Personlig trener Annema bruker hunden sin Alvin som vektmanual
- Jeg får mange rare blikk, men det bryr jeg meg ikke noe om, sier PT-en.
(SIDE2): De siste årene har man stadig sett flere som legger ut treningsvideoer der man bruker naturen som gymsal eller barna som treningsvekt i sosiale medier.
For Annema Refsnes (37) er det derimot hunden Alvin som brukes som treningsutstyr.
Hunden er alltid med på trening
37-åringen er personlig trener og står bak treningsstudioet AMR Fitness.
For seks år siden fikk hun labradoodle-hunden Alvin og siden den gang har den firbeinte vært en stor del av Annemas treningshverdag.
- Jeg har jobbet som PT i snart sju år. Jeg er veldig glad i å være ute og Alvin er alltid med, sier Annema Refsnes til Side2.
Det var på hytta i Lillesand at den personlige treneren fikk idéen om å bruke Alvin litt mer enn bare som turvenn i bånd.
- Jeg var ute å løp og fikk lyst til å gjøre noe mer, men fant ingen stein eller stubbe. Så da så jeg på Alvin og Alvin så på meg, og da tok jeg han på skuldrene, forklarer Annema og dermed var det litt spesielle treningsforholdet i gang på alvor.
Siden den gang er det blitt både pushups, utfall, knebøy og plankevarianter med hunden som ekstravekt.
Nå er Annema gravid, men det hindrer henne ikke i å la Alvin være med på trening.
I filmklippet øverst i artikkelen ser vi de to bestevennene utføre både utfalløvelser, de står i planke og gjør knebøy.
«Vektmanual» på 30 kilo
For Annema er det viktig å påpeke at Alvin aldri har det ubehagelig og at han ikke blir tvunget til noe han selv ikke vil.
- Jeg ville aldri ha gjort det hvis han ikke ville. Alvin er superglad når han får være med på trening, han slapper av mens vi trener, ler den personlige treneren.
Og å bruke Alvin som en del av treningen har også blitt populært hos flere av PT-kundene til den treningsglade hundeeieren.
- Nå har jeg mitt eget studio så Alvin har liksom blitt en maskot der. Han veier rundt 30 kilo og det er helt klart effektiv trening fordi det er tungt samtidig som man må være enda mer oppmerksom på å stabilsere kjernemuskulatur og balanse, forklarer PT-en.
- Folk synes det er morsomt. Halen er oppe og mange sier at hashtaggen DagensAlvin på Instagram er det morsomste de har sett, og at det også gir motivasjon og inspirasjon.
Men Annema påpeker at det ikke bare blir Alvin-trening på henne og kundene.
- Det er en morsom form for trening og det er med på å skape variasjon. Etter hvert som man blir sterkere og tryggere med hunden kan man for eksempel øke antall repetisjoner og varierere med nye øvelser.
Aldri skadet seg
Hva slags reaksjoner har du fått?
- Jeg får mange rare blikk, men det bryr jeg meg ikke noe om, ler Annema.
- Det har stort sett vært positive tilbakemeldinger og det er mange som synes det er morsomt. Det er noen få som har sagt at det er dyreplageri og sier «stakkars» og så lignende, men Alvin har det bare gøy.
Annema understreker også at hun aldri har hatt noen ulykker med sin firbeinte venn under trening.
- Det er selvfølgelig veldig viktig at verken hunden eller du skader deg. Alvin er veldig snill, rolig og tålmodig. Han blir veldig gira når han skjønner at vi skal trene, men at han skal holde seg i ro når vi driver på.
Hennes tips til andre som har lyst til å prøve å få med kjæledyret på slik type trening, er at det må være behagelige posisjoner og at det skal være kontrollert.
- Man bør ha en grunnstyrke i bunn og kjenne at man har kontroll. I begynnelsen kan man prøve seg på planke og knebøy, og etter hvert som man behersker disse variantene kan man forsøke seg på nye treningsøvelser.
Den personlige treneren legger til at alle kunder som har lyst, kan få prøve Alvin som treningsvekt. Hun forteller også at hun er opptatt av å bruke kreativiteten til å få en god treningsøkt.
- Jeg er opptatt av at man kan bruke det man finner, enten det er en stein eller stubbe i naturen, eller at man trener sammen med barna eller hunden, forklarer Annema.