Studie: Denne treningen forbrenner dobbelt så mange kalorier som løping
Oppsiktsvekkende resultat fra undersøkelse.
Er du også på jakt etter et alternativ til løpeturen? Og helst få dobbelt så mye ut av tiden din? Da er denne treningsformen noe for deg.
Det er ingen nyhet at HIIT-trening er en av de mest effektive treningsformene. Men du er kanskje ikke klar over at du faktisk kan forbrenne opp til dobbelt så mange kalorier som ved løping?
Les også: Så lenge kan du holde kroppen i gang med koffein
Intervall- og sirkeltrening
En undersøkelse fra University of Wisconsin-La Crosse viser hva en liten gruppe testpersoner fikk ut av diverse sirkeltrening-øvelser med sin egen kroppsvekt i 20 minutter.
Testpersonene skulle blant annet gjøre øvelser som burpees, armhevinger, utfall og knebøy i 20 sekunder av gangen. Deretter skulle de ta ti sekunders pause. Hver øvelse ble gjort i intervaller på fire til fem minutter, før testpersonene måtte gå videre til en ny øvelse.
Les også: Derfor sitter menn på do i evigheter
300 kcal på 20 minutter
Etter 20 minutters beinhard trening viste det seg at deltakerne gjennomsnittlig hadde forbrent cirka 15 kilokalorier i minuttet. Det er nesten dobbelt så mange kalorier som du forbrenner når du løper.
Forskerne bak undersøkelsen mener det særlig er den harde innsatsen som er avgjørende når du vil kvitte deg med ekstra kalorier.
Les også: Det er helsefarlig å jobbe overtid
Alle testpersonene var i god form, men de som forbrant mest, var de som hadde størst innsats, var utmattet og nesten hadde det ubehagelig etter de 20 minuttene.
Denne utmattende følelsen er det vanskelig å oppnå ved løping, fordi du bare i begrenset grad klarer å holde høyt nok tempo.
Screen9v2
Artikkelen er publisert i samarbeid med magasinet Aktiv Trening. Les også:
Seks helsegrunner til å elske hosten
Det er helsefarlig å jobbe overtid
Så lenge kan du holde kroppen i gang med koffein
Slik spotter du en løgn - HVER GANG
Derfor sitter menn på do i evigheter