Psykolog: - Dette er de beste tidspunktene for å sove, jogge og ha sex

(SIDE2): - Alle har ulik intern rytme. Det er noen tidspunkt når kroppen brenner kalorier eller produserer mer østrogen, så det handler bare om å bruke den kunnskapen i hverdagen.

Det sier Michael Breus, en klinisk psykolog som spesialiserer seg på søvnproblemer. Breus har skrevet boken «The Power of When», der han identifiserer fire ulike døgnrytmemønster som han har kalt delfin, løve, bjørn og ulv, skriver New York Post.

Basert på at vi alle har ulik døgnrytme og søvnbehov, forklarer Breus når man bør utføre de ulike aktivitetene som å sove, drikke kaffe, jogge og ha sex.

Breus forklarer de fire gruppene slik:

Delfin: Intelligent, nevrotisk, overfladisk søvn.

Løve: Morgenfugl, optimistisk, ambisiøs, trenger medium mengde søvn.

Ulf: Kreativ, ekstrovert, glad i å være våken på natten, trenger medium mengde søvn.

Bjørn: Glad i å ha det moro, liker sollyset, trenger mye søvn.

Når du bør legge deg

- Åttetimersregelen er en myte. Du bør ikke legge deg av noen annen grunn enn søvn og sex. Det vil hjelpe hjernen din med å assosiere seng med søvn, sier Breus.

Delfin: Så nære 23.30 som mulig

Løve: Så nære 22.00 som mulig

Ulv: så nære midnatt som mulig

Bjørn: Så nære 23.00 som mulig

Når du bør stå opp

Vi har allerede skrev om fem tips til hvordan du lettere greier å stå opp om morgenen, men når bør du egentlig komme deg ut av senga?

Annonsørinnhold

30 nydelige kjoler til vår- og sommersesongen

Delfin: 06.30.

Løve: 05.30-06.

Ulv: 07.30.

Bjørn: 07.

Når du bør drikke kaffe

Vi vet at vi egentlig bør vente litt med den første kaffekoppen, men det finnes samtidig flere gode grunner til å drikke kaffe.

Delfin: 08.30-11.00 og 13.00-14.00.

Løve: 08.00-10-00 of 14.00-16.00.

Ulv: 12.00-14.00.

Bjørn: 09.30-11.30 og 13.30-15.30.

Når du bør jogge

Man bør trene når man har mest energi, både fordi treningen blir mye morsommere og fordi man da vil få mest utbytte av den.

LES OGSÅ: Beste snacks før og etter trening

Delfin: 07.30.