Slik gjør du burpees riktig
En enkel øvelse som trener hver eneste muskel i kroppen.
Publisert
Finnes det én treningsøvelse som erstatter alle andre? Nei, naturligvis ikke, men det finnes en knippe øvelser som trener hele kroppen samtidig.
Én slik øvelse kalles burpees.
- Jeg har ofte burpees i treningsprogrammet mitt. Det er en fullkroppsøvelse som i bunn og grunn trener alle musklene i kroppen, sier treningsekspert CJ Koegel.
I en video på YouTube demonstrerer han hvordan øvelsen skal utføres:
Slik gjør du burpees riktig:
- Start i oppreist posisjon
- Gå ned i knebøy med hendene i bakken
- Med hendene i bakken, hopp bakover med bena slik at du går ut i startposisjonen til armheving
- Ta en armheving og hopp raskt opp i knebøystillingen
- Skyt opp slik at du hopper og land i oppreist posisjon.
Gjenta så mange ganger du orker.
Treningsguru CJ Koegel har en egen kanal på YouTube med videoer til inspirasjon og veilledning for treningsglade. Sjekk den ut her.