- Barre-trening er tungt og genialt

(SIDE2): Blogger Mia Valentina er glad i å trene. Hun er danser og trener i tillegg mye kondisjon, egenvekttrening og styrke.

Sammen med Alexandra Joner har hun bloggen MiaogJoner og er også en av  av åtte personer som har latt seg bli sperret inn i åtte dager i en slags bunkers, hvor hun skal bo og leve i et fiktivt diktatur, i NRKs nye satsing «Diktaturet».

Vi møter henne onsdag morgen på presselanseringen til SatsElixias nye og balettinspirerte time «Barre».

 - Dette er jo bare et genialt opplegg. Barre-øvelser er jo så god trening og veldig tungt, sier danseren.

 - Ballettøvelser og atletiske styrkeøvelser

Den nye timen presenteres av treningskjeden som en «grasiøs og effektiv treningsform basert på ballett».

 - Timen er for alle, men målgruppen er kvinner mellom 20-30 år, sier produktsjef for gruppetrening i SatsElixia, Norge, Kine Stensrud til Side2.

En gruppe fra SatsElixia har vært i USA for å hente inspirasjon, der de har undersøkt og vært med på ulike Barre-klasser.

 - Det fins utallige varianter av ballettinspirert trening og vi mener vi har utviklet en time som passer godt i Norge og for våre medlemmer. I vår Barre-time får du trent hele kroppen, med fokus på kroppsholdning, styrke og fleksibilitet. Du finner tradisjonelle ballettøvelser kombinert med atletiske styrkeøvelser.

Instruktør for anledningen er Eva Oddrun Jakobsen, som har lang fartstid fra klassisk ballett, moderne dans, jazz og salsa. I tillegg er hun instruktør for ulike gruppetimer på SatsElixia.

 - I denne timen får du trent hele kroppen, med særlig fokus på bekkenbunnsmuskulatur, rumpe- og lårmuskulatur, samt kjernemuskulatur. I tillegg er det fin trening for holdningen og du får mye statisk styrke gjennom hele timen, i tillegg til å utfordre fleksibiliteten. Ballett handler mye om holdning, rett rygg, hevet hode og sterke armer, forteller hun. Du får trent tradisjonell styrke i tillegg til å utforske ballerinaen i deg, sier Jakobsen.

Etter prøvetimen på 30 minutter er samtlige «prøvekaniner» svette og slitne.

 - Det var effektive 30 minutter. Det er intens trening og smart å legge inn squats med beinet på barren. Den satt godt i lårene, sier Mia Valentina etter prøvetimen.

Dette mener Side2 om den nye treningsformen:

Helle: Vi var med på en 30-minutters time av den originale 60-minutters timen «Barre». Min vurdering er basert på disse 30 minuttene.

Timen startet rolig med fokus på holdning og enkle ballettøvelser der vi var innom plie, og de ulike posisjonene. Etter hvert eskalerte intensiteten og jeg kjente raskt at bare det å holde sterke «ballettarmer» var krevende. I de 30 minuttene vi holdt på var det mye fokus på lår og rumpe, noe som kjentes godt i kroppen dagen etter! Øvelsene er absolutt overkommelige for alle, og min frykt for å ikke engang få beinet opp på barren, var unødvendig. Øvelsene var av enkel karakter og den eneste gangen vi hadde beinet på barren var da vi gjorde squats. En morsom og effektiv øvelse å gjøre ved ballettstanga forøvrig.

Jeg ble nok litt skuffet over at det ikke var enda flere ballettreferanser i timen, og jeg opplevde timen litt kjedelig. Først på slutten av timen kom det mer bevegelse inn, og jeg hadde ønsket meg mer av dette.

Jeg må innrømme at jeg tenker at dette er nok et forsøk på å «skape noe nytt» fra kjeden og lurer litt på hvor bredt dette egentlig treffer. Men kanskje er det heller ikke intensjonen.

Det skal sies at treningseffekten var god og her er det mange muskelgrupper som er i sving samtidig. Tommel opp for dynamiske øvelser og styrke i skjønn forening.

Guro: Jeg synes timen hørtes ny og spennende ut, selv om jeg blir skremt av trening som innebærer at man bør være myk. Jeg foretrekker å løpe, og er generelt ganske stiv i kroppen. Følte meg derfor også lite grasiøs og klønete på denne timen - selv om lysten til «ballettbevegelsene» var der, så hang ikke kroppen med. Langt unna Black Swan!

Men jeg synes styrkebiten var bra, variert og passe hard.

Alt i alt er ikke  dette helt timen for meg, faktisk ble det litt kjedelig. Men liker du dans, eller danset du da du var liten, så gir jeg tommel opp for denne nyheten!

Timen er tilgjengelig fra 31. august på utvalgte treningssenter.

SE BILDER FRA TIMEN UNDER: