Tone Damli Aaberge på trening
Slik trener Tone
Tone Damli Aaberge viser deg sitt treningsprogram med fokus på mage, rygg, rumpe og lår.
Tone Damli Aaberge viser her frem treningsprogrammet sitt, satt sammen av Ståle Selnes Bjørkestøl som jobber på Elixia.
Er du nøye med hva du spiser?
- Ja, helt klart! Jeg begynte å legge om til et sunnere kosthold for tre år siden. Min personlige trener Ståle har også satt opp en kostholdsplan til meg. Det innebærer blant annet at jeg spiser fem ganger om dagen for å holde blodsukkeret mer stabilt. Jeg har kanskje blitt litt nerd, men jeg merker at trening og sunn mat gir meg mindre søtsug. Men hvis det står hjemmelaget kake på bordet, så spiser jeg altså. Hjemmelaget mat er det kjærlighet i! Jeg har heldigvis funnet meg en kar som trives på kjøkkenet. Vi lager ofte mat sammen, gjerne mens vi hører på deilig musikk. Måltid skal være kos, ikke stress. Aksel (Hennie, red.anm.) er helt rå til å lage mat! Han får alltid maten til å se lekker ut. En gang hadde vi bare bananer, chili og pasta hjemme. Da laget han pasta med bananchilisaus. Den var faktisk rågod! Jeg fatter ikke hvordan han får det til.
Klikk.no er også glad i bananer og chili. Sjekk ut oppskriften på wok med chili og banan.
Hvordan vil du beskrive livsstilen din?
- De tre siste årene har jeg trent mye og levd sunt. Det har ført til at jeg kjenner kroppen min ganske godt og ikke minst hva den tåler. Trening og sunt kosthold har blitt til en livsstil som jeg elsker. Jeg liker rett og slett ikke fet mat, men det gjør kjæresten min. Løsningen er at vi lager sausen ved siden av. Så kan han ha på det han vil. Enkelt og greit. Han får heller lage flesk og duppe når jeg ikke er hjemme.
Hva betyr trening for deg?
- Jeg elsker å trene! Det er som terapi for meg. Jeg trener så ofte som mulig, helst hver dag hvis kroppen orker, men jeg passer også på å la den få restituere seg innimellom. Som regel trener jeg på formiddagen, men når kjæresten min er bortreist, prøver jeg å få til en spinningtime på Elixia klokken halv syv om morgenen. Jeg er veldig glad i kondisjonstrening på tredemølla, men er også på mange gruppetimer. Da går det mest i step, styrke og core. Jeg har som regel to løpeøkter i uken og gjerne intervalltrening. I tillegg trener jeg ca. en gang i uken med Ståle.
Klikk.no tester jevnlig ustyr for sport og trening. Sjekk ut vår ferske test av seks pulsklokker med GPS.
Hvorfor bruker du personlig trener?
- Jeg begynt å stagnere litt på treningen og trengte ny inspirasjon. Jeg har trent med Ståle i seks måneder nå og er superfornøyd! Han er målbevisst og hard, men alltid snill når treningsøkten er ferdig. Jeg blir motivert når jeg ser resultater. Jeg vil se bra ut og ha en sunn kropp. Jeg har lyst til å være sprek når jeg er 70 år også, og har innsett at jeg må legge grunnlaget nå.
Hva er en god treningsøkt for deg?
- Jeg er veldig sta når jeg først er i gang. Det skal gjøre litt vondt. Jeg liker å bestemme på forhånd hvor langt jeg skal løpe. Jeg får tenkt masse mens jeg løper. Og musikk er alfa omega! Hvis jeg har glemt iPoden, kan jeg like så godt droppe treningen. Jeg kan anbefale en powersang på slutten av spillelisten. Det gjør susen på de siste harde intervallene!
Har du alltid vært sporty?
- Jeg var veldig aktiv hjemme i Sogndal i hele oppveksten. Foreldrene mine lot meg prøve alle de idrettene jeg ville. Jeg var blant annet innom ballett, men det var ikke noe for meg. Jeg er for utålmodig, og jeg trodde jeg skulle klare å få til en piruett den første dagen... Det lå tydeligvis i kortene at jeg skulle bli en stiv og støl fotballspiller. Jeg levde mer eller mindre i treningshallen. Det var gøy å se på gutta som spilte fotball og gøy å spille selv. Dessuten så hele familien masse sport på tv sammen. Idol brakte meg til Oslo da jeg var 16 år, og da falt jeg ut av de sunne vanene. Det ble mye pølser og Cola og null trening. Etter hvert måtte jeg ta grep. Vi som var med i Idol fikk tre måneders gratis trening på Elixia, så jeg begynte der etter hvert.
Er det viktig for deg å ha en sporty kjæreste?
- Nei, egentlig ikke. Men det hender jeg trener med Aksel. Enten drar vi på treningssenter eller så spiller vi squash. Han har også introdusert meg for klatring. Det er egentlig ganske godt gjort siden jeg har litt høydeskrekk, men det er bra å bryte grenser! Jeg begynte å svette ganske greit da jeg kom litt opp i høyden, for å si det sånn. Vi er også glad i å gå turer, gjerne på Bygdøy eller Sognsvann.
Hva gir deg inspirasjon?
- Når kroppen holder seg sånn jeg vil den skal være. Også blir jeg motivert av å lese ShapeUp! Nye og freshe treningsklær hjelper definitivt også på motivasjonen.
Er det noen ganger vanskelig å leve så sunt?
- Det er helt klart mer utfordrende når jeg er ute og reiser. Jeg har løst det ved alltid å pakke med meg treningsklær. Jeg prøver å finne et lokalt treningssenter, eller så tar jeg meg en løpetur ute. En annen utfordring er maten langs veiene i Norge. Bensinstasjonene må skjerpe seg! De har ikke noe sunt å tilby! Det er ikke lett å leve sunt når det eneste du har å velge mellom er pølser, burger eller noen gamle salater. Her er det mye forbedringspotensial.
Jeg opplever også ganske ofte å bli kritisert fordi jeg foretrekker sunn mat . «Ta deg en sjokolade, da!» sier mange. Kostholdet mitt virker tydeligvis provoserende på mange. La folk få spise hva de vil, mener nå jeg.
Jeg tror de det gjelder egentlig skulle ønske at de var sunnere selv.
Hva må du ha på plass for å beholde livsstilen din?
- Jeg liker å få treningen unna tidlig på dagen. Og så fyller jeg opp kjøleskapet med sunne produkter. Jeg kjøper rett og slett ikke søtsaker. Jeg har kylling i fryseren, da er det lettere å lage lunsj og middag. Jeg prøver også å ikke la dagen derpå være en junkdag. Da går ikke hele helgen med når jeg har vært ute.
Hvis du skulle vært noe annet en artist, hva ville det vært?
- Det hadde nok blitt noe innen ernæring eller trening. Jeg drømmer litt om å åpne en sunn restaurant med ren og økologisk mat uten fett og fløtesauser på menyen. Jeg synes også mediebransjen er spennende siden den forandrer seg hele tiden og ikke har noen fast timeplan. Det liker jeg! Programleder på tv kunne vært gøy!
Nå skal du lanseres i USA. Der er det veldig fokus på utseendet og lavere terskel for plastisk kirurgi. Hva tenker du om det?
- Jeg er verken for eller imot. Det beste er å være lykkelig med den man er. Hvis det kan gjøre folk lykkeligere, så hvorfor ikke? Jeg synes aldring er vakkert, så lenge man gjør det beste ut av seg selv.
Hva slags forhold har du til kroppen din i dag?
- Jeg er fornøyd. Men jeg tror jeg er som jenter flest, jeg har også mine komplekser. Jeg er minst fornøyd med armene. De kunne gjerne vært mer definerte. På den annen side er jeg ekstra fornøyd med øynene. Jeg føler at jeg smiler med dem, og det liker jeg.
Hvordan vil du beskrive energinivået ditt?
- Livet mitt går litt i bølger. Hvis jeg ligger på etterskudd og ikke klarer å planlegge godt nok kan jeg bli tappet for energi. Og jeg får litt dårlig samvittighet når jeg er sliten, for jeg vil ikke at det skal ramme andre. Til tider kjenner jeg at folk forventer mye av meg. Heldigvis er jeg omgitt av mennesker som tillater meg å være den jeg er. Det er godt! Jeg er bare en helt vanlig jente, med en ganske uvanlig jobb. Jeg er takknemlig, og tar ikke noe for gitt.
Hvordan lader du opp batteriene?
- Når jeg har en dag fri, liker jeg å starte med en treningsøkt. Jeg sitter i hvert fall ikke helt i ro. Det gjør jeg bare når jeg er i syden. Da kan jeg ligge strak i ni timer. Da jobber jeg jo med fargen!
Les også:
Tre øvelser som gir deg stram rumpe
Slik får du kroppen til Anne Rimmen
Denne saken ble første gang publisert 07/09 2010, og sist oppdatert 24/06 2017.