Slik får du bedre «løpeøkonomi»
Unngå sko med tykk og fjærende såle.
Jo lettere og flatere løpeskoene dine er, desto bedre klarer kroppen å utnytte den elastiske energien som lagres i fotsenene når du løper. Det er forskernes beste forklaring på hvorfor løpeøkonomien forbedres når vi løper i helt flate og lette løpesko i stedet for klassiske løpesko med en tykk og fjærende såle.
Denne artikkelen er levert av magasinet Aktiv Trening.
I en ny amerikansk undersøkelse foretatt ved Harvard University satte forskerne en gruppe løpere til å løpe med en fart på 11 km/t iført enten 350 gram tunge klassiske løpesko eller 200 gram lette «minimalistsko» på en tredemølle.
Undersøkelsen viste at løperne forbedret løpeøkonomien, altså hvor mye energi de brukte på å løpe med denne hastigheten, med tre prosent når de løp i lette sko med flat såle. Da får nemlig de elastiske senene i foten sjanse til å lagre energi hver gang foten treffer underlaget.