Nå som den etterlengtede våren endelig har meldt sin ankomst higer vi etter å oppholde oss mest mulig utendørs. Dessverre er gleden over våren en plage for mange. Ifølge Astma og allergiforbundet har nærmere 1 million nordmenn pollenallergi. Mange av dem er så plaget at det går ut over livskvaliteten.

Heldigvis finnes det noen tiltak som kanskje kan bedre situasjonen for noen. Det er nemlig enkelte ting man kan gjøre både i og utenfor i hjemmet sitt.

Norges Astma- og Allergiforbund (NAAF) foreslår disse tiltakene:

- Forsiktig med sykling i den verste pollentiden Ta hensyn til egen allmenntilstand, særlig ved fysiske kraftanstrengelser.

- Vask ansikt og hender når du har vært ute i høysesong. Skyll hår og skift putevar før leggetid Solbriller ute hjelper.

- Pollenpartiklene samler seg på overflater som gulv og bord, virvles opp og pustes inn. Godt renhold hjelper. Husk å tørke oppå skap og hyller

- Vær obs på mulige kryssreaksjoner fra rå frukt og grønt. Det kan gi symptomer (kløe, hevelse) i munn, hals, lepper

- Ta ferie fra pollenspredningen/pollenplagene - høyt til fjells, langs kysten, utlandet

Pollenallergi=

GOD RENGJØRING: Pollenartikler samler seg på flater innendørs. God renhold er lurt, særlig oppå skap og hyller. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.no

Unngå lufting av klær utendørs

- Pollen fester seg i tepper og grove tekstiler. Ved bevegelse blir det til svevestøv og kommer på øyeslimhinnene eller pustes inn

- Unngå utlufting av huset når pollenutslippet er størst, fra morgen til ut på ettermiddagen. Luft kveldstid eller natt, men med måte - det slipper alltid pollen inn

- Skift filtre i ventilasjonssystemer før og etter pollensesongen

- Katter, hunder og andre pelsdyr får pollen i pelsen ute. En dusj hjelper.

- Ikke tørk klær eller sengetøy ute midt på dagen. Pollenkornene fester seg lett til tøyet

Pollenallergi

IKKE TØRK KLÆRNE UTE: Pollenkorn kan feste seg til klærne når de henger ute. Derfor bør du ta klestørken innendørs i pollensesongen. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.no

åpne vindu

LUFT OM NATTEN: Unngå lufting om dagen, da er pollenutslippet størst. Luft på kveldstid eller om natten, men også da med måte. © Ruslan Solntsev/ Getty Images/iStockphoto

Ikke ta inn allergifremkallende planter

- Ikke ha allergifremkallende planter som bjørkeris og gåsunger innendørs

- Alkohol kan forverre symptomene

- En luftrenser kan hjelpe dersom alle dører og vinduer er lukket. NAAF anbefaler en modell på sine sider.

- Hold bilens dører, soltak og vinduer lukket. Bilens pollenfilter må kanskje skiftes før sesongen?

- Pollenmaske kan være til god hjelp når du som allergiker har problemer med luften du puster inn, for eksempel ved sykling, trening, turer i hagen og skogen, gårdsarbeid mm. Du kan søke NAV hjelpemiddelsentral via din lege om et slikt hjelpemiddel, eller kjøpe det i NAAF sin nettbutikk.

- Det finnes ulike typer pollennett / filter for vinduer. Pollenfilter til vindu kan kjøpes i noen jernvarebutikker og i NAAFs nettbutikk. Tilbakemeldinger fra brukere er at det kan føles tett i rommet når en bruker filter, derfor er det best å sette filter på to/flere vinduer slik at det blir gjennomtrekk.

gåsunger

GÅSUNGER: Selv om gåsunger er et koselig vårtegn å pynte med i stua kan de vekke allergiske reaksjoner. Derfor bør man unngå både dem, bjørkeris og andre allergifremkallende planter i pollensesongen. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.no

Luftrenser og pollen nett

LUFTRENSER OG POLLEN NETT: Nikken Luftrenser Airpower 5pro er anbefalt av NAAF. Den har antibakterie- og antivirusfiltre og fjerner luftpartikler som kan være plagsomme for allergikere. Pollen nett kan kjøpes på NAAF sine nettsider. © FOTO: Produsent

Apotek 1 sine forslag til tiltak mot pollenallergi

Apotek 1 foreslår mye av det samme som NAAF, men supplerer også med noen tips.

- Følg med på vær og pollenvarsler. Pent vær gir ofte høy spredning av pollen. Pollenvarslingen gir prognoser for hvilke pollentyper som forventes i luften i de ulike delene av landet.

- Har du gressallergi bør du overlate plenklipping til andre hvis mulig.

- Unngå røyk, sterke lukter og vær nøye med renholdet. I pollensesongen kan du være ekstra sensitiv for andre irritanter og allergener.

- Skyll nese og øyne med saltvann. Pollen kan også feste seg i øyevipper og øyebryn. Dusj for å fjerne pollen fra hud og hår før du legger deg.

Pollenallergi=

IKKE KLIPP GRESSET: Har du gressallergi bør du få noen andre til å klippe plenen. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.no

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!