Dette spiser vi

Mulig matinntak for julaften, 1. juledag, 2. juledag, 3. juledag og nyttårsaften. Dette er en kvalifisert gjetning, ikke reelle tall på hvor mye vi spiser disse dagene.

Matvarer (mengde - kcal totalt)

Snacks

Marsipan (100 g - 462kcal)

Sjokolade (100 g - 541 kcal)

Konfekt (100 g - 487 kcal)

Smågodt (50 g - 185 kcal)

Klementiner (500 g - 215 kcal)

Julekaker (50 g - 158 kcal)

Pepperkaker (100 g - 457 kcal)

Julebrus (1000 g - 400 kcal)

Lettbrus (1000 g - 0 kcal)

Kaffe, svart (2000 g - 0 kcal)

Sjokoladepudding (100 g - 83 kcal)

Vaniljesaus (50 g - 39 kcal)

Mandelpudding (100 g - 105 kcal)

Karamellsaus (50 g - 140 kcal)

Peanøtter, salte (50 g - 311 kcal)

Potetchips (50 g - 267 kcal)

Popcorn (50 g - 235 kcal)

Middag

Brun saus (50 g - 30 kcal)

Juleribbe m/svor (300 g - 1338 kcal)

Pinnekjøtt (300 g - 1356 kcal)

Torsk, kokt (300 g - 282 kcal)

Kalkun (300 g - 813 kcal)

Risgrøt (300 g - 222 kcal)

Pizza (300 g - 576 kcal)

Kokte poteter (1000 g - 720 kcal)

Ertestuing (150 g - 195 kcal)

Surkål (100 g - 29 kcal)

Gulrot (300 g - 108 kcal)

Rosenkål (200 g - 100 kcal)

Bacon, stekt (100 g - 513 kcal)

Speilegg (80 g - 150 kcal)

Spekeskinke (250 g - 562 kcal)

Lettrømme (50 g - 102 kcal)

Flatbrød (50 g - 170 kcal)

Frokost og lunsj

Grovbrød (500 g - 1195 kcal)

Loff (500 g - 1290 kcal)

Rundstykker (500 g - 1305 kcal)

Røykelaks (250 g - 417 kcal)

Lammerull (100 g - 229 kcal)

Smør (50 g - 377 kcal)

Majones (50 g - 235 kcal)

Lettmelk (1000 g - 460 kcal)

Appelsinjuice (1000 g - 430 kcal)

Yoghurt (250 g - 250 kcal)

Fløtemysost (150 g - 658 kcal)

Hvitost (200 g - 702 kcal)

Egg, kokt (120 g - 172 kcal)

Alkohol

Konjakk (0,5 dl - 121 kcal)

Akevitt (0,5 dl - 121 kcal)

Likør (0,5 dl - 155 kcal)

Pils (1 liter - 390 kcal)

Champagne (2 dl - 134 kcal)

Rødvin (2 dl - 150 kcal)

Alkoholfri gløgg (2 dl - 96 kcal)

Totalt 20.238 kcal på 5 dager

Kilde: Matportalen.no

Juleribbe, julemarsipan, julekaker og julebrus. Midtvintersgildet er kjent for sine søte og fete mattradisjoner, men hvor mange ekstra kalorier forbrenner vi i forbindelse med julefesten?

Les også: Regn ut kaloribehovet ditt

Klikk.no har laget et overslag på antatt kaloriinntak i løpet av julaften, 1. juledag, 2. juledag, 3. juledag og nyttårsaften (se faktaboksen til høyre). Marsipan, mandariner, konjakk og sjampanje, fra morgen til kveld, og tradisjonelle juleretter hver dag. Vi har satt som forutsetning at vi gjerne forsyner oss litt ekstra med middag i julen, og at vi spiser snacks og drikker alkohol jevnt og trutt gjennom juledagene. Bare julemiddagen alene kan komme på 2300 kalorier.

Regnestykket

I alt har vi antatt at gjennomsnitts-Ola og Kari svelger 20.000 kalorier på fem dager, altså i snitt 4000 pr. dag.

For blant annet 35 år gamle menn og kvinner som er 165-180cm og veier 65-80 kg er ifølge Kalorikalkulator.no gjennomsnittlig kaloriforbruk 2200, hvis vi antar et lavt aktivitetsnivå utenom de typiske juleaktivitetene. Dette varierer med kjønn, vekt og aktivitetsnivå.

Les også: Her avlives slankemytene

Gjennomsnittlig gir altså kostholdet 1800 overflødige kalorier hver dag, i fem dager, tilsammen 9000 kalorier.

Så hvor mye fysisk juleaktivitet kreves det for å forbrenne disse 9000 kaloriene?

Husarbeide og shopping

I sluttspurten av julestria kan du forbrenne mange kalorier på husvask og julegavehandel, ifølge Forbrukerportalen.no .

Husarbeide, inkludert to timer støvtørking (330 kcal), gå opp og ned trapper i tilsammen to timer (1500 kcal), vaske gulv i to timer (560 kcal), vaske vinduer i to timer (520 kcal) og tre timer med rydding, støvsuging, riste matter etc (750 kcal).

Les også: Så mye koster vindusvasken

Kjøpe julegaver, inkludert fire timer rask gange (1540 kcal).

Altså 11 timer husvask og fire timer juleshopping.

Totalt ca 5200 kalorier, ifølge tall fra Forbrukerrådet .

Julaften

På julaften bruker en kanskje to timer i kirka, der en for det meste sitter (100 kcal) men også står (20 kcal). Kanskje bruker du en time på å dusje og kle på deg (192 kcal) og en halvtime på å re senger (118 kcal).

Les også: Så fet er julematen

Bruker du to timer på å lage julemiddag, forbrenner du 472 kcal. Så bruker du kanskje to timer på å dele ut og åpne julegaver (222 kcal) og en halvtime på å måke snø (240 kcal).

Totalt ca 1000 kalorier.

Romjula

Ennå gjenstår det å forbrenne 3000 kalorier, dem kan du kvitte deg med i løpet av romjulsdagene ved å lese juleblader i tre timer (222 kcal), gå rundt juletreet i tilsammen to timer (430 kcal), danse en time på juletrefesten (259 kcal), gå langrenn i tre timer (1215 kcal) og måke snø i to timer (962 kcal).

Totalt ca 3000 kalorier.

Hvor mange runder rundt juletreet må vi gå for å forbrenne...

...en mandarin? 28 runder.

...en marsipangris på 25 gram? 110 runder.

...en ribbemiddag med akevitt og riskremdessert? 2300 runder.

...et glass champagne? 100 runder.

...en pepperkake på 7 gram? 32 runder.

Dette forutsetter at vi går drøyt 200 runder i timen. Sånn rent teoretisk.

Les også:

Disse bor i juletreet ditt

7 gode slag til jul

Slik virker alkohol på vekta

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!