helse

Joachim lyktes med nyttårsforsettet - gikk ned 30 kg

16. januar 2013 hadde Joachim fått nok av sofaliv og skoleboller. To år etter holder han koken og lar sofaen være i fred.

Camilla Ø. Ondrckova/Drammens Tidende Camilla Ø. Ondrckova/Drammens Tidende
Publisert

DRAMMEN: – Det var et nyttårsforsett jeg inngikk med meg selv. Jeg måtte gjøre noe, sier Joachim Hatleberg Nielsen til Drammens Tidende, og tar oss med to år og 30 kilo tilbake

Januar 2013: Badevekten viser 113 kilo og Joachim er misfornøyd med både den fysiske og mentale helsen. Mens badevekten er på topp, er humøret på bunn.

– Jeg hadde null energi og orket ikke å gjøre noe etter jobb og skole. Jeg kom hjem og la meg på sofaen, forteller han.

LES MER:Jojo-Brit (74) er fortsatt trener

Ville under 100 kilo

Joachim hadde ikke imidlertid ikke alltid ligget der. Fram til 16- års alderen spilte han aktivt fotball og trening var en stor del av livet. Men med en skade i ankelen og flere ryggoperasjoner, ble fotballskoene lagt på hyllen – sammen med den aktive livsstilen. Der ble den liggende til januar 2013.

Da meldte Joachim seg inn på treningssenter og la en plan.

– Jeg hadde en målsetting om å komme under 100 kilo.

Ett år etter stoppet vekten på 81,5 kilo – og ett år senere er vekten fortsatt den samme.

LES OGSÅ:Livsstil som tema

HOLDER KOKEN: To år etter at Joachim startet «et nytt og bedre liv», er målet innfridd og livet endret. Sofaen er byttet ut med trening og turer langs elvebredden med kjæresten.

Joachims beste råd

Motivasjon. Finn det som motiverer deg ut av sofaen! For Joachim var det å få igjen «sitt gamle jeg».

Ikke sett deg for store mål. Da er det lett å gå på en smell.

Ikke gi opp, selv om resultatene lar vente på seg.

Alliér deg med en trenings-partner som får deg ut når motivasjonen din mangler.

Tillat deg litt kos innimellom. Du skal tross alt ha et liv!

Ikke alt på en gang

Joachim tror det handler om å sette seg realistiske mål og ikke endre alt på en gang. Hans oppskrift var en kombinasjon av trening og kostholdsendring.

– Jeg gikk fra å ikke trene i det hele tatt, til å trene tre-fire ganger i uken, sier han, men understreker at han tok det med ro i starten og trente en gang i uken den første måneden.

I tillegg innførte han frokost og byttet ut «boller og brus» til lunsj med sunnere alternativ. Middagen beholdt han imidlertid stort sett som før.

– Hvis man endrer hele livsstilen, tror jeg man lett kan gå på en smell. Man må ta det gradvis og tillate seg litt kos innimellom, sier han og røper at han selv spiser burger til middag om han føler for det:

– Men da blir det kanskje en ekstra tur på Sats, ler han.

Nå er målet Birken, og Joachim forteller at han trener tre-fire ganger i uken. Fotball- og volleyballtreninger og kamper, i tillegg til timene på treningssenteret med styrke og kondisjonsøkter.

– Nå er treningen blitt en del av meg. En livsstil. Humøret mitt er bedre og jeg har mye mer energi enn før. Hverdagen min er rett og slett blitt mye bedre, smiler han.

LES OGSÅ:Tren, ha det gøy og nyt livet!

Er du opptatt av trening og god helse. Vi også! Lik oss på Facebook, og få med deg de beste treningstipsene og -artiklene:

Side3