Guttas farligste slankefeller

Livet er fullt av fristelser og hindre for deg som ønsker å kvitte deg med noen ekstra kilo. Men når du er klar over dem, er fellene lettere å unngå. Her er fem feller som lurer i hverdagen.

1. Sosiale sammenhenger

Manndom måles ikke i hvor stor appetitt du har, og du trenger ikke å vise andre hvor mye du koser deg ved å spise og spise. Problemet er at mange føler det slik likevel.

En god forklaring for å slippe unna overspisingen er å si at du allerede har spist et større måltid. Eller at skal møte en vakker kvinne senere, og har ikke lyst til å være stappmett.

2. Kone eller kjæreste

Du trener og spiser sunt, og kiloene raser av. Partneren din står da overfor et valg: Enten kan hun trene og spise sunt selv, eller hun kan sabotere for deg. Det er ikke sikkert hun gjør det med vilje, men problemet er like fullt reelt.

Ta henne med på trening eller inngå kompromisser. Vil hun ut og spise pizza, trenger du ikke å stappe i deg 3/4-deler av maten.

3. Forestille seg slank

Mens kvinner kan motiverer seg gjennom frykt (for en slapp kropp), er håpet mannens middel. Dessverre betyr det at vi også lever i håpet. Vi forestiller oss hvordan livet blir som slanke, sexy menn, tror litt at vi er det allerede - og utsetter treningen til neste dag. Igjen.

Ta et bilde av deg selv i bar overkropp. Se på det. Fornøyd? Hvis ikke, kom deg ut og jogg.

4. Stress

Når du er stressa utløser hjernen et hormon (kortikotropinfrigjørende hormon (Corticotropin Releasing Hormone = CRH)) som øker lysten på belønning - som for eksempel søtsaker.

Det sies at konsentrerte pusteøvelser i en stressende situasjon vil hjelpe deg å slappe av- og dermed bekjempe sukkerbehovet. Pust sakte og kontrollert i ett minutt, dette skal få hjernen din til å slappe av uansett hvor stressa du er.

5. Å være en perfeksjonist

«Alt eller ingenting» er en dårlig holdning når du skal gå ned i vekt fordi nederlaget når du feiler føles enormt. Og du vil feile dersom du over dagen slutter med alt hva du har kost deg med i livet så langt.

Nøkkelen til suksess er moderasjon. Gi deg selv lov til å ta den ut fra tid til annen. Hver femte gang du spiser, kan du faktisk spise usunt. Det vil ikke bety katastrofe for slankingen, snarere tvert om.

Kilde: Men's Health