En god natts søvn er viktig for både humør, helse og velvære.

Både søvneksperter og interiørkonsulenter er enige om at soverommet bør være et rom hvor skuldrene senkes.

Sammenlagt er nok sengen det møbelet i huset vi tilbringer absolutt mest tid i.

Men ifølge nettstedet Prevention er det mange av oss som gjør mange feil når det kommer til å vaske og vedlikeholde både sengetøy og ikke minst puter og dyner.

For hvor ofte skal man egentlig vaske dyner? Hvilken temperatur må man vaske på for å ta knekken på senge-midd? Og hvorfor skal man ikke re opp sengen når man står opp?

Bonytt.no har snakket med ekspertene som forteller deg hva du gjør feil i sengen:

1. Du bytter ikke sengetøy ofte nok

- De aller fleste er enige om at hver 14. dag er passe tid å la det gå mellom hver gang man bytter på sengen, forklarer innkjøper hos interiørkjeden Princess, Bitta Andersen, til Bonytt.no.

- Vi pleier å anbefale et bytte minst annenhver uke, og ved behov oftere.

Nettstedet Apartment Therapy mener det kan være en grei tommelfingerregel å bytte annehver uke på vinteren, og hver uke om sommeren, hvor man naturlig svetter mer.

Bytt oftere på sengen om du sover naken

Lege og søvnspesialist Michael Breus er uenig.

Han forklarer i en video på nettstedet WebMD at man burde bytte på sengen minst én gang i uken om man sover med pysjamas, og to ganger i uken om man sover uten.

Mange mener at å bytte hver 14. dag er for sjeldent.

VISSTE DU AT: Har du ofte sex, bør du bytte oftere på sengen. © FOTO: Colourbox

- Man svetter om natten, og har man ofte sex - eller sover naken - vil mer svette trekke inn i sengetøy og også madrass og puter, forklarer spesialisten.

- Det kan være sykdomsfremkallende å sove i klamt sengetøy.

2. Du rer opp sengen

- Det er fy-fy å re opp senga om morgenen, røper May Anita R. Berg, produktsjef for dyner og puter hos Mascot Høie til Bonytt.no.

- Trekk dynen tilbake slik at madrassen og den siden av dynen som har ligget ned mot sengen - får lufte seg.

Dette gjøres for å transportere fuktigheten ut av sengeklærne.

- Sengetepper brukes kun for å imponere svigermor, ler Berg.

Svette fra nattens søvn - eller sex - plus høy luftfuktighet skaper perfekte levevillkår for midd.

Faktisk kan ett eneste gram av støvet på soverommet ditt inneholde så mange som 500 midd - og flesteparten av disse mikroskopiske smådyrene bor i madrassen og sengetøyet.

- Hvis du vil begrense antallet midd, bør du ikke re opp senga, lyder rådet fra seniorrådgiver Rose Lyngra i Astma- og Allergiforbundet.

- La heller sengetøyet henge løst over gavlen slik at fuktigheten luftes ut.

3. Du bruker ikke dynetrekk og putevar

- Bruk alltid dynetrekk og putevar på dyner og puter, forklarer Bitta Andersen.

- På den måten beskytter du disse til en viss grad mot svette og skitt, for det er lettere å vaske sengetøy og putevar enn dyner og puter.

4. Du lufter ikke dyner og puter ute

Lær deg vanen med å riste og lufte dyner og puter litt hver dag.

- Dette vil hjelpe til med å fornye dunens spenst etter nattens søvn, forklarer Bitte Anderson.

Så ofte som mulig bør du la disse henge ute til lufting, både sommer som vinter.

- Både syntetiske dyner og dyner av naturfibre, bør luftes regelmessig og ristes opp, forklarer Siv Elizabeth Egger hos Ikea til Bonytt.no.

- Dette vil forlenge levetiden på både dyner og puter, og gjøre sengen til et bedre og sunnere sted å sove.

Hos Mascot Høie forklarer May Anita R. Berg:

- Luft dyner og puter regelmessig for å unngå fuktighet (fuktighet + hudavfall = middmat). Det er avføringen fra midden som folk reagerer på.

5. Du banker istedet for å riste

- Dyner og puter skal ikke bankes eller støvsuges, enten det nå er fiber eller dun i dem, forklarer Marianne Harmel hos Kid Interiør til Bonytt.no.

