- Det er mange faktorer som avgjør hvordan den første tiden som nybakt mor blir. Det å bli mamma for første gang er en overveldende opplevelse for mange, og det er en tid det er vanskelig å planlegge hvordan skal bli, sier allmennlege Kari Løvendahl Mogstad.

Hun understreker at det er stor forskjell på det å få en frisk, liten baby, som sover og spiser godt fra første stund, og det å slite med ammingen eller få et barn med for eksempel kolikkplager.

- Generelt er mitt beste råd å stole på seg selv, magefølelsen og vite at man stort sett gjør ting godt nok. Det er imidlertid også et godt råd å lytte til moren din og andre med erfaring, og ikke minst at du tar i mot hjelp dersom det er mulig, sier hun.

Bli også enig med pappaen om litt arbeidsfordeling selv om han kanskje er i arbeid.

- Det er god hjelp om han i tillegg til bleieskift og babystell også bidrar med noe vasking, klesvask og handling den første tiden, sier Løvendahl Mogstad.

Sov når babyen sover

- Det er intenst å få et lite barn, og mange foreldre opplever den første tiden som krevende. Barnet har snudd døgnet i magen og fortsetter som regel med det etter fødselen, sier privatpraktiserende helsesøster Tone Aanderaa.

Det betyr at barnet sover godt på dagen, men at det ofte våkner på kvelden og natten.

- Det kan gi lite søvn for de voksne. Derfor er det viktig å sove med barnet, gjerne legge seg litt på dagen og ikke minst avlaste hverandre på natten, sier hun.

Samarbeid om natten

I starten går mye av tiden til amming, men det betyr ikke at pappa ikke kan hjelpe til.

- Da kan pappa avlaste mamma ved å gjøre barnet klart og "servere" det til mamma som ligger og sover når det skal ha mat, sier Aanderaa.

Hun forteller at så mange som en fjerdedel av nybakte mødre strever med amming, og at dette ofte handler om at barnet ikke har rett teknikk.

- Mange av disse utfordringene kan unngås ved å lære ammeteknikken før du føder. Da er du trygg på hvordan du skal legge barnet til brystet allerede på sykehuset. Sørg også for at pappaen har lært ammeteknikken da han blir en viktig støttespiller for deg i denne perioden, sier hun.

Ifølge Aanderaa er det også lurt å lese litt om spedbarn før du får den lille i armene.

Les om hvordan du kan lese barnets signaler og bruk tid på å bli kjent med barnets måte å uttrykke seg.

- Pass også på å få i deg nok næring. Smoothie, eggerøre og salater er mat som gir godt med protein og fett. Begrens også gjerne besøkene den første tiden og bruk heller tiden på å være sammen og sove, sier hun.

Råd som kan forenkle den første tiden som nybakte foreldre:

  • Del på arbeidsoppgavene hvis dere er to
  • Lag opp flere middager på en gang
  • Husk at det er lov å gjøre det enkelt
  • Utsett vasking og rydding litt hvis du føler at du ikke har overskudd
  • Forbered deg under svangerskapet ved å lese om barseltiden
  • Lær deg ammeteknikk før fødselen
  • Spis sunt
  • Ikke ta i mot flere barselbesøk enn du orker
  • Husk at det er lov å være litt usosial
  • Dropp organiserte aktiviteter med god samvittighet hvis du ikke orker
  • Sov når babyen sover
  • Ta i mot hjelp, og be om hjelp hvis du trenger det

Viktigst å være sammen

Vær også flink til å prioritere bort noen av tilbudene som florerer.

- Du skal ikke føle at du må være med på babysang, babykino, ørten treff på kafé, babysvømming og alt mulig annet. Det er hyggelig å være sosial, ikke minst når man har baby, men kjenn litt på hva du ønsker og finn aktivitetsnivå etter hvordan du og babyen har det, sier Løvendahl Mogstad.

Det viktigste er tross alt å gi seg selv tid og ro til å kose seg med barnet, for de første månedene er viktige for at dere skal få en god og nær tilknytning.

- Og tilknytning og nære bånd med babyen får man like gjerne på stuegulvet som på arrangerte aktiviteter, sier hun.

Helsesøsteren er enig i at det er helt i orden å nedprioritere noe i denne spesielle perioden av livet.

Du trenger ikke å sette i gang med storvask av huset, opprydning eller ha kontakt med venner hvis du føler at du ikke har overskudd til det.

- En gåtur i frisk luft er derimot veldig bra, legger helsesøsteren til.

Hun mener i likhet med legen at fokuset denne tiden bør være å bli kjent med barnet.

Du trenger ikke å være flink til alt hele tiden.

- Vær heller ikke redd for å søke råd, og gjør det heller tidlig enn for sent. Det er mange nybakte mødre som ikke har et nettverk rundt seg, slik man gjerne hadde før i tiden, sier hun.

Det er derfor ikke lenge like enkelt å spørre mødre og andre erfarne kvinner i nærheten om hjelp og råd.

Hun tror dette kan føre til at noen føler seg ensomme og litt hjelpeløse.

Føler at de ikke strekker til

Legen mener også at presse og sosiale medier må ta noe av skylden for disse vonde følelsene.

Det å til stadighet presenteres for et svært glanset bilde av tilværelsen som nybakt mor, vil kunne føre til at noen føler at alle andre mestrer morsrollen bedre enn dem selv.

- For det er nemlig ikke bare lykkerus å bli mor, det er også hardt arbeid. Ta gjerne en tur til helsestasjonen eller til legen din hvis du sliter, og husk at det aller viktigste rådet er å kose seg å nyte månedene. De går så fort, sier Mogstad.

Lov å gjøre det enkelt

Også Mogstad understreker at sunn mat er viktig for at tilværelsen skal bli god.

Ikke minst når du ammer og skal produsere mye og næringsrik melk.

Hjemmelaget mat er da ofte aller best.

- Det kan være et ork å sette i gang med det, men det er enklere enn mange tror å lage mat fra bunnen av. Prøv bare å planlegge litt, og lag gjerne opp mer enn dere trenger slik at du har mat til flere dager, sier hun.

Hun minner imidlertid om at det selvfølgelig er helt lov å gjøre det enkelt også.

Les hele saken