- Jeg trener som jeg lever

(SIDE2): Kelneren på på en restaurant. Ekspeditøren bak kassen. En fremmed på gaten. Spørsmålet er det samme: Hva trener du? Det de forventer er et svar i form av en idrett eller en kjent treningsmetode. Det kan jeg ikke gi dem. Mange lurer fordi de vil ta i bruk den mest effektive metoden. Svaret ligger i å skape sin egen meningsfulle vei.

Hvordan blir bevegelse så meningsfylt at vi alltid finner rom for det?

Artikkelen er levert av Trening.no

Hvordan finner du den mest effektive treningsveien for deg?

Jeg har beveget meg over gjennomsnittet mye hele livet. Noen økter har endt med at jeg ligger flat ut på marken med blodsmak i munn.

Jeg har blitt trent av de som coacher landslagsutøvere i ulike kampsporter i både Norge og Kina. Selv jobber jeg som personlig trener og instruktør, og jeg har vært med på workshops og treningsleirer som har resultert i utkjørte muskler og føtter fulle av avskrapet hud. MEN jeg har enda tilgode å føle at jeg har hatt én eneste treningsøkt i mitt liv! Andre ville sikkert si at jeg trener mye, men for meg kjennes det ikke sånn.

Så hva er det egentlig jeg driver med? Jeg beveger meg. Kall det gjerne trening, men det er ikke den burde-treningen som ofte fører til en kortvarig bevegelseskarrierere. Burde er altfor meningsløst for oss til at vi gidder over tid. Jeg beveger meg, fordi jeg liker det. Har det noe å si for deg, hvis du ikke trener av indre lyst? Svaret er ja.

Bruker du punktene her, så kan nemlig det endre seg. Skal de fungere, så må de bygge på hvem du er og hva du verdsetter.

Autonomi er viktig for meg. Det vil si at valg jeg tar kommer fra mitt innerste. Påtvungethet kjennes ikke godt. Jeg liker å leve ut min natur, bruke mine potensialer, utvikle de, samt se hvor langt jeg kan strekke meg. Jeg liker å lære, og jeg liker å lære på MIN måte. Frihet er (som du kanskje har gjettet) helt essensielt i mitt liv, samt spontan lek, utforskelse, og glede! Alt dette finner jeg i bevegelse.

Måten jeg beveger meg på kan oppsummeres i en slags personlig treningsmetode. Her er den, men når du leser den så ta bare til deg det du synes virker fornuftig, prøv det gjerne ut, og SKAP DIN EGEN bevegelsesreise. Dette er hva som har fungert for meg:

• Jeg lytter til kroppen – hva vil den ha? Det er her de fleste ‘feiler’. Ofte trener vi det vi er gode på. Der er vi trygge. Slik blir sterke menn sterkere, fleksible jenter mer fleksible, og resultatene er lite harmonisk utviklet kropper. En sterk muskel uten bevegelighet, kan bare brukes innenfor et svært begrenset bevegelsesrom. Et fleksibelt ledd uten sterke muskler, har ikke evnen til å utføre bevegelser under store krav. Jeg spør meg derfor: “hva er mine svakheter?” Det er disse som har størst behov for å trenes og som jeg derfor vier mest tid. Svarene finner jeg både i fysiske og mentale egenskaper, da de er linket og påvirker hverandre. Helhetlig veltrent innebærer en god balanse av styrke og fleksibilitet, samt utviklet koordinasjon, spenst, hurtighet, utholdenhet, romorientering osv. Dette bringer oss til neste punkt…

• Jeg varierer. Kun ved mye variasjon i bevegelse, så får jeg trent alle mine egenskaper. Dette gjør også at treningen aldri blir monoton og kjedelig! Det er en spennende reise inn i nytt og stadig ukjent terreng. Derfor..

