5 tips for bedre psykisk helse
Undersøkelser viser at 40 prosent av unge ikke vet hvor de skal søke hjelp for psykiske problemer - sjekk tipsene til bedre psyke her.
(Side2): Onsdag markeres «Verdensdagen for psykisk helse», som i år fokuserer på ungdommer og deres psykiske helse. Tall fra Sosial- og helsedirektoratet viser at fire av ti unge ikke vet hvor de skal søke hjelp.
Søk hjelp i tide
Nå starter direktoratet en omfattende kampanje som skal gi ungdom mer kunnskap om psykisk helse. Målet er å normalisere det å ha det vanskelig og bidra til åpenhet rundt psykiske vansker.
| Her kan du søke hjelp: Røde Kors-telefonen for barn og unge: 800 333 21Mental Helse Hjelpetelefonen: 810 300 30Kirkens SOS: 815 333 00Homofiles ungdomstelefon: 810 00 277Spørretjenesten www.klara-klok.no er en nettjeneste der helsepersonell svarer på spørsmål fra ungdom. Det er gratis og du får svar i løpet av noen dager.Noen nyttige lenker:www.psykisk.no (Sosial- og helsedirektoratet) www.unghelse.no (oversikt over lokale hjelpetilbud til ungdom) |
- Vi ønsker å vise at hjelp nytter, og at det er viktig å ta kontakt tidlig. Vi vet at omtrent hver femte ungdom opplever psykiske vansker, så selv om de fleste ungdommer har det bra, vil nesten alle kjenne noen som sliter, sier divisjonsdirektør Ellinor F. Major i Sosial- og helsedirektoratet.
- Da er det viktig at de vet hvordan de kan være til hjelp, og at det er bedre å bry seg enn å la være, sier Major.
Undersøkelsene sier videre at det aller beste for den psykiske helsen blant ungdommer er vennskap. Her har du fem tips fra Sosial- og helsedepartementet til hvordan du kan bidra til at din venn har det bra:
1. Vær oppmerksom når en venn plutselig oppfører seg annerledes enn han eller hun pleier. Da bør du ta kontakt for å høre om alt er i orden, og om det er noe du kan gjøre.
2. Hvis du ser at noen har det vanskelig, kan du være til god hjelp bare ved å bry deg. Kanskje vennen din ikke vil si noe, men det kan uansett være godt å høre at du er der hvis det trengs.
3. Det hjelper å snakke. Alle har det vanskelig med tanker og følelser i perioder. Noen ganger føles det ekstra ille, og for noen går ikke disse følelsene og tankene over av seg selv. Hver femte ungdom opplever dette en eller annen gang.
4. Ikke forsøk å være terapeut. Mange ungdommer tar veldig mye ansvar for venner som har det vanskelig. Det er bra å bry seg, men hvis du blir betrodd alvorlige problemer er det viktig at du snakker med en voksen du har tillit til. Husk at venner skal støtte og lytte - ikke behandle.
5. Ikke lat som ingenting. Vær en støtte for den du ønsker å hjelpe, vær tillitsfull, lytt og fortell hvor man kan få hjelp. Tilby deg gjerne å følge vennen din til helsesøster eller til legen. Mange vegrer seg for å spørre fordi de er redde for å gjøre ting verre. Det er mye bedre å spørre enn å late som ingenting.
Slik tar du vare på din egen helse:
* Det er mange som kan hjelpe deg. Ikke gå for lenge alene med vonde tanker.
* Snakk om det som føles vanskelig med noen du har tillit til.
* Ikke prøv å leve opp til andres forventninger - vær deg selv!
* Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse.
* Bruk av rusmidler kan utløse og forsterke psykiske vansker.
* Ikke vær redd for å oppsøke profesjonell hjelp.
* Be om hjelp hvis problemene blir så sterke at det går ut over hverdagen din og gjør at du fungerer dårligere over tid.
* Jo tidligere du søker hjelp, dess raskere får du det bedre.
Du kan snakke med en forelder, lærer, rådgiver, helsesøster på skolen, pedagogisk-psykologisk tjeneste, helsestasjon for ungdom, fastlegen eller legevakten. Det viktigste er at du ikke holder problemene for deg selv.