Sunne frokostsmoothies
Sunne frokostsmoothies
Få en pangstart på dagen med disse smoothiene.
Du vil ha en sunn smoohtie til frokost?
Det skal vi klare. Men først, litt om hvordan du enklest lykkes:
Det er ikke vrient å lage smoothie. Om du kan kan skru på blenderen og huske på å skru på lokket har du allerede kommet langt.
For ordens skyld: Jeg husker godt den gangen jeg ikke klarte begge deler. Tror fortsatt man kan se etterlatenskapene i taket.
Etter den brutale starten lærte jeg meg rask noen grunnprinsipper. Det handler om å ikke måtte ta fram en oppskrift hver gang man skal lage seg en smoothie.
Prinsippet er som følger: Ha i det som er "fast" og ikke rennende først, typisk bær, frukt, grønt, frø og korn.
Ha klar det som er flytende, typisk yoghurt eller juice. Ha i så lite som mulig først, bare så knivene i blenderen går rundt og får most alt sammen skikkelig. Nå får du en tykk smoothie, selvsagt. Nå kan du justere justere tykkelsen akkurat slik du vil ved å spe ut med væsken.
Når denne teknikken er på plass er det på tide å lage seg noen sunne smoothies til frokost. Det føles faktisk godt å starte dagen med noe fresht!
Sunne frokostsmoothies
Ingefærsmoothie
1 banan
vaniljeyoghurt
honning
ingefær
(evt eplejuice)
Smoothie med grønn te
1 kopp grønn te
1 banan
bær
honning
Smoothie med ananas
1/2 ananas
ingefær
yoghurt
spinat
Aprikossmoothie
Aprikos
mango
sitron eller limesaft
yoghurt
isbiter
Very berry
Jordbær
Bringebær
Eplejuice
Banan
Grønn morgen
Melk eller mandelmelk
Banan
Grønnkål
1 ts mandelsmør
Bringebær
1/2 ts vaniljeekstrakt
Jeg er havren
melk eller mandelmelk
2 ss havre
blåbær
1 ts tahini
2 fersken (uten sten)
Pæresmoothie
1 pære
melk eller mandelmelk
spinat
havre
mandelsmør
tahini
vanilje
Chia Smoothie
1 banan
spinat
bær
melk eller mandelmelk
havre
1 ss chiafrø
2 dadler (uten sten)
Banan i rosa
En sommerfavoritt!
- 2 bananer
- 8 mellomstore jordbær (evt. fryste)
- 2 dl eplejuice
- 4 isbiter (hvis du ikke da bruker fryste bær)
Banan i grønt
Denne drikken får en vakker grønn farge takket være den syrlige kiwifrukten, som er ekstra rik på vitamin C.
- 2 bananer
- 2 kiwier
- 1 håndfull steinfrie blå druer
- 2 dl eplejuice
- 4 isbiter
Denne saken ble første gang publisert 19/06 2016, og sist oppdatert 30/04 2017.