Baby våkner tidlig

Har du en baby som våkner tidlig?

Slik får du babyen til å sove lenger om morgenen.

GOD MORGEN: Noen babyer liker tidlige morgener bedre enn foreldrene. Men er det noe å gjøre med det? Vi har spurt to eksperter.
GOD MORGEN: Noen babyer liker tidlige morgener bedre enn foreldrene. Men er det noe å gjøre med det? Vi har spurt to eksperter. Foto: Getty Images
Sist oppdatert

Babyer som våkner tidlig, kan være frustrerende for trøtte foreldre. Vi har snakket med to som jobber mye med søvn og barn.

Søvnterapeut Caroline Lorentzen driver sovehjelp.no og mener at babyer kan ha god grunn til å føle seg uthvilte dersom de har sovet i ni timer. Noen babyer trenger 9- 12 timer søvn i døgnet fra de er tre måneder.

- Legges babyen halv åtte og sover sammenhengende i ni timer, er den sannsynligvis våken og klar for dagen halv fem om morgenen. Dette er en ekte morgenfugl, sier Lorentzen.

- Det er da lurt å lære dem å bli litt ekstra i sengen morgenen, eller legge litt senere på kvelden, mener Lorentzen.

Hun poengterer at noen barn kan klare seg fint på mindre søvn enn det vi foreldre kanskje tror.

- Det er også arv med i bildet her, ikke alle trenger like mye søvn. Se på barnet ditt, virker det opplagt når det er våkent, takler barnet dette greit. Dere bør først se på døgnsøvnen og legge til rette for at barnet får nok søvn gjennom døgnet, sier Lorentzen.

Caroline Lorentzens råd for babyer som våkner tidlig

  1. Gå inn til barnet når det våkner og ha en behagelig stol eller en madrass ved siden av sengen.
  2. Ha litt lys på - dette bidrar til at barnet føler seg tryggere ved å kunne se deg og orientere seg i rommet.
  3. Ikke inviter til kos, lek eller prat.
  4. Gi barnet kosebamsen og/eller smokken.
  5. Si at «det fortsatt er natt og at dere ikke skal stå opp ennå».
  6. Hvis barnet ikke sovner, kan man si at morgenen er når barnet har roet seg og akseptert situasjonen.

Kilde: Caroline Lorentzen/sovehjelp.no

Les også: Så mye søvn trenger barnet ditt. Guide etter alder

Baby våkner tidlig

Hun anbefaler foreldre å gå inn på barnerommet når babyen våkner.

- Si: «Det er ikke morgen ennå. Jeg skal være her og passe på deg, men vi skal ikke stå opp ennå.» Barnet kan jo ikke noe for at det våkner, så du må fortelle at det er i orden at barnet er våkent og be ham eller henne om å være rolig, slik at du kan slappe av, forklarer søvnterapeuten.

Lorentzen møter mange foreldre som er frustrerte fordi barnet våkner for tidlig. Og at det å sitte eller ligge på rommet til barnet med lyset på, ikke akkurat er det man ønsker aller mest.

- Klart det er kjedelig å være våken midt på natta, men det viktigste er at barnet føler seg trygg. Vi voksne må romme at barnet våkner og ikke kan noe for det - babyen klarer rett og slett ikke å sove lenger, og vi må hjelpe dem til å roe seg, forklarer hun.

Men et barn kan ikke tvinges til å sove igjen, mener søvnterapeuten.

- Vær rolig selv, prøv å slappe av og vær tålmodig. Kanskje sovner barnet til slutt, men ikke bli fortvilet hvis han eller hun ikke gjør det. Det er ikke uvanlig. Det viktige er at du får roet ned barnet. Når barnet er rolig kan det tas ut av rommet, hvis det ikke klarer å sovne igjen, sier søvnterapeuten og forklarer at hvis du tar barnet ut av rommet når det gråter, kan det bli en ond sirkel der barnet tror at gråten gjør at du tar barnet ut av rommet, sier Lorentzen.

