Slanket bort 17 kilo

(SIDE2): Lykken smiler til Kay Are Ulvestad (30), kjent fra TV Norge-serien «Et lite stykke Thailand».

Ålesunderen har funnet lykken med drømmedama Koy (28) fra Bangkok, og de to planlegger bryllup så fort hun får oppholdstillatelse i Norge.

- Det er litt opp til UDI når det blir bryllup. Det er de som skal vurder visumsøknaden. Vi håper hun kommer i mai, og at vi tar bryllupet rundt månedsskifte juli, august. Den 25 juli har vi vært kjærester i ett år så da blir det bryllup ikke lenge etter, sier Kay Are til Side2.

«Et lite stykke Thailand» ser du på TV Norge torsdager kl. 20:30.

- Ikke bra for selvtilliten
Men det har ikke alltid lett for Kay Are.

- For to et halvt år siden fant jeg ut at det var på tide å ta tak i dette med vekten. Man legger ikke merke til man gradvis går oppover i vekt, men på et tidspunkt er det nok, forteller han.

- Det er ikke bra for selvtilliten å gå opp i vekt, legger han til.

Men istedenfor å kaste seg på en knallhard slankekur, bestemte Kay Are seg for å gradvis kutte ned på det han trodde hadde størst innvirkning på hans helsesituasjon.

- Jeg hadde sett hvordan andre hadde angrepet det å gå ned i vekt med å sette i gang med et voldsomt opplegg. Det å snu opp ned på livet og kutte alt av snop og trene hardt, forklarer han.

- Det å begynne et nytt og bedre liv over natten hadde jeg ikke noe tro på i det hele tatt. Da ser man hvordan det ofte går. Man sprekker og går gjerne opp i vekt igjen. Det er heller ikke bra for selvtilliten, fortsetter han.

- Kutte snacks og potetgull
Kay Are begynte derfor med små justeringer i dietten.

- Det første jeg gjorde var egentlig å kutte ut alt av snacks og potetgull i ukedagene, og da mener jeg fra mandag til torsdag. Jeg fortsatte derimot med å spise sjokolade i ukedagene, og så spiste jeg hva jeg ville av potetgull i helgene, forteller Kay Are, og legger til at det er noe han fortsatt gjør.

- Det er ganske overkommelig. Det er jo ikke slik at man aldri skal se den potetgullposen. På fredager er det fritt fram, ler han.

Han fortsatte deretter med små justeringer, og han synes dette var en svært motiverende tilnærmingsmåte til vektnedgangen. I alle fall siden han så resultater.

- På det meste veide jeg bortimot 106 kilo. Nå veier jeg litt under 89, opplyser Kay Are.

- Jeg tror det å sette seg mål er viktig, og de små forandringene er også bedre for kroppen tror jeg, fortsetter han.

- Timevis foran datamaskinen
Kay Are trener også regelmessig, men dette er noe han for så vidt nesten alltid har gjort.

- Når jeg studerte så trente jeg judo og dans. Men jeg spiste så enormt usunn at jeg hadde et overskudd av kalorier allikevel. Men jeg tenkte det var bedre å være i god form og overvektig enn omvendt, forklarer han.

- Jeg trener, men ikke beinhardt. Jeg har en jobb som krever mye av meg, ikke fysisk, men jeg sitter timevis foran datamaskinen, legger Kay Are til.

Foruten styrke og utholdenhetstrening i studio bruker Kay Are den nærliggende turstien opp Fjellstua i Ålesund sentrum som regelmessig mosjonsløype, spesielt om sommeren.

- Det hjelper på selvtilliten. For min del har det aldri handlet om å være tynn og fortsatt har jeg ikke noe ønske ikke være tynn. Det er ikke realistisk. Men jeg har funnet ut at det er fullt mulig å ha kontrollen over egen kropp og faktisk være i god from, sier han fornøyd.

Og legger til:

- Når jeg går i fjellet kan jeg bevege meg fritt uten å bli sliten. Det er en merkelig følelse, men det er kjekt å se.

- Skille mellom unntak og unnskyldninger
Men selv om Kay Ove får det til å høres lett ut å gå ned i vekt understreker 30-åringen at det krever at man har en streng plan.

- Det er alltid unntakssituasjoner. For eksempel om en kamerat kommer på besøk og vi skal se på film, så har man litt snacks til filmen. Men det er viktig å kunne skille mellom å gjøre gylne unntak og lage seg unnskyldninger, tipser han.

- Jeg må innrømme at det har vært litt vanskelig reduser inntaket av sjokolade, innrømmer Kay Are.

Foruten å kutte ned på sukker og saltinntaket har 30-åringen også endret andre sider ved kosten.

- Jeg har blitt mer bevisst på hva jeg har i meg. Jeg har blitt veldig bevisst på flere ting faktisk, reflekterer han.

- Når det kommer til middag så prøver jeg ofte å spise salat, jeg unngår pommes frites og drikker stort sett vann som tørstedrikk. Før drakk jeg Pepsi Max i ukedagene og Coca-Cola i helgene, nå er det litt Pepsi i helgene, opplyser Kay Are.

- Fantastisk mat
Det er også tydelig at hans forlovede har hatt en positiv innvirkning på kostholdet hans.

- Da Koy var her så gikk det mye i thaimat og det er jo fantastisk mat. Jeg har inntrykket av at uansett hvor mye jeg putter i meg så legger jeg ikke på meg. Det er mye salat, grønnskare, sjømat og sterke krydder, sier han med glede i stemmen.

Han innrømmer derimot at han la litt på seg da han nylig var og besøkte kjæresten i Thailand, men fokuserer heller på hvor fantastisk det var å være sammen med Koy igjen.

- Jeg hadde en fryktelig spennende tur, denne gangen uten kamera.

- Vi gleder oss veldig begge to til hun kommer hit Vi hadde det trolig bra der nede, og det var trist å dra fra hverandre igjen. Neste gang hun kommer da blir hun, og neste gang hun drar til Thailand er jeg med, sier Kay Are optimistisk.

«Et lite stykke Thailand» ser du på TV Norge torsdager kl. 20:30.