Slik unngår du at stress ødelegger forholdet ditt

(SIDE2): Noen dager er alt bare stress, og hodet føles som en trykkoker som stadig nærmer seg en eksplosjon. Dette er ikke bare kjipt for deg, men kan også oppleves negativt for personen som står det nærmest - kjæresten din.

Er man stressa og irritert er det fort gjort å slenge noen mindre hyggelige kommentarer til kjæresten, og det kan oppstå en krangel som aldri ville funnet sted om du generelt sett var i et bedre og roligere humør.

Mer usikre

Ny forskning viser at regelmessige stress har en negativt effekt på forholdet, skriver NY Mag. Forskere har fulgt 80 par over fire år, og fant at de som opplevde mye stress utenfor forholdet rapporterte at de følte seg mindre komfortable og mer usikre, i forhold til de som stresset mindre.

Forskere fra Monmouth University har også undersøkt 120 deltakere, i både stressede og avslappede situasjoner.

Etter å ha fått både enkle matteoppgaver og vanskelige matteoppgaver ble deltakerne spurt om å skrive ned så mange komplimenter om partneren sin som de rakk i løpet av to minutter. De deltakerne som var stressede ga 15 prosent færre komplimenter.

For å unngå at unødvendige krangler eller sure miner oppstår fordi den ene er stresset, har Glamour laget en liste over hva du kan gjøre når du kjenner stresset koke i kroppen.

Slik unngår du at stress ødelegger forholdet ditt, ifølge Glamour:

1. Gjør noe hyggelig, i stedet for
Når du vet at du ikke er helt på topp og at sjansen er stor for at du kommer til å slenge med leppa unødvendig kan du forsøke å gjøre noe lite, men hyggelig for ham, i stedet for. Hans takknemlighet vil da gi en positiv effekt - når du er snill mot ham får du mest sannsynlig noe hyggelig tilbake. Da vil du innse hvor mye mindre trivelig det hadde vært om du hadde gått for ditt første instinkt; å være uhyggelig.

2. Ta en pause
Om du ikke orker gjøre noe hyggelig, kan du heller ta deg en liten pause. Vær alene en liten stund, og la kroppen og hodet roe seg ned. Da vil du mest sannsynlig innse at nei, kjæresten din er ikke en stor idiot - det er egentlig den kjipe sjefen din du er sur på.

Når du finner roten til problemet, er sjansen mindre for at du føler for å være kjip mot kjæresten din unødig.

3. Tren
Trening gjør under for agressjon som må ut. Du kan også forsøke å roe deg ned med en time pilates og yoga. I tillegg frigjør trening endorfiner, noe som virker positivt på humøret.

4. Finn et mantra
Velg deg ut et par setninger du kan si til deg selv når du føler du er på vei til å være unødvendig kritisk eller å neglisjere forholdet ditt. For eksempel: «Jeg bryr meg så mye om han eller henne, og jobben min har allerede slik en negativ effekt på livet mitt, at jeg ikke skal la det påvirke forholdet mitt også». Du kan også si noe som dette høyt til partneren din: «Jeg beklager at jeg er sånn. Det er urettfedig mot deg, og jeg burde ikke la mitt stress gå utover deg».