- Dette ødelegger fibrene.

May Anita R. Berg hos Mascot Høie bekrefter dette:

- Ja, man må aldri banke dyner eller puter som man gjør med form eksempel gulvtepper - dette ødelegger fibrene og dynen eller putene vil miste både fasong og fylde.

6. Du leser ikke vaskeanvisningen

Bitta Andersen, innkjøper hos Princess, forklarer:

- Man skal alltid følge vaskeinstruksjonen nøye når man vasker alt fra sengetøy til dyner og puter.

Det kan nemlig være store forskjeller i hvilke temperaturer de forskjellige tåler.

Når det gjelder vask av sengetøy skal man også alltid huske på å se på vaskelappen ifølge May Anita R. Berg:

- De ulike kvaliteter  kan ha ulike vaskeanvisninger, som for eksempel sateng, krepp og bomull.

Berg forklarer at hos Mascot Høie anbefaler de som regel å vaske sengetøyet med vrangen ut og glidelåsen igjen.

- De fleste stoffer krymper etter vask. Det har vi tatt høyde for i vår størrelse anpasning. Riktige mål på sengetøyet vil du da derfor oppnå etter ca. 3 vasker. Man skal også vaske lignende farger sammen.

Pute- og madrassbeskyttere forlenger levetiden til madrasser og puter.

MIDD OG SVETTE: Er du blant synderene som aldri vasker dyner og puter? © FOTO: Colourbox

7. Du vasker ikke dyner og puter ofte nok

Her synder nok mange.

- I løpet av natta skiller vi ut 3-5 desiliter fuktighet og salter og puten har en tendens til å bli gulflekkete av kroppsvæske, hårkremer, ansiktskremer og diverse, røper May Anita R. Berg i Mascot Høie AS.

- Vi svetter også mye gjennom hodet og denne fuktigheten og saltene binder fyllet i puta slik at den kan bli flat og klumpete.

Berg anbefaler å vaske hodeputen minst 3-4 ganger i året.

- Ved vask vil kvalitetsputer få tilbake sin fylde og spenst og holde seg fin og komfortabel mye lengre.

Bitta Andersen forklarer at generelt sett behøver man ikke vaske dyner fullt så ofte som puter.

- Det finnes ikke egentlig noen fasit her, men jeg ville sagt 1-2 ganger per år ved vanlig bruk for dyner. Og ellers ved behov.

Puter, derimot, anbefaler eksperten at man godt kan vaske fire ganger i året.

8. Du bruker for mye vaskemiddel og vasker på feil temperatur

- Vi anbefaler at dyner med fjær og dun bør vaskes i maskin ved 60 grader, forklarer kommunikasjonsrådgiver hos Ikea, Siv Elizabeth Egger til Bonytt.no.

- Man bør bruke bare én tredjedels mengde av normal vaskemiddelmengde.

Og dyner bør helst tørkes i tørketrommel - på lav temperatur for å unngå at dun og fjær blir flate. Det samme gjelder for puter med dun og fjær.

Egger forklarer at syntetiske dyner også bør vaskes i maskin ved 60 grader.

- Her kan man mer bruke en normal mengde med vaskemiddel. Dyner i syntetmateriale kan tørkes både i tørketrommel og ved lufttørking.

- Hvite eller helt lyse sengesett, laken og putetrekk kan med hell vaskes med vaskemiddel til hvit tøy,forklarer Bitta Andersen hos Princess.

- Disse har en tendens til å bli litt gule i fargen om man svetter en del om natten.

Rødt og mørke farger, derimot, må ikke vaskes med vaskemiddel for hvit tøy, da det vil ødelegge fargen, advarer Andersen.

Forskjell på dun og fiber

May Anita R. Berg forklarer:

- Dundyner og dunputer bør vaskes i maskin på 60 grader. Det er viktig at man har stor nok maskin, minst 7 kilo til en helårs- eller vinterdyne. Sommerdyner går i vanlig maskin, samme med puter.

Berg anbefaler å vaske med spesialsåpe for dunprodukter eller å bruke Milo.

- Bruk IKKE skyllemiddel på produkter som inneholder dun!

