- Ønsker meg ikke sixpack
Marikken Henriksen (19) er en av de som har meldt seg på «Drømmekroppen 2013».
I samarbeid med Proteinfabrikken kårer Side2 og Side3 «Drømmekroppen 2013».
Vi spurte derfor tre av deltakerne om hva de mener er en drømmekropp - og ikke minst, hvordan de får drømmekroppen.
- Ønsker meg ikke sixpack
Marikken Henriksen (19) fra Skedsmokorset
- Hvorfor meldte du deg på denne konkurransen?
- Jeg har meldt meg på Drømmekroppen.no fordi dette er på mange måter en mulighet for å få en slags bekreftelse på at kroppen min er bra, men også fordi det hadde vært morsomt å vinne pengesummen og produktene til en verdi av 6000 kroner.
Marikken Henriksen sier hun selv har et avslappet og sunt forhold til sin egen kropp.
- Hvem som har drømmekroppen og fortjener å vinne kommer jo an på øyet som ser. Jeg er komfortabel med slik jeg ser ut og det er det viktigste, påpeker hun.
- Hvordan trener du?
- Jeg er en skikkelig typisk jente når det kommer til trening. For det meste trener jeg bare mage, rumpe og lår, men noen ganger også ryggen min for å ikke miste holdningen. Jeg ønsker en flat mage, men ingen sixpack. Også vil jeg ha trente lår og en skikkelig rumpe! De klassiske mageøvelsene går for meg aldri ut på dato, og jeg vil absolutt anbefale bekkenløft, knebøy og bulgarsk utfall som gode øvelser for rumpe og lår, forteller Marikken.
- Hvordan er kostholdet ditt?
- Når det kommer til mat spiser jeg omtrent hva jeg vil, når jeg vil. Jeg er en skikkelig godterimoms for å si det rett ut, men nå er jeg heller ikke en person som legger fort på meg. Mine favorittretter er gryterett og taco, men det hender at jeg tar meg en salat eller en frukt når jeg føler for det. Jeg er utrolig glad i bananer og jeg drikker ofte grønn te for å «rense» kroppen. Brus er noe jeg holder meg unna, ikke fordi det er usunt, men fordi jeg like greit kan drikke vann.
Marikken mener at et sunt forhold til trening og kropp handler om at man er komfortabel med seg selv og det man gjør.
- Før var det alltid slik at jeg følte meg for tynn, men nå føler jeg meg verken for tynn eller for tykk. Jeg har litt former, noe jeg trives godt med, og jeg har oppnådd de resultatene jeg har ønsket via trening, sier 19-åringen.
- Jeg er veldig komfortabel med min egen kropp og slik jeg ser ut, noe jeg er stolt over, legger hun til.
- Man trenger ikke å ha en svulmende biceps
- Hvorfor meldte du deg på denne konkurransen?
- Jeg meldte meg på «Drømmekroppen» på grunn av premiene man kan vinne. Et meget godt tilbud som er verdt å prøve seg på! forteller Erik Elton til Side3. Han mener han fortjener å vinne fordi han jobber hardt for å forbedre på fysikken.
- Det vil hjelpe meg veldig mye med å nå mine mål, sier han.
- Hvordan trener du?
- Hovedfokuset mitt er på styrketrening og fitness. Jeg trener et 2-splitt program som jeg har modifisert etter eget ønske og behov. Da trener jeg alle muskelgrupper to ganger løpet av uken. Jeg legger opp treningen på en fleksibel måte i hensyn til eventuelle skader.
- Jeg liker veldig godt å ha høy intensitet på dagene det er fokus på hypertrofi, altså muskelvekst. Da kjører jeg tre øvelser rett etter hverandre, med 8-12 repetisjoner på hver øvelse i settet, 90 sekunder pause mellom settene.
- Hvordan er en typisk dag for deg med tanke på kosthold?
- Til frokost blir det en frukt- eller grønnsakssmoothie med proteinpulver. Deretter så kan jeg ta et mellommåltid som består av et eple og en proteinshake. Til lunsj er det for eksempel salat med egg, reker, tunfisk eller kylling. Både før og etter trening tar jeg meg en proteinshake og til middag har jeg fokus på proteinrik mat. Dette kan være hjemmelaget pizza, elgkjøttdeig i pita eller taco med kyllingfilet, forteller Elton.
- Når det gjelder kosthold så liker jeg å prøve nye ting for å få en variasjon, legger han til.
24-åringen forklarer at det ikke er noen spesifikk matvare han aldri spiser, men han sier at det sjeldent blir brus og søtsaker.
Videre mener Elton at det handler om innstillingen og psyken har alt å si for hva slags forhold man har til sin egen kropp:
- Man trenger nødvendigvis ikke å ha sixpack eller en svulmende biceps. Alt ligger psykisk, så lenge man føler seg vel og komfortabel så vil jeg påstå at man har et sunt forhold til kropp, siden det kommer an på individets mål med treningen, sier han.
Hans tips er å sette seg kortsiktige mål for å oppnå det man ønsker fordi dette vil øke både motivasjon og selvtillit.
- Gleden med trening er utrolig høy, alle mennesker bør gi seg selv den sjansen å få oppleve det. Positivitet bør dominere hverdagen din!
Deltar i bikinifitness til neste år
Victoria B Håkonsholm (29) fra Fosnavåg
- Hvorfor meldte du deg på denne konkurransen?
- Jeg ønsker å inspirere andre. Selv har jeg gått ned 14 kilo siden januar i år og jeg vil vise at alle har en mulighet, forteller Victoria B. Håkonsholm til Side3.
Før var tobarnsmoren i størrelse 44 - nå bruker hun 36/38. Victoria forklarer at det tok henne tre måneder bare å bli motivert og psykisk sterk nok til å endre livsstil.
- Hvordan trener du selv?
- I den perioden jeg gikk ned i vekt var det størst fokus på cardio- og kondisjonstrening. Da gikk det mye i jogging, sykling, romaskin og fjellturer. Nå er det derimot mindre cardio og mer fokus på styrketrening. Jeg er stolt av hva jeg har klart, jeg har for eksempel ikke alltid vært en typisk «fjellgeit». Nå liker jeg å se at jeg får synligere muskler.
Selv har Victoria planer om å delta i bikinifitness til neste år.
- I dag er det mye fokus på fitness og muskler, men man trenger ikke å være « helt rippa», selv liker jeg å se på meg selv som «slimfit». Så neste år tenkte jeg å prøve meg i bikinifitness.
- Hvordan er kostholdet ditt?
- Jeg har kuttet ut snop, potetgull,sjokolade og brus. Blant annet så har jeg byttet ut sukker med sukrin og det blir generelt sunnere og mer proteinrik mat. Før jeg begynte å gå ned i vekt sov jeg hele tiden samt at jeg ble fort sur og irritert. Nå har jeg mye mer energi og føler meg mye bedre, sier Victoria.
- Speltlomper går det en del av, dette bruker jeg til nachos og som tacoskjell. Jeg drikker også mye vann og lager maten min fra bunnen av.
Til slutt påpeker 29-åringen noe veldig viktig når det gjelder å ha et sunt forhold til sin egen kropp og trening:
- Det skal ikke være en tvang å gå på trening, det skal være en hobby. Man skal like det man gjør og synes det er morsomt.