Henrik (17) trener like mye som Dæhlie i glansdagene
Trener tøffere enn de aller fleste.
(ROMERIKES BLAD): Klokka har nettopp passert 05.15 og en halvnaken Henrik Christiansen tar mot Romerikes Blads utsendte i inngangsdøra.
Likevel ser han ikke ut som det takraset man forventer å møte på disse tidene av døgnet. Christiansen er tidlig oppe for å bli best. Fire ganger i uka gir vekkerklokka lyd fra seg på akkurat dette tidspunktet. Totalt har han hatt rundt tusen slike økter.
Det er 17-åringen nødt til å gjøre for å få tid til de smått utrolige 1.250 treningstimene han skal legge ned i år. Det er mer enn de aller fleste verdensstjernene i langrenn. Det er på nivå med Bjørn Dæhlie i glansdagene. På grunn av at vannet er skånsomt mot kroppen, tåler svømmere svært mye trening.
– Det finnes ingen annen vei. Det er klart det er hardt i perioder. Av og til er jeg så sliten at jeg ikke orker å spise middag før jeg har hvilt litt, men motivasjonen er enda sterkere. Jeg drømmer om å bli aller best, sier Christiansen til RB.
Han har allerede satt seg hårete målsettinger. Til tross for skepsis blant flere, har han klart alle så langt, unntatt én.
– Det var en 16-årsrekord jeg skulle slå, som jeg ikke klarte. Det motiverer meg ekstra når folk sier det blir for tøft.
30 sekunder til topps
Rett over klokka seks plasker det i 25 metersbassenget på Sandbekken. 11 av 12 i Lørenskog & Rælingen Kappsvømmingsklubbs A-gruppe starter dagens første økt i Sandbekkhallen. Sistemann har fri siden han skal sykle ritt om kvelden.
Her er det flere enn Christiansen som holder høyt nivå. Men selv for et utrent øye ser man at Christiansen er noe spesielt. Han ligger rolig i vannet. All bevegelse brukes til å komme framover.
– Henrik kan rett og slett bli jævla god, mener trener Kristian Thorsvald.
Christiansen selv drømmer om medalje i sommerens junior-EM og ungdoms-OL.
– Jeg vet ikke hvor lang tid det vil ta å nå verdenstoppen. Men jeg føler jeg ikke er så langt unna. På 1.500 meter er jeg 30 sekunder unna europarekorden. Det hørtes kanskje mye ut, men det er ikke mer enn et drøyt sekund per 100 meter.
Han aner ikke hvor lenge han klarer å holde motivasjonen som han selvfølgelig er helt avhengig av for å kunne holde på med dette hardkjøret.
– Bortsett fra en skadeperiode har jeg knapt nok opplevd motgang. Det har vært utvikling hele tiden. Svømming er såpass målbart at man fort blir avslørt hvis man sluntrer unna. Man kan ikke gjemme seg unna tidene. Det motiverer meg.
(Saken fortsetter under bildene)
Offeret
Med hverdager pakket med trening, skole, mat og restitusjon skiller Christiansen seg betraktelig fra de fleste andre ungdommene på hans alder.
– Jeg har holdt på med dette så lenge at det er blitt en livsstil. Jeg møter vennene mine på skolen og i svømmehallen. Jeg orker ikke ta bussen fram og tilbake til en kamerat kun for å være der en time. For meg føles ikke dette som et offer.
Mamma Anne Elin Christiansen bekrefter:
– Det er noen år siden folk sluttet å ringe på døra her.
I bilen – på vei til dagens andre trening – utdyper han:
– Å gå ut og drikke alkohol i helga er ikke akkurat noe for en svømmer. Dessuten er jeg jo ikke 18 år ennå. Jeg har ikke engang lov, enda bedre.
Mens han svømte drøyt fem kilometer på dagens første økt, nådde han drøyt sju på ettermiddagstreningen på Skjetten.
– Jeg har egentlig en ganske rolig uke nå, men lørdagen blir veldig tøff.
