Gjør høsten mindre sur!
Sommerferien er på hell - det er nå presset om å se best ut virkelig setter inn!
(SIDE2): Sommeren i Norge har vært våt, grå og badestrendene har til tider vært tomme. Så har vi endelig kommet til august, måneden som betyr jobb, trening og nå attpåtil fint vær!
Dette vil igjen si mindre klær og kanskje en større tetthet av folk vi ønsker å imponere. Om Miguel på stranden i Syden synes du er en liten trussel, der du sitter med ølmage og blek kropp, er dette kanskje ikke så nøye sammenlignet med hva «Espen» og «Kåre» på treninga måtte mene når du kommer ruslende inn med kulemage?
August og september månedene er i likhet med januar og februar den tiden vi nordmenn står på mest med trening. Alle føler seg ute av form etter endt ferie og fri, hvor kanskje konsumet av alkohol har vært høyt, og trening gjerne ikke akkurat har stått i fokus.
Hva nå?
Nå sitter du muligens på jobben, mer tildekket enn du ønsker grunnet noen ekstra kilo, og lurer på hva du skal gjøre. Vel hvor langt er du villig til å gå?
Her er en sjekkliste over punkter du bør tilfredsstille for å komme tilbake til gamle takter, eller en pekepinn på hva som må til for å komme i form:
- Drikke mer og oftere vann enn du strengt tatt føler er nødvendig!
- Hopp over «fredagspilsen» med jobben. Be dine kollegaer om å heller møtes på en sykkeltur i helgen eller på deres lokale helsestudio.
- Tren vekter/kondisjonstrening 3-5 ganger i uken.
- Legg inn en kjapp «walk» om morgenen før frokost, 1-2 ganger i uken.
- Kjøp trenings- eller helseblader for å få motivasjon.
- Gå til anskaffelse av enkelte helsekostprodukter som omega fettsyrer og proteinpulver.
- Beveg deg så mye som mulig under arbeidsdagen, å sitte for mye stille er noe av det verste du kan gjøre for kroppen din!
- Få med venner på å nå målene og gjør det å trene til noe morsomt og ikke et ork!
- Få hjelp av noen som har greie på det til å sette opp en kostholdsplan, og spis ikke bare restaurant mat.
Føles du disse enkle rådene kan jeg nesten garantere deg at høsten ikke blir så sur like vel.