Her er Trines treningsprogram

Side3, Side2 og Proteinfabrikken kårer også i år årets «drømmekropp». Dette er en konkurranse som fokuserer på en sunn livsstil og et bevisst forhold til trening og kosthold.

En av dem som har meldt seg på er Trine Celine Fosslie (21). Hun kommer fra Fredrikstad, men flytter i sommer til Bergen for å studere grafisk design på Norges Kreative Fagskole.

Trine forteller til Side3 at det var en venninne som overtalte henne til å melde seg på. Hun setter pris på en slik kåring.

- Jeg syns denne konkurransen er super! Det er jo kroppen som er i fokus, men på en positiv måte. Det er bra med en konkurranse som skal få fram en sunn kropp.

- I det siste har det vært veldig mye snakk om spiseforstyrrelser i media, for eksempel programmet til Kathrine Sørland om size zero og instagram-«konkurranser» hvor én like er en time uten mat. Så en konkurranse som fokuserer på trening og en sunn kropp syns jeg absolutt er viktig, sier Trine.

Hun innrømmer at det har blitt dårlig med trening i sommerferien, men skal tilbake til «normalen» når studiene begynner. Da regner hun med å få inn to til fire økter i uka.

Men du finner neppe Trine på tredemølla.

- Fokuserer på styrketrening

- Da jeg hadde personlig trener, lærte jeg hvor viktig styrketrening er. Og det er det jeg trener aller mest! Jeg er ikke så flink til å løpe mye.

- Mange av vennene mine er redd for at de skal få store muskler om de trener mye styrke, men jeg mener det er motsatt. Jeg føler heller at styrketrening strammer deg opp og at man faktisk ser slankere ut! Musklene forbrenner jo også fett. Jeg har ingen faglig kompetanse på det, men jeg mener at styrketrening er viktigere enn å bare løpe.

Trine forteller at hun ser mange som bare løper og løper på mølla, men som aldri ser noen særlige resultater.

- Styrketrening derimot forandrer kroppen veldig fort! Derfor er styrketrening veldig viktig for meg! Enten om det er på apparater eller ved saltrening. Jeg er forresten heller ikke så fan av apparater! Frivekter tar også støttemusklene og gir bedre resultater.

Planken og knebøy er to av Trines favorittøvelser, men hun har en noe utradisjonell måte å utføre knebøy på ...

- Jeg bruker ikke så mye vekt, men tar heller flere repitisjoner. Jeg bruker kettlebell på åtte kg og kjører 250 repitisjoner på mellom åtte og ti minutter.

- Oisann, det høres slitsom ut!

- Veldig slitsomt!! Får trent kondisen og kan man si.

- Hvordan ser en typisk treningsøkt ut for deg, hvilke muskelgrupper fokuserer du mest på?

- Jeg starter med å jogge i ti min, så kjører jeg et treningsprogram. Jeg har tre forskjellige program for forskjellige muskelgrupper. Så avslutter jeg med å løpe i 20 minutter før jeg tøyer godt ut. Det er viktig for meg å holde meg fleksibel. Jeg fokuserer mest på de store muskelgruppene, men når jeg danser så bruker jeg hver eneste muskel jeg har i kroppen.

KLAR FOR Å PRØVE TRINES OPPLEGG? Du finner Trines tre treningsprogram i faktaboksen i denne artikkelen.

- Spiser det jeg vil

En fordel med å trene hardt, er at en står friere i matveien. Dette vet Trine å benytte seg av.

- Jeg er veldig glad i mat, og spiser som en hest. Jeg prøver så godt som mulig å styre vekk fra brød, ris, poteter, pasta, godteri og brus i ukedagene, men i helgene spiser jeg akkurat det jeg har lyst på!

- Er kosthold og trening like viktig, eller fokuserer du mest på én av delene?

- Kosthold og trening hører jo sammen, og begge delene er veldig viktige! Men jeg er altfor glad i mat, så jeg trener egentlig for at jeg skal kunne spise det jeg vil.

3658924

- Hva koser du deg med i helgene da?

- Surt smågodt, sjokomelk og is.

- Ikke dårlig, det er viktig å kose seg! Avslutningsvis, har du kommet over en «treningshemmelighet» du kan dele med leserne?

- Jeg har vel egentlig ingen hemmelighet, men det å sulte seg er i hvertfall ikke veien! Mat er viktig for å opprettholde forbrenninga! Og jeg setter styrketrening før det å løpe en mil på mølla.