Phelps-test
Da skal nemlig Christiansen svømme en hel mil, så fort han kan. Tiden skal måles mot tidenes beste svømmer, Michael Phelps.
– Han gjorde en slik test da han var yngre, forklarer trener Thorsvald.
Christiansen selv vet det blir beinhardt.
– Jeg regner med å bruke i overkant av én time og 50 minutter.
Ingen burger-nekt
Om treningsregimet er stramt og krever både kvantitet og kvalitet, har 17-åringen langt større frihet i kostholdet. Før han fortærer morens indiskinspirerte kyllinggryte i sjutida, har han spist 15 brødskiver og en del frukt i tillegg.
– For meg er det viktigste å få spist nok. Det er faktisk en utfordring. Det er viktig ikke å være fanatiker, så jeg sier ikke nei takk til en burger på McDonalds når anledningen byr seg. Egon er en svømmers beste venn, humrer han.
Pappa Dag Christiansen har også mye i bidra med. Han har hovedfag i ernæring.
– Så mye som Henrik trener er kostholdsbalansen veldig viktig. Han er nødt til å få inn mye karbohydrater og proteiner.
Men selv om det er vanskelig å tro, har ikke treningsmengden nådd toppen ennå.
– Jeg kommer til å trene enda mer i årene framover. Jeg skal nok ikke svømme så mange flere timer enn jeg gjør nå, men det kommer til å bli mer basis-, styrke og alternativ trening.
Da er det bare å komme seg opp om morgenen.
Slik er en tøff treningsuke
Mandag (200 min. trening):
15-05:40: Står opp, spiser frokost
06:00-07.50: Svømmetrening
25-15.35: Skole, med lunsj
00-17.40: Hjemme, mat, lekser, restitusjon
00-19.30: Svømmetrening
00-22.00: Hjemme, mat, lekser, restitusjon, leggetid
Tirsdag (350 min. trening):
15-05:40: Står opp, spiser frokost
06:00-07.50: Svømmetrening
00-10.00: Basistrening, Olympiatoppen
05-15.55: Skole med lunsj
15-17.10: Hjemme, mat, restitusjon
30-18.30: Basistrenig
30-20.30: Svømmetrening
00-22.00: Hjemme, mat, lekser, leggetid
Onsdag (290 min. trening):
15-05:40: Står opp, spiser frokost
06:00-07.50: Svømmetrening
25-14.15: Skole, med lunsj
15-15.15: Gym på skolen
00-18.00: Svømmetrening
30-22.30: Hjemme, mat, lekser, restitusjon, leggetid
Torsdag (240 min. trening):
30-08:00: Står opp, spiser frokost
25-09.25: Trening med skole på helsestudio
05-13.55: Skole, med lunsj
30-17.40: Hjemme, mat, lekser, restitusjon
00-19.00: Basistrening
00-21.00: Svømmetrening
30-22.30: Hjemme, mat, lekser, restitusjon, leggetid
Fredag: (290 min. trening)
15-05:40: Står opp, spiser frokost
06:00-07.50: Svømmetrening
25-11.40: Skole
00-16.40: Hjemme, mat, lekser, restitusjon
00-18.00: Basistrenig
00-20.00: Svømmetrening
30-22.30: Hjemme, mat, lekser, restitusjon, leggetid
Lørdag: (270 min. trening)
45-07:10: Står opp, spiser frokost
07:30-10.00: Svømmetrening
30-14.40: Hjemme, mat (to måltider), lekser, restitusjon
00-17.00: Svømmetrening
30-22.30: Hjemme, mat, lekser, restitusjon, leggetid
Søndag: (240 min. trening)
15-08:40: Står opp, spiser frokost
09:00-11.30: Svømmetrening
30-15.40: Hjemme, mat (to måltider), lekser, restitusjon
00-18.00: Svømmetrening
30-22.00: Hjemme, mat, lekser, restitusjon, leggetid
Uken gir Christiansen 31 timer og 20 minutter. Svømmetreningen har en total lengde på rundt 100 kilometer.