9 (gode) vaner som vil endre livet ditt

Psykolog Anita Sanz sier til Independent at uansett hva klientene hennes trenger hjelp til, så tar hun opp det samme temaet: vaner i hverdagen.

- Som regel må vi jobbe med å etablere gode vaner, og eliminere dårlige, sier hun.

Og vi vet det jo alle så godt fra før, at vi bør trene og spise sunt og variert, for eksempel, men likevel er det ikke alltid så lett å få det til. Det viktigste blir da å sette seg mål om å endre noen vaner av gangen, og til slutt går de på automatikk. Kanskje?

Les også: 5 ting som kan skje med kroppen om du ikke får nok søvn

Sanz har laget en grunnleggende liste over gode vaner i hverdagen, som kan være smarte for de fleste:

1. Ta vare på kropp og sinn gjennom et sunt kosthold, nok søvn, trening og stressreduksjon.

2. Utfordre deg selv til å lære noe nytt. Hva med å bruke YouTube til DIY-triks og hacks? Kanskje du kan lære deg å snekre den kule hylla du har ønsket deg?

3. Forbered omgivelsene dine på en eller annen måte.

4. Fokuser og ta vare på de viktige relasjonene dine. Ikke bruk tid på personer som tapper deg for energi.

5. Kjøp eller plant blomster, eller gjør hagearbeid. Du trenger ikke vente til fredagen med å kjøpe blomster. Gjør det i dag!

6. Se etter det gode.

7. Les, hør på musikk, eller hold på med kreativt arbeid.

8. Rydd timeplanen. Sett av tid til å gjøre ingenting. Når er sist du kjedet deg sånn skikkelig? Å kjede seg kan være en bra ting.

9. Prøv å få inn disse vanene til å gå automatisk i hverdagen din.

Denne saken ble første gang publisert 30/07 2017.