Slik får du beina til Kate Hudson

(SIDE2): Da skuespiller Kate Hudson (34) gikk på den røde løperen i forbindelse med premieren på hennes nye film Clear History, var det en ting som fikk vel så mye oppmerksomhet som selve filmen. Nemlig beina hennes. Og med så mye trening bak, er det kanskje ikke rart hun vil vise dem fram.

Etter at hun fikk sitt andre barn for to år siden, satt hun av seks timer daglig til trening, skriver den britiske avisen Daily Mail.

- Jeg trente gjerne 45 til 55 minutter med kondisjon, etterfulgt av en time pilates eller yoga, tre ganger om dagen, sa stjernen til avisen.

For å få veltrente og slanke bein som Kate, må du altså trene kondisjon for å få ned fettprosenten, i tillegg til å trene styrke. Øvelsen under er svært effektiv for deg som vil stramme opp beinmuskulaturen, og trener dessuten både magen og ryggen.

Lårcurl på ball: Ligg på ryggen med beina på ballen, litt fra hverandre. Press hælene ned mot ballen. Hold armene langs sidene med håndflatene ned mot gulvet, og løft hoftene opp mens du strammer magemusklene. Trekk til deg ballen til føttene presses inn mot overflaten. Dytt så ballen sakte tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta dette 12 til 15 ganger.

Hold hodet, skuldrene og ryggen på gulvet hele tiden. Dytt så ballen sakte tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta dette 12 til 15 ganger.

I denne videoen ser du hvordan du utfører øvelsen: