12 matvarer som gir deg sunt hår
Om du sliter med hårtap og laber hårvekst, kan det hende løsningen ligger i kosten.
(SIDE2): Frasen «du er hva du spiser» har faktisk noe for seg, spesielt når de tkommer til håret ditt som ofte reflekterer din generelle helsetilstand.
- Håret forteller deg noe om helsen din, og helsen din påvirkes av hva du spiser, sier Elizabeth Cunnane Phillips ved Kingsley New York Trichological Clinic til Women's Health Mag.
Phillips er utdannet «trichologist», noe som betyr at hun er ekspert på hår og hodebunn.
Her er de 12 matvarene hun anbefaler deg å spise, om du ønsker deg sunt og sterkt hår:
1. Laks
Protein er viktig for hårfibrene, og laks inneholder mye av dette, i tillegg til Omega-3 og vitamin D - som er godt for hodebunnen.
2. Sardiner
Av samme grunner som du burde spise laks.
3. Torsk
Om du blir lei av laks og sardiner, er torsk er godt alternativ, ifølge Phillips.
4. Kylling
Mer proteiner! Her finner man i tilelgg sink, jern og vitamin b12, noe som både kan være med på å øke hårveksten og å redusere hårtap.
5. Linser
Er du vegetarianer er dette et godt alternativ. Her finner man både protein, jern, sink og biotin.
6. Egg
Egg inneholder også mye proteiner, i tillegg til flere viktige mineraler, som jern. Jern er spesielt viktig for håret, sier Phillips. Får man ikke nok, kan det føre tilhårtap.
7. Søtpoteter
Her finner man betakaroten, som kroppen konverterer til vitamin A. A-vitamin hjelper håret på cellenivå.
8. Gulrøtter
En annen god kilde til betakaroten.
9. Aprikoser
... Og det er disse søtnosene også.
10. Blåbær
Her er det mye C-vitamin å finne, og blodårene som gir næringsstoffer til hårsekkene har godt av dette.
11. Spinat
Spinat kalles ikke «supermat» for ingenting. Her finner man både jern, betakaroten, C-vitamin og folat, som alle gjør godt for hår og hodebunn.
12. Brokkoli
Inneholder mange av de samme næringsstoffene som spinat.