Vårdepresjon

Det virker som om absolutt alle går rundt og gleder seg til sommer hele året! Man er liksom forpliktet til å føle seg glad når sola skinner, utepilsen flommer, sommerkjolen dras frem fra mørket og alle er i sprudlende humør. Men for noen er ikke våren nødvendigvis et løfte om en lysere tid. Depresjonen kommer snikende, og tankene mørkner.

Blir du påvirket negativt av skiftende sesonger kan det tenkes at du lider av Seasonal Affective Disorder (SAD). Denne tilstanden kjennetegnes best ved tilbakevendende negative følelser ved en bestemt sesong. Høst- og vinterdepresjon er de vanligste, men omtrent 1 av 10 blir også deprimert ved lysere tider. Dette kalles reversed SAD,\.

Det som kjennetegner en slik depresjon er:

• Vanskelig for å få sove.
• Økt appetitt.
• Vekttap.
• Rastløshet og angst.
• Mister lyst på sex.
• Føler seg håpløs.
• Får suicidale tanker.
• Ønsker ikke å delta på normale aktiviteter og trekker seg unna sosialt samvær.
• Det finnes ikke noe entydig svar på hvorfor noen reagerer slik på vår og sommer, men det kan ha noe med økt varme og luftfuktighet. For noen kan det også være en ekstra belastning å se andres lykke og kjenne egen utilstrekkelighet hvis man i utgangspunktet et deprimert eller sliter med noe.
  
  For folk som sliter med "reversed SAD" kan det ofte være en lettelse å reise til plasser med et kjøligere klima på sommeren. Vanlig normal air condition for å dempe varmen er for de fleste ikke tilstrekkelig.
  
  Tiltak ved depresjon (vårdepresjon så vel som andre typer):
  
• Forandring: Negative begivenheter kan forlenge depresjonsfasen, mens positive begivenheter kan forkorte forløpet (slutt på vanskelige parforhold, skifte til en bedre jobb, bedre boligtilbud og så videre).
• Bedring av stressende forhold.
• Øke kvalitet på sosial kontakt, bedre sosialt nettverk.
• Prate og snakke om vanskene som ligger bak en depresjon.
• Holde fast på døgnrytmen, ikke sov midt på dagen.
• Mosjonere, aktivitet er positivt for angst og depresjoner.
• Delta i aktiviteter sammen med andre.
• Kilder: www.sorkurs.no, www.healthcentral.com

Denne saken ble første gang publisert 02/06 2009, og sist oppdatert 30/04 2017.