NIH-professor: - Ikke bli avhengig av din personlige trener

(SIDE2): Er du avhengig av din personlige trener bør du tenke deg om, mener idrettsprofessor Jorunn Sundgot-Borgen.

Treningshjelp

Januar er høysesong for treningstilbud og timer med personlig trener. De siste årene har det stadig blitt mer populært med PT-timer, noe som også har ført til at flere tar på seg rollen som personlig trener. 

- I treningsbransjen reklameres det med at en personlig trener er like bra for en nybegynner som for en med lang treningserfaring. Bør det være slik? spør Jorunn Sundgot-Borgen, professor ved Norges Idrettshøgskole, i dette innlegget publisert på sporten.com.

- Du bør tenke deg om dersom du opplever at du må ha din PT der, eller hvis du er utsatt for en PT som du opplever at gjør deg avhengig av han eller henne, sier hun.

NIH-professoren skriver at en personlig trener kan være nyttig i ulike faser av treningen din, men påpeker samtidig at man ikke skal bli avhengig av PTen for å kunne trene.

Sundgot-Borgen mener at en personlig trener med høy faglig kompetanse raskt skal tilpasse treningsform, øvelser og intensitet til ditt nivå og dine mål. Hvis ikke, så har ikke din personlige trener gjort jobben sin, ifølge treningseksperten.

Gjør research

Side2 har tidligere skrevet om hva du bør se etter når du skal velge PT. Tittelen «personlig trener» er ikke beskyttet, noe som i praksis betyr at hvem som helst kan kalle seg en PT. Det gir utfordringer både for treningsbransjen og for kundene.

Noen viktige sjekkpunkter når du skal velge personlig trener:

- Er personen sertifisert? 

- Pris og eventuelle PT-tilbud.

- Sjekk utdannelse, erfaring og bakgrunn PTen.

- Hva slags forhold har den personlige treneren til skadeforebygging og trening ved eventuelle skader?

- Hvis en kunde kommer til meg med en skade, og jeg blir usikker på hvordan jeg skal håndtere det, må jeg søke råd, eller henvise kunden videre til en behandler, eller en som er mer kompetent. En PT bør også ha solid egenerfaring med trening, har personlig trener Mariann Deila tidligere uttalt til Side2. 

- Hva slags trenerstil har den personlige treneren?

Trenger du en som stadig heier på deg og roser deg for å gjøre en skikkelig innsats? Eller trenger du en litt strengere PT som gjerne kan be om et par repetisjoner eller sekunder ekstra?

- Oppdatert på forskning og treningstrender

En dyktig personlig trener vet at han eller hun aldri blir ferdig utlært og at det stadig vil komme ny forskning og treningsformer som kan utvide han eller hennes kunnskapsnivå til å bli endre bedre i PT-jobben. Møter du en som mener at man kan alt om trening, så bør du vurdere å bytte personlig trener, tipser helse- og treningsnettstedet Greatist.com.