Overgangsalder:
Dette er de positive tingene ved overgangsalder
Den berømte overgangsalderen behøver ikke kun by på negative endringer.
For de aller fleste kvinner gir ordet «overgangsalder» særdeles dårlige assosiasjoner. Og overgangsalderens dårlige rykte har helt klart sine årsaker.
For selv om symptomene og plagene varierer fra kvinne til kvinne, er de aller fleste i større eller mindre grad plaget av denne overgangen.
Men er det slik at det kun er negative sider ved å gå gjennom den såkalte menopausen?
Positive sider ved overgangsalder
– Det er ingen tvil om at overgangsalderen kan ha ubehagelige symptomer. Min erfaring er at for å få kvinner med på å diskutere eventuelle positive sider ved denne overgangen, så må man først erkjenne og snakke om alt det kjipe. Kvinnen må først bli møtt på det hun sliter med.
Det sier parterapeut og sexolog Bianca Schmidt.
Hun forteller at tematikken generelt er altfor lite snakket om.
– Jeg har vært veldig engasjert i temaet en stund og mener at det i aller høyeste grad er viktig å snakke mer om dette. Overgangsalderen er tross alt en av de største og kraftigste overgangene et menneske går gjennom, forteller hun.
De fleste kvinner slutter å menstruere når de er mellom 45 og 55 år, men hos noen kan menopausen opptre tidligere eller senere, skriver Helsenorge på sine sider.
Når overgangsalderen nærmer seg, lager eggstokkene mindre av de to hormonene østrogen og progesteron.
Som en følge av dette kan menstruasjonene bli mer uregelmessige i årene før overgangsalderen inntreffer.
Markerer at kvinnen ikke kan få barn
Du kan ikke bli gravid etter at menstruasjonen har opphørt helt.
Schmidt forteller at det er et par klare årsaker til at overgangsalderen skaper så negative assosiasjoner.
– I all hovedsak er det to ting som er våre sterkeste drifter og det er overlevelse og reproduksjon. Overgangsalderen markerer at den ene, reproduksjon, forsvinner. Den markerer også overgangen fra ung til eldre kvinne, forklarer hun.
Vissheten om at fruktbarhetsperioden er over kan være med på å gjøre overgangsalderen ekstra vanskelig, og kan gi en følelse av å ha gått litt ut på dato.
– For lenge siden, når vi levde i naturen og en mann skulle velge en kvinne å lage barn med, så var det de sterke, sunne og yngre kvinnene som ville ha størst sjanse for å bære frem et barn. Så selv om menn i dag selvfølgelig ønsker en livspartner, en som er match både i hjertet og hodet, så trigges det gamle biologiske tenningssystemet og det unge er derfor attraktivt, forteller Schmidt.
Hun forklarer videre at dette er noe vi kvinner vet instinktivt.
– Det bidrar til at denne aldringsprosessen oppleves som tøff. For lenge siden var jo også overgangsalderen en reell markering på at livet snart var over, hvis du i det hele tatt levde så lenge, forteller hun videre.
Les også (+): Alle visste at mannen min var notorisk utro. Jeg ante ingenting
Opplever å miste seg selv
I hvor stor grad kvinner rammes av plager varierer veldig, men de fleste kommer ikke gjennom uten merkbare symptomer, skriver Helsenorge på sine sider.
Noen av de vanligste plagene er hetetokter, nattesvette, nedsatt sexlyst, vektøkning og depresjon.
Enkelte kvinner kan få så store plager at det går utover livskvaliteten.
– Alle disse plagene er kjipe som søren og det er innmari mange som ikke er forberedt på at de kommer, forteller Schmidt.
Hun bekrefter at symptomene kan være tøffe og at noen til og med opplever å miste seg selv.
– Mange opplever også å ikke kjenne seg selv igjen og være tappet for energi. I tillegg til dette endrer kroppen seg, noe som kan gi en enorm identitetskrise og en følelse av å bli borte, utdyper sexologen.
- Hetetokter der du plutselig føler deg varm, svetter og blir rød i ansiktet. Noen opplever at hetetoktene kan utløses av koffein, krydret mat, varm drikke eller alkohol.
- Nattesvette, ofte i forbindelse med hetetokter.
- Slimhinnen i skjeden blir tynnere og tørrere i overgangsalderen.
- Mindre sexlyst.
- Søvnvansker. Du kan både få innsovningsvansker, nattlig oppvåkning og våkne tidligere enn normalt.
- Vektøkning, mindre muskelstyrke og mer fett rundt midjen.
- Tristhet, depresjon og humørsvingninger. Noen føler seg mer engstelig og glemmer lettere.
Kilde: Helsenorge.no
– Vi vokser i motstand
Men, paradoksalt nok er det også i denne reisen at det ligger et enormt potensiale, skal vi tro Schmidt.
For bak alle plagene og på den andre siden av det slitsomme, så mener hun at overgangsalderen kan ha flere positive sider.
– Det er selvfølgelig tøft å kjenne at man nærmest mister seg selv og den man kjenner. For å komme oss videre må vi finne en vei og bygge oss opp igjen, sier hun.
Hun forklarer at det her ligger et potensiale for vekst.
– Vi vokser i motstand. I denne overgangen får vi muligheten til å bygge oss opp basert på hva vi ønsker for livet videre. Våre månedlige hormonelle svingninger styrer oss ikke lenger og vi kan bli mer fri, utdyper hun.
Denne overgangen kan representere et skifte hvor vi gradvis kan lære å sette oss selv og egne behov først.
– Mange kan finne en ny retning, nye ønsker og drømmer for livet. Noen velger plutselig en ny karriere eller våger å steppe opp å ta en lederstilling, sier hun.
Å gå gjennom denne tøffe overgangsfasen kan sees som en reise for å komme tilbake til seg selv.
– I 20-30 år er vi fruktbare og hver måned er vi med på en runddans med hormoner. Etter alle disse årene hvor kroppene våre hormonelt sett har vært motivert for å kunne bære frem barn og yte omsorg for andre, er det nå vår tur, sier terapeuten.
Les også: Jannicke overrasket ektemannen med skitur til Østerrike. Det ble den siste gaven hun ga ham
- Spise balansert og sunt med rikelig med frukt og grønnsaker. Du bør også få i deg nok kalsium fra melkeprodukter.
- Ha et moderat alkoholforbruk
- Holde en sunn vekt
- Ikke røyke
- Trene regelmessig, for eksempel ved jogging og turgåing
Kilde: Helsenorge.no
Kan benytte seg av potensialet
Schmidt forteller at det sunneste man kan gjøre i denne overgangen er å lytte til seg selv og spørre seg selv hva man ønsker og interesserer seg for.
– Overgangsalderen er en fase hvor du virkelig kan ta tak i din livserfaring og transformere den til en ny retning i livet. Du kan også oppnå et dypere nivå av selvinnsikt og selvrealisering, forteller hun.
Hun mener at mange kvinner i større og mindre grad kan ta tak i og benytte seg av potensialet i denne overgangen.
– Hvis man tenker over det så er noen av de vakreste lederne vi har kvinner etter overgangsalder, med årelang kompetanse i å stille opp for andre, ta i bruk empatiske evner, ta en for laget og være mestere i kommunikasjon og emosjon, sier hun.
Denne erfaringen gir en dypere livsvisdom og et annet ståsted.
– Det kan være lettere for kvinner å skjærer mer igjennom etter overgangen, når østrogenet har droppet og litt ekstra testosteron støtter deg frem, avslutter hun.
Denne saken ble første gang publisert 20/04 2021.
