Slik holder de seg slanke og spreke

(SIDE2:) Disse vanene er det som hindrer trente personer til å bli en sofagris.

For noen kan det virke som at enkelte mennesker kan «spise hvor mye de vil» uten å legge på seg, mens andre føler de trener og trener uten å se noen endringer på figuren.

Men det er mer enn bare trening og mat som er hemmeligheten til sprekingene, skriver Huffington Post.

Her får du rådene som kan være redningen til å takle en hektisk hverdag:

Går ikke på diett
Disse menneskene konsentrerer seg om å spise variert, sunt og næringsrikt. De teller ikke kalorier eller nekter seg spesielle matvarer da de vet at dette bare er slitsomt.

I stedet for å la vekta bestemme over humør og selvtillit, er de mer opptatt av hva som bidrar til god selvfølelse og positive tanker om seg selv.

De er bevisst på både mengden og kvaliteten på hva de spiser, men dette er en del av deres livsstil, ikke fordi de går på et spesielt matprogram i en viss periode.

De finner en treningsform de liker
Selv om noen kan løpe flere mil på tredemølla eller trene styrketrening tre timer i strekk så betyr ikke det at DU må tvinge deg til å gjøre det samme.

At fysisk aktivitet er sunt for både kropp og sjel er ikke noe nytt, men ikke stress deg selv med å tro at du må gjøre akkurat det samme som kompisgjengen eller den sprekeste dama på jobben.

Forsøk å se på trening som en slags terapi der du kan ha full fokus på deg og det du gjør. Finn en treningsform du trives med og husk å prøve noe nytt om du begynner å merke at du går lei.

Hverdagsaktivitet
I tillegg til å være et aktiv medlem på et treningssenter eller å være med i et idrettslag så er de sprekeste personene også bevisst på å bruke kroppen også når de ikke er på trening.

Dette betyr at man tar trappene i stedet for heisen, man går mer enn man kjører bil og man kommer seg ut i naturen fremfor å se et naturprogram på TV mens man ligger på sofaen hjemme.

De sammenligner seg ikke med andre
Menneskene som er fornøyde med seg selv har akseptert den de er og bruker ikke målebånd eller lønnen for å se om de er «gode nok». Istedet har de fokus på sine egne resultater og personlige mål - både karrieremessig og når det gjelder treningen.

Ofte kan det være lurt med flere delmål for å ta et steg om gangen. Husk at «Roma ble ikke bygget på en dag»

De unngår store mennesker
Man skal selvfølgelig ikke velge venner etter kroppsstørrelse og fasong, men flere studier viser at vekt og vennskap henger sammen - noe som kan påvirke din vektutvikling.

Dersom kompisen eller venninnen din blir overvektig, er det stor sjanse for at din toleranse for overvekt øker. Det er lettere å akspetere vektøkning hos seg selv dersom en nær bekjent, ektefelle eller andre i familien også går opp i vekt.

I tillegg er det bevist at man gjerne spiser mer enn vanlig i sammenkomster hvor man omgås folk som er større enn seg selv.

Sover nok
Jillian Michaels, treningsekspert og kjent fra TV-programmet «Biggest Loser», hevder at en god natts søvn er hennes hemmelige våpen for å holde seg i god form.

- Nok søvn er helt klart avgjørende for å ha et godt immunsystem og at metabolismen fungerer som den skal. Videre er det bra for å hindre tidlige aldringstegn og for å ha en frisk og sunn hud. Søvnen er også avgjørende for din prestasjon på treningen, forklarer Jilllian som selv sier hun sover syv til åtte timer hver natt.

Riktige prioriteringer
Jada jada, vi har alle travle liv og masse vi skal rekke i løpet av en vanlig dag. Men det handler likevel om prioriteringer og de som ønsker å holde seg «fit» de tar seg tid til nettopp det.

Disse menneskene klarer kunsten med å balansere mellom jobb, familieliv, sosiale sammenkomster og trening. I tillegg vet de at det å sette av tid til det man liker aller best vil gi mer energi og overskudd istedet for å slite deg ut.