Syv psykologiske triks for å bli mer produktiv

(SIDE2): Det er sommer og fri for store deler av Norge. For de av oss som jobber, er det lett å bli ukonsentrert og lite motivert når du må erkjenne at du er en av de få som er igjen og forsøker å gjøre produktive ting.

Mashable og Forbes har laget smarte lister over hvordan du kan lære deg selv å bli mer produktiv, ved å kutte ut tidsbruk på ting som egentlig ikke har noe særlig for seg:

1. Gjør det å sjekke mail til et spill

Ifølge Mashable bruker den gjennomsnittlige amerikanske arbeidstakeren 28 prosent av arbeidsdagen sin til å sjekke mail. Nettstedet refererer til en studie fra 2012.

Coach George Kao går for eksempel gjennom innboksen sin bare en gang i timen, og sier gjentatte ganger "neste" til seg selv. På den måten må du i løpet av svært kort tid bestemme deg for hvordan du skal behandle e-posten i stedet for å la den ligge i innboksen din.

2. La deg selv dagdrømme

Dagdrømming blir ofte assosiert med å være lat og uproduktiv, men det viser seg at litt av dette faktisk er bare for "aha"-øyeblikket vi alle ønsker oss. Undersøkelser har vist at hjernen raskere lar deg komme opp med kreative løsninger på problemer når du er avslappet.

3. Instruér deg selv høyt

Du kan guide deg selv ved å snakke høyt og instruktivt med deg selv for å øke oppmerksomheten din og unngå distraksjoner. Føler du at tankene lett flyr av gårde, kan dette hjelpe deg å løse problemene dine rolig og fokusert.

4. Bryt deadlinene dine ned til mindre mål

Forskere har funnet ut av mennesker som har endret målene sine fra å gjelde år frem i tid til å gjelde dager, blir mer effektive når det gjelder å nå dem. Prøv dette med ditt neste prosjekt, og unngå unødvendig prokastinering.

5. Se på bilder av naturen

Du kan redde oppmerksomheten din kun ved å se på naturen i 40 sekunder. En australsk studie fra 2015 viser at det å se på en blomstrende, gressbelagt takterasse hjalp deltakerne å gjøre mindre feil enn de som så på en betongbygning. Hovedforfatteren bak studien sier at bare det å se på et bilde av natur kan hjelpe deg å bedre arbeidskapasiteten din.

6. Spør deg selv om statusen på produktivitetsnivået ditt

Lag et eget mantra for å holde deg selv fokusert og produktiv. Spør deg selv hver time eller lignende om det du gjør akkurat nå er effektivt. Ifølge Forbes vil dette hjelpe deg til å pause og få igjen fokus.

7. Belønn deg selv

Når du når et mål, er det viktig å belønne seg selv på en eller annen måte. Det kan både være materialistiske ting, eller en viss type mat. Kanskje du skal kjøpe deg en fin veske eller se tre episoder på rad av TV-serien din når du når målene du har satt deg.