Tirsdag

Dagens forslag til frokost, lunsj, middag og mellommåltid for deg som trener.

TIRSDAGSMENY: Havregrynsgrøt, cibatatta med kyllingsalat og ovnsbakt sei.

TIRSDAGSMENY: Havregrynsgrøt, cibatatta med kyllingsalat og ovnsbakt sei. Foto: FOTO: Crestock

Publisert

Frokost: Havregrynsgrøt med honning og banan

Lunsj: Ciabatta med chilikyllingsalat

Middag: Ovnsbakt sei med tomat, paprika og rødløk

To forslag til mellommåltid eller kveldsmat:

Treningssmoothie fra mat.no

5 ss kornblanding i et lite beger mild naturell yoghurt og 2 ts lett syltetøy

Porridge - Havregrynsgrøt med honning og banan

Se hele oppskriften

Til 4 porsjoner

2.5 dl Vann

1 dl Havre

0.5 ts Salt

2 ts Honning

1 stk Banan

Ciabatta med chilikyllingsalat

Se hele oppskriften

Til 2 porsjoner

2 stk Ciabattabrød

0.5 stk Kylling, grillet

0.5 stk Løk

1 stk Eple

2 dl Lettrømme

1 dl Yoghurt naturell

2 ss Chilisaus

1 ts Paprikapulver

0.25 stk Salat

0.5 stk Paprika, rød

Alf Börjesson

Ovnsbakt sei med tomat, paprika og rødløk

Dette er en enkel oppskrift med den billige og gode seien.

Se hele oppskriften

Til 4 porsjoner

800 g Seifilet

0.5 dl Olivenolje

2 stk Rødløk

1 stk Paprika

1 stk Paprika

1 fedd Hvitløk

6 stk Tomater

3 ss Persille

1 stk Sitron, saften av den

3 ss Basilikum

Salt og nykvernet pepper

Nyttige tjenester

Regn ut

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen

Nettavisen, Annonsebilag
Nettavisen, Annonsebilag