Østlendinger er mest stresset

Østlendingene ser ut til å være de mest stressede i landet.

I en ny undersøkelse utført av YouGov på vegne av Microsoft sier 42 prosent av alle østlendinger at de opplever hverdagen som kaotisk, mens kun 35 prosent av sørlendingene opplever det samme.

Vestlendinger og trøndere havner midt mellom sør- og østlendingene. I vest opplever 39 prosent hverdagen som stressende. Det gjør også 36 prosent av trønderne.

Rune Stuvland, spesialpsykolog og daglig leder ved Senter for Stress og Traumepsykologi, er ikke overasket over tallene.

- Jeg vil tippe at en god andel av de som er spurt på Østlandet bor i Oslo, og tempoet i Oslo og andre storbyer er større enn i mindre byer og tettsteder. Kravet til produksjon, i forhold til tilgjengelig tid er større i storbyene. I tillegg er det dyrt i Oslo, og det stiller større krav til å klare seg, eller å opprettholde det man har, sier Stuvland. 

Få tips til en mindre stressende hverdag lenger ned i artikkelen.

To grupper skiller seg ut

Ser man derimot på landet som helhet, er det to grupper som skiller seg ut: Kvinner, og personer mellom 18 og 35 år.

41 prosent av kvinnene svarte at de opplever hverdagen som kaotisk. Blant innbyggere mellom 18 og 35 år, av begge kjønn, svarer 48 prosent det samme.

Dette stemmer godt med inntrykket Stuvland har fra klinikken. 

- Vi ser at særlig unge kvinner stiller store krav til seg selv. De har krevende jobber, skal klare alt på en gang og vil lykkes. Det er ikke noe galt med motivasjon, men når man begynner å få stressreaksjoner som gjør at man ikke fungerer bra lenger bør varsellampene blinke, sier han.

Menn generelt stresser ikke like mye. Her er tallet 35 prosent. 

Slik blir du mindre stresset

Så hva skal du gjøre om du føler hverdagen ikke går opp, alt er kaotisk, eller at du konstant føler stress? Stuvland gir deg disse tipsene.

1. Kartlegg dine egne reaksjoner. Om du alltid sover dårlig, og hele tiden føler at du har dårlig tid, ikke rekker ting og føler irritasjon bør det blinke en varsellampe.

- En gang iblant opplever vi disse tingene alle sammen, men man skal være obs når det går utover funksjonsevnen. Om man for eksempel får dårligere hukommelse, har vanskelig for å være oppmerksom, klarer ikke å skru av jobben og føler mindre evne til å «holde ut», sier Stuvland.

2. Se om du kan omprioritere eller kutte ut noe for å få det bedre.

3. Pass på at du får nok søvn.

4. Bruk tid på trening.

- Trening er godt for den psykiske helsen, men når folk blir stresset fordi de ikke får trent to ganger om dagen er det ikke bra. Men det er sunt med normal fysisk aktivitet, presiserer Stuvland. 

5. Tenk gjennom hva som gjør deg selv godt. Dersom du sliter veldig med stressreaksjoner er det viktig å fortelle dette til noen.

Om symptomene vedvarer og blir sterkere kan enkelte trenge å søke profesjonell hjelp.