Test av frokostblandinger
Test av 10 frokostblandinger for familien: Én får terningkast 6
Vi har sjekket hvilken frokostblanding som er den sunneste.
Mange av oss starter dagen med en skål frokostblanding. I kostrådene heter det vi bør spise grove kornprodukter hver dag. Men hvilken frokostblanding skal man velge?
Vi har testet ti populære varianter og funnet frem til de beste valgene for store og små.
Hver av de 10 frokostblandingene er gitt poeng mellom 1 og 10 for innhold av:
kalorier (1 for mest, 10 for minst)
proteiner (10 for mest, 1 for minst)
sukkerarter (naturlig og tilsatt til sammen) (1 for mest, 10 for minst)
kostfiber (10 for mest, 1 for minst)
salt (1 for mest, 10 for minst) per 100 g.
Den totale poengsummen er gjort om til terningkast. Smaken er ikke vurdert - dette er en ren ernæringsvurdering ut fra det som oppgis på emballasjen og på produsentenes hjemmesider i januar 2022.
Næringsinnholdet i frokostblandinger
Ikke rene havregryn/4-kornprodukter
Ikke müsli eller granola
Ikke spesialprodukter fra fri for-hyllen
Sukkerartene i frokostblandinger kan stamme fra to kilder: fruktsukker (finnes naturlig i frukt og bær som brukes i noen frokostblandinger) og tilsatt sukker (som tilsettes for å runde av smaken).
De aller fleste produktene i testen inneholder (mye) tilsatt sukker.
Tallene i næringsdeklarasjonen skiller ikke mellom disse, selv om det bare er tilsatt sukker vi bør være påpasselige med å ikke få for mye av. Frokostblandinger er også en kjent kilde til salt, men ingen av de vi testet inneholder mye salt.
WK Kellogg by Kids Jordbær, eple, gulrot
Terning: 6
Produsent: Kelloggs
Nettovekt: 300 g
Pris: 45,30
Om produktet: Ikke tilsatt kunstige farger eller aromastoffer. Tilsmakt med eple, gulrot og jordbær.
Energi, kcal/100 g: 363
Sukkerarter, g/100 g: 8,1
Kostfiber, g/100 g: 16
Protein, g/100 g: 8,5
Salt, g/100 g: 0,2
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: Dette er et knallbra produkt som både barn og voksne kan spise hver eneste dag, om de vil. Lite energi, lite tilsatt sukker og høyt fiberinnhold er nettopp det vi ønsker av et frokostprodukt. Saltinnholdet er også veldig bra. Spennende med grønnsaker i frokostblandingen også, selv om det ikke utgjør mye.
Crispy Minis Choco
Terning: 5
Produsent: Weetabix
Nettovekt: 450 g
Pris: 41,90
Om produktet: Produktet henvender seg til de litt eldre barna eller ungdommene og unge voksne. Med 89 % fullkornshvete.
Energi, kcal/100 g: 386
Sukkerarter, g/100 g: 17
Kostfiber, g/100 g:10
Protein, g/100 g: 10
Salt, g/100 g: 0,16
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: Dette er et jevnt over svært bra produkt for deg som liker å starte dagen med sjokoladesmak. Du får mye fiber og protein (det kommer fra sjokoladebitene), lite salt og en gjennomsnittlig mengde av energi og sukker.
Oat puffs
Terning: 4
Produsent: Coop
Nettovekt: 350 g
Pris: 34,90
Om produktet: Sprø havreputer med 71 % fullkornsmel av havre.
Energi, kcal/100 g: 403
Sukkerarter, g/100 g: 12
Kostfiber, g/100 g: 8,1
Protein, g/100 g: 12
Salt, g/100 g: 0,59
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: Det høye innholdet av havre forklarer det fine proteininnholdet i denne frokostblandingen. Mengden salt, sukker og fiber er nokså midt på treet, mens energinivået er litt i det høyeste laget.
Les også (+): Kan vi be eldstemann være på rommet på kvelden når vi ser på TV?
Nesquik
Terning: 4
Produsent: Nestlé
Nettovekt: 375 g
Pris: 33,70
Om produktet: Sprø kuler med sjokoladesmak, laget med 52 % fullkornshvete.
Energi, kcal/100 g: 376
Sukkerarter, g/100 g: 25
Kostfiber, g/100 g: 8
Protein, g/100 g: 8,6
Salt, g/100 g: 0,45
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: Dette produktet inneholder godt med protein og er i det nedre sjiktet når det kommer til energi – bra! Salt- og fiberinnholdet er på det gjennomsnittlige i testen, mens sukkerinnholdet er litt høyt.
Weetos Choco
Terning: 4
Produsent: Weetabix
Nettovekt: 375 g
Pris: 42,60
Om produktet: Laget med barn som målgruppe. Hovedingrediensen er fullkornshvete 49 %. Beriket med jern og B-vitaminer.