Les også: 15 grunner til at babyen din ikke vil sove

Ikke begrens dagsøvnen

Lorentzen forklarer at en del foreldre ønsker å begrense dagsøvnen til babyen for å sjekke om dette kan hjelpe på nattesøvnen. Dette er en metode hun fraråder å bruke for de minste barna.

- Søvn avler søvn, og det er viktig for barn å få den gode, dype søvnen. Hvis det er lettere for barnet å få det til på dagtid, så får man legge en god plan for leggerutinene for å hjelpe barnet til å få det til på natten også. Man må se på kveldsrutiner, mat og samspill mellom barn og foreldre, understreker hun.

Babyer som våkner klokka fem

Søvnekspert Karin Naphaug, også kjent som Sovekarin, jobber med familier som sliter med søvnproblemer, og kjenner også godt til «morgenfuglene».

- Er barnet utvhilt og «fit for fight» så kan det bety at barnet har fått nok søvn, men selv om barnet har sovet mange timer er det ikke sikkert at det er uthvilt. Babyer og barn som er klare for dagen i femtiden om morgenen kan ofte trenge én time til på puten hvis de er grinte og virker trøtte, påpeker Karin Naphaug.

Foreldrene må prøve å finne ut hvor mange timer søvn babyen trenger i løpet av døgnet for å være uthvilt. Og legger til rette for soving på de hensiktsmessige tidene, mener Naphaug. Alt er natta før klokka seks.

- Dersom barnet opplever en positiv oppmerksomhet, som for eksempel å bli tatt opp, få mat eller se på barne-TV før det, vil de mest sannsynlig fortsette å våkne så tidlig. Husk at barnet ikke kan klokka, sier Naphaug.

Hun påpeker at dette selvfølgelig ikke gjelder for de minste babyene som nattammer. Det er først når man har sluttet med nattammingen at dette er viktig.

Metoder for å sove lenger

Naphaug har selv erfaring med at det kan være vanskelig å roe barnet igjen, men har en anbefaling:

- Gå inn til barnet med en gang det begynner å gråte, før det våkner ordentlig, prøv å roe barnet i senga, eventuelt gi barnet smokken eller bamsen og legg det til rette i sengen. Legg deg på en madrass ved siden av hvis det er nødvendig, og si at det fortsatt er natt, sier hun.

- Hvis barnet bare gir lyd, uten å gråte, så unngå å gå inn med en gang. Da kan du se om barnet klarer å finne roen selv.

Les også: Slik håndterer du en overtrøtt baby

Hvis dere synes barnet ikke er uthvilt når det våkner klokka fem, er det to ting dere som foreldre kan begynne å tenke spesielt over.

- Det er to ting som går igjen med morgenfuglene. De er gjerne overtrøtte unger som legges for seint. Det kan også være at de har sovet for seint på ettermiddagen. Det er gjerne disse to tingene som går igjen, sier Naphaug.

Ikke kutt i dagsovingen

Hun råder derfor til å innføre gode sovevaner fra tre måneders alder hvis barnet er friskt.

- Blir babyen overtrøtt fra morgenen av, vil det gå ut over dagsovingen. En baby opp til 7 måneder bør for eksempel maks være våken i 1-1,5 time før det får første lur for dagen. Prøv å få til en lang lur midt på dagen, mellom 11-14 en gang, og kortere lur på morgenen og på ettermiddagen. Ikke kutt i dagsovingen. Overtrøtte barn våkner ofte flere ganger om natten og er morgenfugler, sier Naphaug.

Hun vil gjerne legge til at det er vanskelig å gi generelle råd.

- Det finnes jo barn som bare sover halvtimes lurer på dagtid. Det tar cirka en halvtime før barnet går ned i den dype søvnen, og overtrøtte barn klarer ikke å roe seg ned, så i stedet skvetter de til. Det er derfor er det også vanskelig å gi helt generelle råd.

Karin Naphaug er spesielt opptatt av én ting når det kommer til barn og søvn.

- Den viktigste oppgaven for foreldre er å hjelpe barnet å finne roen selv uten stimuli og service. I hvert fall fra seks måneders alder.

Denne saken ble første gang publisert 09/03 2013, og sist oppdatert 08/06 2021.

Les også