Brenn mest kalorier

Å trene allsidig er det beste du gjør for kroppen din. Det gir god forebygging av belastningsskader og du får trent de fleste muskelgruppene uten slitasje.

I perioder har vi allikevel ikke så mye tid som vi ønsker og da er det lurt å vite hvilken treningsform som gir deg mest utbytte. Shape.com har sammenlignet en rekke treningsformer med hverandre.

Få oversikt under:

En joggetur eller svømmetur?
Svømming har en rekke fordeler som treningsform ved å gi deg en fullverdig treningsøkt uten å slite på kroppen din. Men hvis du er ute etter en å brenne mest kalorier så må du svette de ut. Ved å løpe 11 km/t i en time brenner du 700 kalorier, mens ved å svømme 45 meter i minuttet brenner omtrent 550 kalorier.

Sykkel eller rollerblades?
Du bestemmer deg for å la bilen stå og velger å rulle til jobben istedenfor. Men hva gir deg best utbytte? Det viser seg at to hjul er bedre enn åtte. Ved å sykle i 20 km/t i en time brenner du 560 kalorier. det er omtrent 60 kalorier mer enn du brenner på å ta på deg rulleskøytene.

Frisbee eller volleyball?
Det er bare å sette opp volleyballnettet. Spiller du kontinuerlig i en time brenner du omtrent 484 kalorier mens frisbeekastingen brenner 208 kalorier på en time.

Amerikansk eller europeisk fotball?
Begge disse sportene er ideelle. Du løper mye og i europeisk fotball vil du brenne mest kalorier fordi man ikke blir avbrutt så ofte. 600 kalorier i timen kan du bli kvitt dersom du blir med på det europeiske laget, mens amerikansk fotball gir et utbytte på 500 kalorier i timen.

Kajakk eller surfing?
Dette er gode sporter for kjernemuskulaturen! Kanskje litt overraskende at det er kajakk som kommer best ut. hele 346 kalorier kan du brenne i timen, mens surfing gir deg 208 kalorier.

Tur i fjellet eller ridning?
Å ri på hest er en fabelaktig måte å trene kjernemusklene på, men for den ultimate kaloribrenningen må du gå til fots. Går du fort i ulendt terreng brenner du 400 kalorier i timen, mens ridning stjeler kun 270 kalorier.

Vaske bilen eller jobbe i hagen?
Ved å holde på i hagen kan du brenne hele 270 kalorier i timen mens bilvasken gjør at du brenner 200 kalorier på en time.