På diett og har lyst på junkfood? 0 problem!

Den aller, aller største feilen man gjør når man vil ned i vekt er å sette seg på en diett uten rom for utskeielser. Å gå ned kiloene er bare barnematen i forhold til å holde dem borte, derfor vil det alltid lønne seg å tillate seg selv litt kos innimellom. Velger du magrere varianter sparer du inn kalorier helt uten tenke over det, og kanskje smaker det bedre også.

Det finnes utallige dietter på markedet som alle kan virke - en kort periode. Hvis du elsker loff og pasta vil det kanskje være umulig å gjennomføre en karbohydratfri diett på sikt. Faktisk er det ingenting i veien for å fortsette å spise alt det du har spist før, bare i litt mindre doser. Det eneste som faktisk garantert får deg ned i vekt er rett og slett å spise færre kalorier enn man forbrenner. Så enkelt, og samtidig så vanskelig!

Vi har valgt ut tre retter mange ikke kan se for seg et liv uten. Taco, lasagne og en McDonalds-meny. Alle tre høres ut som noe man slett ikke kan unne seg hvis man vil ned i vekt, men så feil kan man altså ta!

En tacotallerken med krydret kjøtt, grønnsaker, ost, tacosaus og tortillachips høres kanskje ikke så ille usunt ut. Sannheten er at både kjøttdeigen, osten og ikke minst tortillachipsene inneholder mange kalorier og ikke minst har de et høyt fettinnhold. Totalt vil en slik middag inneholde over 1000 kalorier, og det er uten drikke!

Kaloriinnhold i en tacotallerken

Vare	Mengde	Kcal
Tortillachips	50 gram	250 kcal
Kjøttdeig	200 gram	392 kcal
Løk	1/4 stk	6 kcal
Maiskorn	3 ss	43 kcal
Tomat	1 stk	10 kcal
Isbergsalat	1/4 stk	7 kcal
Paprika rød	1/2 stk	9 kcal
Chilipepper	1 stk	20 kcal
Norvegia	70 gram	249 kcal
Tacosaus	4 ss	17 kcal
Tacokrydder	1/2 pose	60 kcal
SUM	674 gram	1062 kcal

Dersom du bytter ut kjøttdeigen med karbonadeideig, osten med en lettere variant, og dropper tortillachipsen, vil middagen totalt inneholde akseptable 609 kalorier, + eventuelle kalorier i drikke!

Kaloriinnhold i en "slanket" tacotallerken:

Vare	Mengde	Kcal
Karbonadedeig	200 gram	248 kcal
Løk	1/4 stk	6 kcal
Maiskorn	3 ss	43 kcal
Tomat	1 stk	10 kcal
Isbergsalat	1/4 stk	7 kcal
Paprika rød	1/2 stk	9 kcal
Chilipepper	1 stk	20 kcal
Norvegia	70 gram	190 kcal
Tacosaus	4 ss	17 kcal
Tacokrydder	1/2 pose	60 kcal
SUM	624 gram	609 kcal

Kanskje er lasagne mer din greie? "Hjemmelaget" lasagne med ferdigpakke med krydder og pastaplater er et fast innslag i mange norske hjem. Vi har beregnet en tredjedels pakke med lasagne, og en tredjedels pakke med kjøttdeig. Vi har også beregnet en salat med dressing ved siden av. Totalt kommer ender denne middagen med et kaloriinnhold på 998, noe som er i overkant. Husk at drikke også kommer i tillegg.

Kaloriinnhold i en porsjon lasagne:

Vare	Mengde	Kcal
Lasagne Knorr	1/3 pakke	238 kcal
Kjøttdeig	1/3 pakke	392 kcal
Lettmelk	2 dl	95 kcal
Løk	1 stk	24 kcal
Cherrytomater	6 stk	10 kcal
Isbergsalat	1/4 stk	7 kcal
Maiskorn	2 ss	29 kcal
Agurk	10 skiver	5 kcal
Norvegia	40 gram	142 kcal
Thousand Island	50 gram	190 kcal
SUM	800 gram	998 kcal

Dersom du også her bytter ut kjøttdeigen med karbonadedeig, osten med en lettere variant, og thousand island-dressingen med en fransk dressing, sparer du nesten 300 kalorier. Husk at drikke kommer i tillegg.

Kaloriinnhold i en "slanket" porsjon lasagne:

Vare	Mengde	Kcal
Lasagne Knorr	1/3 pakke	238 kcal
Karbonadedeig	1/3 pakke	205 kcal
Melk, skummet	2 dl	68 kcal
Løk	1 stk	24 kcal
Cherrytomater	6 stk	10 kcal
Isbergsalat	1/4 stk	7 kcal
Maiskorn	2 ss	29 kcal
Agurk	10 skiver	5 kcal
Norvegia, revet	40 gram	142 kcal
Fransk Dressing Idun	30 gram)	19 kcal
SUM	800 gram	713 kcal

Selv om McDonalds forsøker å få en sunnere profil er det vel ingen som kan påstå at en meny derfra er regelrett slankemat. Slår du på stortromma med en stor Big Mac-meny, så får du i deg en vanvittig mengde kalorier, faktisk dobbelt så mye som er anbefalt til middag!

Kaloriinnhold i en Big Mac-meny:

Vare	Mengde	Kcal
Big Mac	1 stk	529 kcal
Pommes frites	1 stor	538 kcal
Coca Cola	1 stor	273 kcal
SUM	930 gram	1340 kcal

McDonalds er og blir aldri veldig sunt, men det går an å komme forholdsvis greit ut av det der også. Velger du en liten pommes frites, 6 kylling nuggets og kalorifri drikke, samt tar med en liten salat som siderett så sparer du utrolige 800 kalorier.

Kaloriinnhold i en Chicken Nuggets-meny:

Vare	Mengde	Kcal
Chicken McNuggets	6 stk	224
Pommes Frites	1 liten	299
Coca Cola light	1 liten	0
Sidesalad	1 stk	17 kcal
SUM	700 gram	540 kcal