Energi, kcal/100 g: 374
Sukkerarter, g/100 g: 19
Kostfiber, g/100 g: 7
Protein, g/100 g: 8,7
Salt, g/100 g: 0,21
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: Det at produktet er beriket med vitaminer og jern, er i og for seg bra, men ikke tatt med i vurderingen. Innholdet av sukker er i høyeste laget, og innholdet av fiber er i nedre sjikt blant produktene i testen. Det som trekker opp, er testens nest laveste innhold av energi.
Les også (+): Kiropraktor: – Dette er tegn på at skoene definitivt ikke bør arves
Cheerios havre
Terning: 4
Produsent: Nestlé
Nettovekt: 375 g
Pris: 32,90
Om produktet: Er laget på hele 92 % fullkornshavre, samt sukker og hvetestivelse.
Energi, kcal/100 g: 386
Sukkerarter, g/100 g: 9
Kostfiber, g/100 g: 10,4
Protein, g/100 g: 10,5
Salt, g/100 g: 0,9
Nøkkelhullsmerket: Ja
Ernæringsvurdering: Fullkornshavre er et flott råstoff for frokostblandinger, og det vises på næringsinnholdet. Dette nøkkelhullsmerkede produktet er ikke bare rikt på kostfiber, det inneholder lite sukker også, og mye protein. Det som trekker ned fra en enda høyere karakter, er at frokostblandingen inneholder nest mest salt blant produktene i testen. Dette saltinnholdet er dog innenfor kriteriene til Nøkkelhullet.
Coco Pops
Terning: 3
Produsent: Kelloggs
Nettovekt: 375 g
Pris: 31,90
Om produktet: Laget av 66 % vanlig hvetemel, altså ikke fullkorn. Smakt til med både sjokoladepulver og kakaopulver.
Energi, kcal/100 g: 382
Sukkerarter, g/100 g: 27
Kostfiber, g/100 g: 6,9
Protein, g/100 g: 10
Salt, g/100 g: 0,78
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: De små sjokoladeflakene står så vidt til terningkast 3, med testens nest høyeste innhold av sukker. På både salt- og fiberfronten er dette produktet også svakt – mye salt og lite fiber. Det som trekker noe opp, er det høye proteininnholdet – tredje høyest.
Les også (+): Foreldretabben «alle» gjør: – Det gir ikke mening for barnet
Corn Flakes
Terning: 3
Produsent: Rema 1000
Nettovekt: 750 g
Pris: 14,90
Om produktet: Laget av mais, sukker, byggmaltekstrakt og salt – og ingen ting annet.
Energi, kcal/100 g: 387
Sukkerarter, g/100 g: 8,3
Kostfiber, g/100 g: 2,5
Protein, g/100 g: 6,9
Salt, g/100 g: 0,36
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: Ikke så underlig, men klassikeren corn flakes har ikke så mye å by på rent ernæringsmessig. Med testens laveste innhold av fiber og protein, og tredje mest energi i form av kalorier, så er dette ikke et veldig supert produkt. Saltinnholdet er midt på treet. Sukkerinnholdet – som er veldig lavt og veldig bra – er det som trekker corn flakesen opp på en treer.
Smacks
Terning: 3
Produsent: Kelloggs
Nettovekt: 375 g
Pris: 28,90
Om produktet: Den klassiske honnikorn-frokostblanningen. Laget på 55 % puffet hvete, ikke fullkorn. Resten av produktet er sukker og glukosesirup – altså ikke honning.
Energi, kcal/100 g: 377
Sukkerarter, g/100 g: 34
Kostfiber, g/100 g: 5
Protein, g/100 g: 7,1
Salt, g/100 g: 0,02
Nøkkelhullsmerket: Nei
Ernæringsvurdering: Dette er det desidert mest sukkerrike frokostproduktet i testen. Og det kommer fra tilsatt sukker. Innholdet av fiber og protein er lavt, mens du får middels med energi fra den puffede hveten. Saltinnholdet er det laveste i hele testen, og grunnen til at Smacks får en treer.
Frokostkuler med honning
Terning: 2
Produsent: Synnøve Finden
Nettovekt: 250 g
Pris: 39,90
Om produktet: Laget av 62 % fullkornsmel av mais og er glutenfri.
Energi, kcal/100 g: 418
Sukkerarter, g/100 g: 9,4
Kostfiber, g/100 g: 8
Protein, g/100 g: 8,5
Salt, g/100 g: 0,93
Nøkkelhullsmerket: Ja
Ernæringsvurdering: Det virker nesten som en selvmotsigelse, men et av de to produktene som bærer Nøkkelhullsmerket, kommer dårligst ut, sett i lys av testens kriterier. Disse frokostkulene inneholder mest energi i testen og er også høyest på salt (selv om det er lavt). Proteininnholdet er tredje minst. Mengden energi og protein er ikke med som kriterier for Nøkkelhullet, så derfor avviker våre funn noe fra det man skulle tro. Sukker- og fiberinnholdet i produktet er midt på treet og godt innenfor Nøkkelhullskravet.
Det kommer flere tester av næringsinnhold i maten vi spiser.
Denne saken ble første gang publisert 10/02 2022, og sist oppdatert 26/04 2022.
