
6 % tilsatt sukker
Kommentar: Også denne er et helt greit valg, men 6 prosent tilsatt sukker utgjør 15 gram tilsatt sukker, cirka 7,5 sukkerbiter i en enhet på 250 ml.
TINE Iskaffe Mocca Original (330 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
61 kcal (201 kcal per enhet)
1,3 gram fett
9,6 gram karbohydrat
2,6 gram protein
5 % tilsatt sukker
Kommentar: Positivt med lite fett og greit innhold av protein, men det kan fort bli mye sukker og kalorier. Sukkerinnholdet i denne er lik som testens taper. Vær obs på at siden en enhet utgjør 330 ml kan det fort bli mange ekstrakalorier hvis man drikker 1-2 slike hver dag.
TINE Iskaffe Original Cappuccino (330 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
62 kcal (204,6 kcal per enhet)
1,3 gram fett
10 gram karbohydrat
2,6 gram protein
5 % tilsatt sukker
Kommentar: Ganske lik iskaffe-mocca-varianten til Tine. Ikke det beste alternativet ernæringsmessig, men heller ikke den verste.
Starbucks Seattle Latte (220 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
70 kcal (154 kcal per enhet)
2,6 gram fett
9,2 gram karbohydrater
2,8 gram protein
5 % tilsatt sukker
Kommentar: Denne havner litt under middels på grunn av noe høyere fettinnhold og høyere kcal-innhold per 100 ml.
TINE Brasil Caffe Cortado Iskaffe Energi 3x Espresso (330 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
73 kcal (240,9 kcal per enhet)
2,3 gram fett
11 gram karbohydrat
2,1 gram protein
5% tilsatt sukker
Kommentar: Her begynner det å bli mange kalorier per enhet.
TINE Brasil Iskaffe Energi 3xEspresso (330 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
91 kcal (330 kcal per enhet)
3,7 gram fett
12 gram karbohydrat
2,1 gram protein
5% tilsatt sukker
Kommentar: Dette er testens soleklare taper når det gjelder ernæringsmessig vurdering! En enhet bidrar med hele 330 kalorier og tilsatt sukker tilsvarende cirka 8 sukkerbiter. Den har også mest fett og kalorier i tillegg til noe lavere proteininnhold sammenlignet med de andre iskaffene.
Cocio Natural Energy Coffe Milk Guarana (250 ml)
Næringsinnhold per 100 ml:
56 kcal (140 kcal per enhet)
1 gram fett
8,9 gram karbohydrat
2,8 gram protein
Tilsatt sukker - ikke oppgitt
Kommentar: Denne får ikke terningkast da den mangler informasjon om tilsatt sukker.
Denne saken ble første gang publisert 10/06 2014.