Her er våre 17 beste tips mot sommer-varmen
Dette gjør det enklere å overleve hetebølgen.
Gradestokken har krøpet godt over tretti grader, også her hjemme i Norge.
Det er utsolgt for vifter på Clas Ohlson, og det er umulig å oppdrive oppblåsbart badebasseng i hovedstaden.
Og joda, man skal ikke klage på varmt vær her i Norge, men hva i all verden gjør man når varmen står på som verst, og man må skifte klær flere ganger om dagen?
Vi har samlet våre beste varmetips, slik at det skal bli lettere for dere å overleve sommervarmen.
1. Ikke vær sjenert
Sett opp alt av dører og vinduer for å skape gjennomtrekk. Ikke bry deg om at naboen kan se rett inn i den rotete gangen, eller at noen kan høre alt dere prater om. Litt sladder i nabolaget er bedre enn å koke i hjel.
2. Se på bilder av snø
Det gjør deg kanskje ikke kaldere i lang tid, men når man ser bilder av iskalde vinterdager, får man gjerne en liten frysning. Og den lille frysningen er veldig behagelig. Et alternativ er å se filmen «The Day After Tomorrow».
3. Hopp i sprederen
Hvem har sagt at bare barn kan hoppe i sprederen? Ta deg en oppfriskende løperunde i hagen med sprederen på full guffe. Det føles fantastisk!
4. Spis is
Masse, masse, masse is. Hele dagen. Kiloene kan du tenke på til høsten.
5. Barnebasseng
Kjøp et barnebasseng og blås det opp på balkongen eller i bakgården. For barn er det en perfekt form for avkjøling, og vi voksne kan i hvert fall bruke bassenget til å kjøle ned føttene, helle vann over hodet, eller fylle det med isbiter for å kjøle ned drikke.
6. Kald dusj
Om du verken har spreder eller barnebasseng kan du alltids ta en kald dusj på ditt eget bad. Ekstra godt er det om du gjør det rett før leggetid. Kroppen skal være en halv grad kaldere når du sover, så om du kjøler deg ned er det større sjanse for at du får en god natts søvn.
7. Kjølig laken
Putt lakenet i kjøleskapet eller fryseren tidlig på dagen, så er det skikkelig kaldt og friskt når det er leggetid.
8. Våte klær
Ta på deg våte og kalde klær, rett fra vaskemaskinen. Om du ikke har nyvaskede klær for øyeblikket kan du alltid dyppe noen fra klesskapet i iskaldt vann.
9. Iskaldt vann
Hold hendene under iskaldt vann, og la vannet renne over pulsårene på håndleddene. Da stopper du svetteperlene på leppa en liten stund.
10. Svømmetur
Hopp i sjøen. Ta deg et skikkelig bad! Dukk hodet under vann, og stå på henda så kommer helt ned på bunnen der vannet er kaldest. Om du hopper fra stupetårnet kommer du langt nok ned til å kjenne på det skikkelig kalde vannet.
11. Dropp dyna
Dropp dyna, og sov med laken eller dynetrekket i stedet. Det er også lov å droppe pysjamasen i sommervarmen.
12. Kald mat og drikke
Drikk kalde drikker. Bestill alltid en iskaffe, og ikke en vanlig latte. Spis lett og kjølig mat, som salater, gazpacho og potetsalat. Prøv også å unngå sterk mat. Du svetter jo nok som det er!
13. Ansiktsspray
Med en spruteflaske vann i kjøleskapet, er du alltid klar til å kjøle deg ned om du koker. Det kan også være lurt å ha en ansiktsspray liggende kaldt, f.eks Maya Water eller Body Shops facemist med E-vitamin. Da får huden i fjeset både fukt og litt næring, samtidig som du får kjølt deg ned!
14. Fryst vann
Legg vannflasker i fryseren før du legger deg, så kan du ta dem med deg i veska på morgenkvisten. Da tiner de litt og litt utover dagen, og vannet holder seg kaldt.
15. Isbiter
Masse isbiter! Fyll opp fryseren, og bruk det i all slags drikke, til å massere ansiktet, til å legge inni håndklær for å kjøle meg ned. Mulighetene er mange!
16. Vått håndkle
Det akn oppleves ubehagelig til å begynne med, men det å legge seg med et vått håndkle i stedet for dyne kan være fantastisk. Bare pass på at du tar det av deg før du sovner, så du ikke våkner opp med en skikkelig forkjølelse.
17. Skygge
Det eldste trikset av dem alle. Hold deg i skyggen. Så enkelt, men likevel så effektivt!