12 behagelige treningstips

Det finnes antageligvis flere gode grunner til å holde seg i form enn grunner til å la være. Likevel er det mange av oss litt korttenkte som ikke er villige til å ofre noe særlig for å komme inn igjen i den T-skjorta man fikk av kjæresten for fire år siden. Vi ofrer kondisen for å dekke sigarettbehovet og lar vommen vokse i håp om å bli elsket for vår personlighet. Det å trene er dyrt og tidkrevende, er vår unnskyldning. Ja, det er det, men det finnes måter å komme i bedre form på uten at det koster skjorta. Ja, faktisk trenger du knapt å ta den av deg.

1. Lev litt sunnere

En vil nødig frarøves nasjonalretten Grandiosa, men finnes det en mulighet for at du kan krydre den med litt ruccola eller eventuelt ta en blandet salat ved siden av? Prøv å eksperimentere litt med det du finner i grønnsaksdisken. Det er mulig du blir positivt overrasket.

Sigg er digg for dem som røyker, men trenger du egentlig å starte dagen med blodprince? Hva med å utsette første sigg til etter lunsj?

2. Bli en mulighetenes mann

Ta trappa i stedet for heisen. Prøv en salat i lunsjen. Tilby deg å gå på butikken for kollegene. Om du bare tenker deg litt om, finner du antageligvis mange små forandringer som gjør at du bedrer formen uten at det bryter nevneverdig med hverdagen.

3. Gå dit du må

Dersom du planlegger litt i forkant, er det ingen grunn til at du ikke kan gå til byen fremfor å ta buss og trikk. Hva med å sette av en time til å gå hjem fra jobb? Det friskner hodet og fjerner 300 kalorier i timen. Bor du for langt unna, kan du gå av T-banen halvveis og gå resten.

4. Bytt sko

Gode sko med god såle kan være med på å bygge opp lår- og leggmuskler når du går. Dessuten forhindrer de slitasje og andre vandreskader.

5. Ta sykkelen fatt

Er det ikke gangavstand dit du skal, kan du hente frem sykkelen fra kjelleren. Da kan du komme deg hjem fra festen med noen styrepils i blodet på en sunn og gratis måte, men prøv å unngå å bli en trafikkfare.

6. Bikkjer og unger

Vi oppfordrer deg ikke til å skaffe unger og bikkje, men du kan alltids låne naboens. Å leke en time eller to i parken med bikkjer eller unger er god trening, og dessuten vil naboen være evig takknemlig.

7. Wii

Nintendo Wii har flere gode trenings-/sportsspill som får deg opp av sofaen og gjør treningen til en lek, bokstavelig talt.

8. Sex

Selvfølgelig måtte vi ta med sex. Visstnok kan en 30-minutters forbrenne 200 kalorier, men hvorvidt intervall-pulings på ti ganger tre minutter er like effektivt, vites ikke.

9. Svøm

Det er gøy med vann. Du trenger ikke engang å svømme. Bare det å bevege seg i vann og se på snasne damer i bikini er trening nok for den utrente.

10. Hoppetau

Skal du først investere i et «treningsapparat», kan du spandere på deg et hoppetau. Det er ikke bare for jenter. Rocky bruker det også, og det er en grunn til det. Hoppetau er bra for kondisen og forbrenningen. Dessuten kan du gjøre det hjemme.

11. Legg møtene til squashbanen

I flere filmer (blant annet «Shallow Grave» og «En vanlig dag på jobben») foregår de gode samtalene på squashbanen. Det er ingen grunn til at kundepleiemøtet eller kompispraten ikke kan legges dit. Squash er det nest morsomste og mest slitsomme to personer kan gjøre i et lukket rom.

12. Bruk huset

Etter internett er det kun én ting du kan bruke det gamle leksikonet til: Å løfte det opp og ned. Det samme gjelder de gamle malingsspannene. Det beste er at du kan gjøre det mens du ser på TV. Et lite PS er at husvask også forbrenner kalorier. Gjør en innsats; imponer dama. Et PS til er en undersøkelse som nylig avslørte at du ved å utføre husvask blir atskillig mer attraktiv for partneren. Tilbake til punkt 8...