Vasker man dun med to til tre tennisballer i maskinen får man slått ut luften som kan danne seg inne i trekket.

- Tørk i trommel, helt tørr, du kan gjerne ut og rist opp underveis, røper Berg.

- Bruk tennisballer for å fordele dunene også under tørking, eller så kan den lett klumpe seg.

Få med deg tipsene som gjør sengen din til et bedre sted å være.

SOV SØTT: Disse tipsene er verdt å få med seg for å gjøre nattesøvnen enda bedre. © FOTO: Colourbox

La midd og svette bli luftet bort.

IKKE RE OPP: Det er fy-fy å re opp sengen. © FOTO: Kid Interiør

Når det gjelder dyner pg puter i fibermateriale kan disse vaskes på samme måte som dundyner ifølge eksperten.

- Disse tørker raskere, og om det er dyner med polyesterfiber som ikke er i baller, trenger man ikke å bruke tennisballer i samme grad som dun.

Mascot Høie har nylig lansert en kokeekte dyne.

- Når man koker dynene oppnår man en kraftig reduksjon av sopp og bakterier, forklaer Berg.

- Høie Celsius 90 er vår foreløpig eneste kokeekte dyne for forbrukermarkedet.  

- Alle våre dyner og puter kan maskinvaskes på 60 grader, forklarer Marianne Harlem hos Kid Interiør.

- Men det er viktig å huske på å bruke et vaskemiddel som ikke inneholder enzymer.

9. Du bruker ikke pute- eller madrassbeskytter

Det kan være et stort tiltak for hygienen i sengen å bruke putebeskytter mellom puten og putetrekket, og madrassbeskytter mellom lakenet og sengen.

- Disse kan lett tas av og vaskes på 60 grader, og skiftes noe sjeldnere enn pute- eller dynetrekket, forklarer Siv Elizabeth Egger hos Ikea.

- På denne måten kan man nokså enkelt spare dyner og puter for noen runder i vaskemaskinen.

Både madrassbeskyttere og putebeskyttere er gode produkter for familier med barn, men også for alle andre som har fokus på et hygienisk valg.

10. Du vasker ikke sengetøyet før bruk

- Nye sengesett MÅ vaskes før bruk, forklarer Bitta Andersen hos Princess.

- Dette fjerner overskuddsfarge og minsker risikoen for allergiske reaksjoner.

11. Du kaster alt i tørketrommelen

Alle bomullsengesett kan tørkes i trommel, men trommel kan for-ringe farger mye, spesielt mørke farger, man kan fort få vaskestriper.

Hos Princess anbefaler man å vaske sengetøyet i maskin, ta det ut rist og strekk det.

- Heng det opp, over en dør eller ut på snor for å slippe å stryke. Hvis man bruker tørketrommel må man påberegne litt strykning, forklarer innkjøpssjef Bitta Andersen.

12. Du tar ikke hensyn til kvaliteten på sengetøyet

De aller fleste sengesett er i bomull - et naturlig materiale som puster og er behagelig å sove i sommer som vinter. Med det finnes forskjellige typer bomullssengetøy, og det kan bli en dyr feil å behadle alle likt.

- For eksempel kan sengetøy i satin miste litt glans i vask, forklarer Andersen.

- Men denne kommer tilbake når man stryker sengetøyet. Krepp og flanell, derimot, bør ikke strykes, da stoffet mister den egenskapen disse stoffene har.

-Sengetøy i vevd krepp vil krympe mer enn andre kvaliteter, forklarer May Anita R. Berg.

- Målene på sengetøy i vevd krepp er derfor spesielt anpasset dette. Først etter ca. tre vask vil du få riktige mål. Kreppeffekten er ikke synlig før vask. Det er først etter vask at den ønskede kreppeffekten oppstår.

Marianne Harlem hos Kid forklarer:

- Sengetøy i ekstra fin bomullskvalitet bør for eksempel ikke vaskes sammen med frotté. Vi anbefaler også at man vrenger dynetrekk og putevar før vask. Dette bevarer fargene best og hjelper også mot nupper.

Få en sunnere seng med disse smarte tipsene.

LUFT DYNER OG PUTER: Ekspertene mener vi er altfor dårlige til å lufte dyner og puter. © FOTO: Colourbox

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!