Unngå solskader
Dette bør du vite om soling
Klar for påskesola? Her er rådene du bør vite før du legger deg langflat.
Visste du:
... At Norge ligger på verdenstoppen med hyppigst forekomst av føflekkreft?
... At UVA-strålene trenger gjennom glass og det er de som elder huden.
... At på en overskyet dag er du likevel 40 % eksponert for UVA-stråler?
... At det er UVB-stråler som brenner huden, og aller verst er timene mellom
kl. 10 og kl. 14?
... At du ikke får påfyll med vitamin D
gjennom glass?
Endelig er den her! Med en gang sola titter frem får vi lyst til å bare løpe ut og legge oss ned under de varmende strålene.
Men for å unngå vanlige solskader, kan det være lurt å ta med seg noen gode tips før du legger deg ut til steking:
Smarte soltips
10 minutters soling:
Av ansikt og hender, én til to ganger pr uke, er tilstrekkelig for at kroppen skal få nok vitamin D.
Unngå å bli solbrent:
Du øker sjansen drastisk for å utvikle hudkreft hver gang du blir rød etter soling.
Bruk solkrem:
Helst faktor 30 i ansiktet og på kroppen. Smør deg rikelig. Følg «The teaspoon rule»:
1 teskje i ansikt og nakke,
1 teskje på hver arm,
2 teskjeer på overkroppen
2 teskjeer på hvert ben
Ofte tenker vi ikke over at vi skal være mye ute i sola, derfor kan det være lurt at også de produktene vi bruker i det daglige, som sminke og hudkremer, er produkter med solfaktor.
Bruk solkrem med blokk til barn:
Fysisk filter i blokksolkrem reflekterer sollyset ut igjen. Kjemisk filter absorberer UV-strålene, og gjør dem om til varme i huden, men det kan gi allergiske reaksjoner hos barn, derfor er det viktig å orientere seg om hvilke solkremer som er trygge for barn.
Saken fortsetter under bildet!
Hvis skaden er skjedd:
Kremer med antioksidanter leger huden din raskere hvis du blir brent.
Bruk solbriller:
Særlig sent og tidlig på dagen da solen er på nivå med øynene. Bruk briller med UV-glass.
Sjekk føflekkene dine:
Bruk ABCDE-regelen:
A = asymmetri: Er føflekken lik på begge sider om du deler den i to?
B = border (grense): Er føflekken ujevnt avgrenset mot huden?
C= colour (farge): Er fargen ujevn? Flerfarget? Veldig mørk, eller veldig rød?
D = diameter: Føflekker på 6 mm i diameter og mer kan være verdt å sjekke ut, dersom ett eller flere av kriteriene over er oppfylt.
E = endring: Ta deg en tur til legen dersom du merker at en føflekk har endret utseende.
Kilde: Dr. Michael Zangani, hudlege ved Rikshospitalet
Denne saken ble første gang publisert 02/04 2015, og sist oppdatert 01/05 2017.