Brannmannens beste treningstips
- Skynd deg langsomt, råder Marius Barhaugens (21). Sjekk hvordan Idols brannmann holder seg i form.
(SIDE2): Idol-finalist Marius Barhaugen (21) er opptatt av å holde seg i form. Han trener hver dag, men nå som han har fullt opp med TV 2s sangkonkurranse blir det imidlertid mindre mosjon.
- Jeg har ikke så mye tid til trening nå. Men ellers trener jeg hver dag og er glad i å jogge og trene vekter. Jeg jogger så ofte jeg har mulighet, og helst ute fordi det er deilig og jeg føler man får mer igjen for det enn å løpe på mølle. Vekter trener jeg for styrkens del og for å fungere i dagliglivet.
- Det er litt kjedelig å ikke få trent nå, men jeg prøver å få tatt noen sit ups på hotellrommet.
Viktig med rygg
21-åringen forteller at selv om han jobber som brannmann så må han ikke trene noe spesielt, men generelt er det visse ting han påpeker at er viktig for å ha en allsidig kropp.
- Men sterk rygg og bein er viktig. Også er kondisjon vesentlig. Ryggen er jo den største muskelen og hele baksiden av et menneske. Hvis du for eksempel sitter mye, er det viktig at ryggen er forberedt og klar for det.
Hva er ditt beste treningstips?
- Skynd deg langsomt! Med det så mener jeg at mange som begynner å trene starter for hardt og for tungt. Da kan kroppen bli overbelastet. Derfor er det viktig å ha i bakhodet at man bør skynde seg langsomt. Man må bygge seg opp, så hvis du for eksempel skal trene vekter så ikke start med for tunge.
- Trener du på senter kan du spørre en treningsveileder om råd om hva og hvordan du skal trene, opplyser Marius videre.
Hvor viktig er kosthold?
- Kosthold er alfa omega. For at treningen skal få uttelling må det ligge bra kosthold i grunn. Proteiner og vann er viktig.
- Kostholdet trenger ikke være en kjempejobb. Bytt for eksempel potetgullet ut med gulrøtter, og erstatt colaen med en proteinshake.
Ditt forhold til kosthold?
- Jeg holder meg unna godteri og brus. Jeg tenker over hva jeg dytter i meg, men man skal leve oppi dette og kose seg også.
Marius skal synge «Don´t Dream it's Over» av Crowded House under fredagens Idol-finale.
Her kan du se hva resten av Idolene skal synge.
Se video fra da Marius og Linda gikk videre i Idol: