Diaré og løs mage:

Løs mage og diaré

Diaré, løs mage, hard mage og forstoppelse har mange årsaker.

DIARÉ: Sørg for nok toalettpapir ved diaré.
DIARÉ: Sørg for nok toalettpapir ved diaré. Foto: Foto: Victoria Alexandrova/Crestock
Publisert Oppdatert

Det er ingen fornøyelse å vite at toalettet er opptatt når du aller helst skulle vært der selv.

Særlig prekært kan det føles når man har svært løs mage og diaré. Det er imidlertid svært individuelt hvilke avføringsvaner man har, og det kan også variere for den enkelte.

Med diaré menes tynne og hyppige avføringer.

Andre definisjoner på diaré er når avføringen formes etter toalettskålen og ikke har noen egen (fast) form.

Årsaker til diaré

Det kan være flere grunner til at man plutselig får diaré. Kanskje har du vært på reise, eller gjerne bare hos naboen som for øvrig klaget på løs mage. Nedenfor vil du finne noen av de vanligste årsakene til diaréplager (først og fremst akutte diaréplager).

Smittsomme virusinfeksjoner: Virusinfeksjon i tarm er en vanlig årsak til diaré, spesielt hos små barn. Tilstanden forekommer ofte sammen med feber og oppkast og er svært smittsom ("omgangssyke").

Bakterieinfiserte matvarer og drikkevann: Bakterieinfeksjoner kan spres via bedervet mat, forurenset drikkevann eller fra person til person. Eksempler på bakterier som kan forårsake diaré er salmonella, shigella, campylobacter og yersinia. Bakterier kan også produsere "giftstoffer", såkalte toksiner, som irriterer tarmen og fremkaller diaré. Selv om bakterier vanligvis drepes ved oppvarming kan toksinene overleve. Det er større sjanse for å pådra seg bakterieinfeksjon når du spiser mat som ikke er skikkelig kokt eller gjennomstekt.

Reisediaré: Når man reiser til fremmede land, vil man lettere utsettes for nye bakterier og virus. Det er derfor viktig å være ekstra nøye med matvarehygienen og sin personlige hygiene når du er på reise.

Stress, uro og nervøsitet: Noen reagerer med endret avføring når de utsettes for psykisk press og stress. Eksamensperioder og følelsen av stort arbeidspress er typiske situasjoner der du plutselig kan oppleve løs mage og/eller vekselvis løs og hard avføring.

Oppstart med nye medisiner: Overfølsomhet for enkelte medikamenter, for eksempel antibiotika, kan også forårsake diaré

Kronisk diaré

Noen opplever å ha diaré i flere måneder, ja til og med år. Slik vedvarende avføringsproblemer betegnes som kronisk diaré. Årsaken til dette kan være ulike sykdommer eller overfølsomhet i mage-tarm-systemet, for eksempel:

  • Betennelsessykdommer i tarmen (Ulcerøs kolitt eller Morbus Crohn)
  • Irritabel tykktarm
  • Korttarmssyndrom (fjernet store deler av tynntarmen)
  • Allergi eller matvareintoleranse (for eksempel cøliaki, laktoseintoleranse og melkeallergi)
  • Svulst i tarmsystemet
  • Sykdommer i bukspytt, lever eller galleveier

Les mer om diaré i Helseleksikonet på Doktor Online.

Er det farlig med diaré?

Diaré er som regel en helt ufarlig tilstand som går over av seg selv etter noen dager.

Diaré kan bli kritisk for barn og eldre som lett kan bli uttørret hvis diareen varer over noen tid. De fleste vet at de skal drikke mye ved slike plager, men det finnes også andre tiltak du bør tenke på. Dersom du har spørsmål om emnet eller ønsker personlig oppfølging, vil vi hjelpe deg.

Hva skal jeg gjøre?

Det aller viktigste du kan gjøre i forhold til diaré, er å erstatte tapet av væske og salter. Drikk mye og ofte. I tillegg finnes det flere matvarer som har en stoppende effekt og som kan virke bremsende på avføringen. Rådene nedenfor er først og fremst ment å være en hjelp ved akutte diarétilstander. Kostholdsrådene ved kronisk diaré avhenger i større grad av årsaken og vil derfor variere fra person til person. Skulle du ønske individuell kostholdsrådgivning vil vi også hjelpe deg med dette.

Akutt diaré er mer kritisk for spedbarn og småbarn, som lettere blir uttørret (dehydrert). Ønsker du kostholdsråd i forhold til denne aldersgruppen, finner du dette under emnet Som barn spiser.

Har jeg behov for annen hjelp?

Ved en eller flere av de nevnte tilleggsymptomene kan det være lurt å kontakte lege:

  • Blod i avføringen
  • Hvis diareen fortsetter i mer enn 1-2 uker
  • Fare for uttørring (merkes ved mørk og lite urin, sløvhet)
  • Sløvhet og forvirring
  • Vekselvis diaré og forstoppelse
  • Glinsende og lys avføring som flyter i toalettskålen (synlige fettdråper)

Trinn I: Umiddelbare tiltak

Akutt diaré fører til store tap av salter og væske. Det er derfor viktig å tilføre dette så snart som mulig. Dersom du samtidig har feber eller kaster opp, vil behovet øke ytterligere.

  1. Drikk rikelig med væske så snart som mulig etter utbruddet (3-4 liter pr dag).
  2. Unngå melk når diareen herjer som verst.
  3. Fruktjuicer og brus kan forverre diareen hos små barn. Dette fordi mye sukker eller kunstig søtningsstoffer kan føre til at mer vann trekkes ut i tarmen og dermed gi økt væsketap og diaré.
  4. Vær nøye med hånd- og mathygienen.
  5. Det er gunstig å drikke (eller spise) noe som inneholder salter (spesielt natrium og kalium). Du kan kjøpe ferdige blandinger på apoteket eller du kan lage dine egne. Slike blandinger inneholder både salter og energi, og suges lett opp i tarmen.

  • Elektrolyttblanding (GEM eller Semper væskeerstatning)
  • Svak buljong
  • Avkok av ris, havre eller bygg tilsatt litt salt og sukker (5 g salt og 40 g sukker til 1 liter væske)
  • Svak te med litt salt og sukker
  • Blanding av Farris og eplemost i like deler (i stedet for eplemost kan du velge saft eller cola)
  • Gulrotpuré (kokt, moset gulrot tilsatt litt kokt vann, salt og sukker)
  • Eventuelt spis noe salt (potetgull, salt kjeks e.l.)

Trinn II: Ved bedring av akutt diaré eller ved løs mage

Dette trinnet innbefatter overgang fra drikker til vanlig mat, og bruk av stoppende matvarer.

Den første tiden med akutt diaré er det drikke som er viktigst, men så snart du har lyst på mat eller orker å spise noe, kan du se nærmere på dette trinnet. Dette gjelder også for deg som bare har lettere grad av løs mage og ellers har god appetitt. Hvor lang tid det tar etter utbrudd av akutt diaré før man begynner å spise fast føde, vil variere fra person til person. Men det gjelder å få balanse i tarmen så raskt som mulig. Som en hovedregel bør overgangen til annen mat likevel skje gradvis og tilpasses din egen tilstand og appetitt.

Enkelte matvarer og drikker har en bremsende effekt på tarminnholdet. Ved løs mage eller diaré er det gunstig å velge slike matvarer, såkalt stoppende mat.

  1. Fortsett å drikke rikelig med væske
  2. Spis små og hyppige måltider
  3. Velg stoppende matvarer:
    • Fint brød, knekkebrød og kjeks
    • Svak blåbærsaft eller blåbærsuppe (helst hjemmelaget saft med mindre sukker)
    • Modne bananer
    • Raspet eller skrapet eple uten skall
    • Gulrotmos eller gulrotpuré
    • Gulost (hvitost)
    • Kokte poteter
    • Avkok fra havre, ris eller bygg tilsatt litt salt og sukker (5 g salt og 40 g sukker til 1 liter væske)
  4. Unngå grove kornprodukter, rå grønnsaker, tørket frukt og frukter med skall, til du føler vesentlig bedring.
  5. Velg lettfordøyelig kjøtt- eller fiskemat til middagsmåltidene.
  6. Når diareen avtar kan du prøve deg fram med mer fiberrike matvarer.

Du trenger ikke begrense fettinntaket (plantemargarin, matolje eller lignende). Fett gir mye energi og kan brukes der det er naturlig, for eksempel på brød.

 

LES OGSÅ:

Derfor får du diaré

Slik får du perfekt avføring

Avføringen avslører deg

Slik unngår du magetrøbbel

Forum: - Kan man leve godt med kronisk sykdom?

 

Nyttige tjenester

FORUM

Underholdning

Tjenester fra Nettavisen