• Føler jeg meg dratt mot en ny aktivitet, så følger jeg intuisjonen og prøver jeg den ut! Jeg griper muligheter i og utenfor mitt sosiale miljø der jeg er. Det har ført til enormt mange gode opplevelser, innholdsrike ferier, helhetlig utvikling, at jeg raskt lærer nye aktiviter (møter vi ofte det ukjente, så blir vi gode på å mestre det ukjente), samt innkjøp av altfor mye sportsutstyr… Så en balanse kan nok være på sin plass. Jeg synes også det er gøy å spesialisere meg noe, derfor har jeg en kjerne av aktiviteter som har fulgt meg over flere år; yoga, snowboard, kampsport, og nå trer jeg inn i min tredje klatreperiode. De aktivitetene jeg har brukt mest tid på har vist seg å bare bli mer givende over tid. Funnet noe du liker? Ta det til det neste steget. Lyst på noe nytt? Se rundt i vennegjengen og jobbmiljø, så finner du en rekke interesser og med det støttespillere og læremestere. Hva vil du lære fysisk og mentalt nå? Igjen er vi inne på neste punkt…

• Læring er min største drivkraft. Læring om kroppen, bevegelse, sinnet, og viktigst av alt verden selv (hvilke grunnprinsipper bygger den på og hvordan forholder vi oss mest mulig hensiktsmessig til de?). Med det som utgangspunkt så blir ENHVER erfaring givende uansett utfall. Feil blir bare feed-back til hvordan jeg kan løse oppgaven annerledes neste gang. Mestring blir motivasjon til videre utforsking. Og det er denne holdningen og prosessen som gjør at bevegelse for meg blir givende. Da har vi landet på det viktigste punktet…

• Bevegelse må gi mening! Vi gjør alltid det som til enhver tid gir mest mening for oss. Det kan tilsynelatende virke som noe annet når vi utfører handlinger som er delvis destruktive. Ta for eksempel drømmen du aldri har levd ut. Du gjorde det fordi noe annet gav mer mening for deg. En årsak kan være at du prioriterte familie eller at trygghet var viktigere for deg. Ergo var det der og da et meningsfylt valg. Eller hva med sjokoladen du spiste, selv om du tenkte at du ‘burde’ spise sunnere? Den sjokoladen tilfredsstilte en lyst, og lysten kom av et udekket behov. Behovet kan eksempelvis ha vært å kjenne på en god følelse inni deg, og å gjøre noe godt for deg selv. Det gir fullstendig mening, det er bare taktikken som var lite hensiktsmessig. Hva annet kunne du gitt deg for å dekke det samme behovet? Kanskje givende bevegelsesøkter som bygger trygghet, styrke og fleksibilitet i din egen kropp og viktigst av alt – i ditt eget sinn? Det er kun du som har svarene. Helt til slutt har vi kommet til mitt hjertebarn…

• Autentisk flyt er det jeg tilrettelegger for og alt leder til. Det handler om den gode følelsen når alt stemmer og å føle seg fri og “effortless” i øyeblikket. Det er å synkronisere kropp, sinn og sjel i så stor grad at vi blir ‘kosmiske dansere’ som flyter i takt med omgivelsene. Authentic Flow er for deg som søker komplett balanse og ser på bevegelse som en hyllest til livet selv.

Kort sagt: bevegelsevei basert på livsvei skaper mening og dermed enorm drivkraft. Hva er viktige egenskaper for deg å utvikle i ditt liv? Er det mot, innsikt, kreativitet… eller kanskje noe helt annet? Hvordan liker du å jobbe – systematisk, lekent, fast eller prosjektbasert? Så, hvordan kan du gjøre dette i bevegelse? Der har du DIN mest effektive treningmetode.

Bloggen til Jeanette Healey finner du her.

Relaterte saker fra Trening.no:

Doble kaloriforbruket med trening i sand

Intervalltrening øker musklenes evne til å forbrenne fett og karbohydrater

Variasjon i treningen er nøkkelen til suksess!