Unnskyld at vi ødelegger julen din!
Men dette tilsvarer det du dytter i deg i jula.
(SIDE2): Vi nordmenn liker å kose oss i jula, og det er absolutt en fin ting. Familien står i sentrum, det skal slappes av og det skal nytes - og da gjerne i form av måltider.
Dekker dagens energibehov med en middag og litt julegodt
Ribbe og pinnekjøtt, marspian og kransekake. Dette er typisk mat og godteri som gjerne er symboler på juletid. Er det ikke en bedre lunsj, så er det garantert en rikelig middag. Gjerne etterfulgt av dessert eller småkaker. Og så er det alt man dytter innpå mellom måltidene - nøtter, pepperkaker og konfektbiter.
Faktisk så spiser vi gjerne det som tilsvarer et middagsmåltid, både en og to ganger til i løpet av dagen - mange av oss uten å være klar over at vi får i oss så mange ekstra kalorier. Drikkevarene kommer i tillegg med blant annet julebrus, gløgg og juleøl. Da er det kanskje ikke så rart at vekta plutselig viser noen kilo ekstra på nyåret.
Energiforbruket påvirkes av en rekke forhold som kjønn, alder, kroppsstørrelse, kroppssammensetning og grad av aktivitet, men man regner med at daglig energiforbruk er cirka 2150 kcal hos en inaktiv kvinne og cirka 2600 kcal hos en inaktiv mann.
En kalori her, og en kalori der...
Valgmulighetene er mange, men vi har tatt for oss noe av det vanligste vi spiser i jula - for å sammenligne hvor mye vi faktisk spiser, i løpet av en dag. Ribbe, pinnekjøtt og kalkun på middagssiden, marspian, sjokolade, nøtter, klementiner, smultringer og pepperkaker som knask.
| Kalorier i hver enhet/bit:Juletallerken - 914 kcal Pinnekjøtttalerken - 709 kcal Kalkuntallerken - 440 kcalMarsipangris, stor (200 gram)- 880 kcal Marsipangris (65 gram) - 273 kcal Marsipangris med sjokolade (65 gram) - 299 kcal Ferrero Rocher - 72 kcal En bit i sjokolade-godtepose - 42 kcal Konfektbit fra Sfinx - 40-45 kcal, avhengig av fyll1 stk smultring - 142,5 kcal 1 stk pepperkake - 20 kcal 1 stk klementin - 30 kcal1 stk valnøtt (uten skall) - 20 kcal 1 stk hasselnøtt (uten skall) - 7 kcal(NB: Vi har brukt Fjordland som utgangspunkt i middagene) |
For å billedliggjøre har vi satt ved siden av hverandre ting som tilsvarer hverandre innholdsmessig på kalorisiden. Ikke for å ødelegge jula di, men for å vise at du muligens får i det langt mer enn det du er klar over, når du spiser en neve nøtter etter middag, etterfulgt av en marsipangris.
Noen av tingene er sunnere enn andre, i og med de inneholder andre næringsstoffer. Det har vi ikke sett på, men du kan lese mer om nøtter her, som er julesnacks som regnes som ja-mat og du kan lese her om hvordan du lager en sunnere julemat her.
LES OGSÅ: Slik får du i deg «fem om dagen» i jula.
Når det gjelder middagen tar de fleste gjerne en runde til og forsyner seg selv to ganger. Noen smultringer ekstra der, altså...
Når det gjelder klementinene og nøttene, er dette kaloriinnholdet uten skall. Juletallerkenen består av ribbe, medisterpølse og medisterkake, samt poteter og rødkål. Kalkuntallerkenen har også rødkål, poteter og saus. Pinnekjøttet har tilbehør av poteter og kålrabistappe.
Side2 gjør oppmerksom på at kaloriinnholdet kan variere fra forskjellige produsenter når det gjelder ulike julekaker, julemiddager, marsipanbiter etc.
LES OGSÅ: - Like mange kalorier som en middag
Gode middager, forskjellig kaloriinnhold:
Juletallerken 914 kalorier = Stor marsipangris, samt en bit sjokolade 920 kalorier:
Kalkuntallerken 440 kalorier = 22 Valnøtter 440 kalorier:
Kalkuntallerken 440 kalorier = 3 smultringer 426 kalorier:
Juletallerken 914 kalorier= 10 klementiner 300 kalorier, 32 pepperkaker 620 kalorier, tilsammen 920:
Pinnekjøtt 709 kalorier = 1 julebrus (5 dl) 225 kalorier, 7 Ferrero Roche 504 kalorier, tilsammen 729 kalorier:
Pinnekjøtt 709 kalorier, kalkuntallerken 440 kalorier = Pose med julegodt med sjokolade fra Freia 1260 kalorier:
10 Klementiner 300 kalorier, 51 hasselnøtter 360 kalorier, 30 pepperkaker 600 kalorier, tilsammen 1260 = En pose julesnop 1260 kalorier:
Pinnekjøttmiddag med 10 valnøtter, 10 hasselnøtter, fem pepperkaker, en marsipangris, tre konfektbiter, to Ferrero Roche, to klementiner, en halvliter julebrus og en smultring tilsammen 1943 kalorier:
Hva velger du? To smultringer, 9,5 klementiner eller en marsipangris?
