Disse personene har én ting felles
Mener én faktor er avgjørende for sin enorme suksess.
(SIDE2): «Avslutt hver dag før du begynner den neste, og legg inn en solid vegg av søvn mellom dem», uttalte den amerikanske filosofen Ralph Waldo Emerson (1803-1882).
Dette var lenge før moderne forskning faktisk påviste hvor grunnleggende viktig søvn er for helsa vår.
Forskning har vist at mens du sover, er hjernens avfallssystem 10 ganger mer aktivt enn når du er våken. Man kan se på det som at det gjennomføres en nødvendig opprydning hver natt.
Selv om det er ganske allment kjent at søvn er viktig, sover mange av oss for lite. Vi har dessuten fått dårligere søvnvaner de siste årene, mye takket være alle de tekniske duppedingsene vi har fått. Dette påpeker blant annet forskere ved Universitetet i Bergen.
Når vi har det travelt, blir søvn ofte nedprioritert. Men på sikt kan det føre til dårlig helse, og vi kan bli både syke og utbrente, skriver Huffington Post.
Den siste tiden har imidlertid flere kjente og svært suksessrike personer tatt til orde for viktigheten av søvn. Her er 12 kjente ansikter som ikke dropper en god natts søvn:
LES:Her er skrekklista over hva lite søvn kan føre til
Ellen Degeneres
Komikeren og programlederen passer på å få nok søvn hver eneste natt. Hun forsøker også ha en mest mulig normal døgnrytme, noe hun mener er avgjørende for hennes egen velvære.
- Jeg sovner vanligvis før klokken 23 hver kveld, og jeg er som regel oppe før 07.30, uttalte hun til magasinet People.
- Så jeg sover mye!
Sheryl Sandberg
Daglig leder i Facebook og forfatter av boken «Lean In» levde i årevis med en mindre sunn overbevisning. Hun mente at for å få krysset av flest ting på gjøremålslista, var løsningen å gjøre dagen lengst mulig, ved å bruke mindre tid på søvn.
Det var imidlertid når hun ble småbarnsmor at hun innså at dette ikke var til det beste. Da lærte hun seg virkelig å sette pris på søvn, og lærte hvor viktig den er. Nå gjør topplederen det hun kan for å sove i alle fall syv til åtte timer hver natt.
- Det viser seg at så lenge barn får nok søvn, så er alt annet helt fint, uttalte hun til Huffington Post.
- Og når barn ikke får nok søvn, så er ingen ting fint. Jeg fant ut at jeg også er sånn!
Dalai Lama
«Søvn er den beste meditasjonen».
Det uttalte den norgesaktuelle kjente tibetanske munken, Tenzin Gyatso, som oftest referert til som Dalai Lama.
Og frigjøringsforkjemperen lever etter egen lære. I et intervju i 2012 uttalte han at han sover uavbrutt i åtte timer, ja noen ganger ni timer, hver eneste natt. Slik kan han våkne totalt uthvilt hver eneste dag.
Dalai Lama insisterer på at søvn er nødvendig for å bevare et rolig og avslappet sinn gjennom hele dagen.
Jeff Bezos
Grunnleggeren at netthandelen Amazon.com, legger stor vekt på søvn - og har vektlagt det gjennom hele karrieren. Allerede for 15 år siden, før dagens debatter om utbrenthet og viktigheten av søvn hadde nådd nyhetsbildet, mente Jeff at åtte timer på puta hver natt er nødvendig.
- Jeg er mer oppvakt og jeg tenker klarere, sa han til the Wall Street Journal.
- Jeg føler meg bare så mye bedre hele dagen hvis jeg har fått åtte timer.
Jennifer Lopez
Latino-artisten fyller 45 år i sommer, men har fortsatt det samme trykket på scenen, og lever det samme jet set-livet som hun har gjort de siste tiårene. Den evigunge og energiske skjønnheten har ett hemmelig våpen - nemlig søvn. Hun sørger for å få åtte timer hver eneste natt.
Selv etter at hun fødte tvillinger i 2008, sørget hun for at hun snart fikk tilbake sin gode søvnrytme, har hun fortalt.
Matthew McConaughey
Den Oscar-vinnende skuespilleren lever etter den såkalte «Science of gratitude»-filosofien, som går ut på at takknemlighet alltid lønner seg og gir deg noe tilbake, og at dette er vitenskapelig bevist. I tillegg er det én faktor til han takker for suksessen sin, nemlig sin gode søvnrutine. McConaughey har tidligere uttalt til People at han må ha åtte og en halv time hver natt for å fungere best dagen etter.
Warren Buffet
Han er regnet som verdens mest suksessrike investorer i det 20. århundret, og er en levende legende på Wall Street. Noe som også har gjort ham til en av verdens rikeste personer. Likevel råder han de han møter til å prioritere søvn, fremfor å jobbe for ekstra profitt.
Da han på 1990-tallet jobbet for den store investeringsbanken på Wall Street, Salomon Brothers, hadde han én oppfordring til alle de hardarbeidende finansfolkene: - Gå hjem og få deg en god natts søvn, og så fortsetter vi i morgen.
Bill Gates
Den tidligere sjefen for Microsoft, verdens største programvareprodusent, som han også var med og starte, har jobbet beinhardt for sin suksess. Gates pleide ofte å sitte på kontoret og jobbe gjennom hele natten, og tok bare en ettermiddagshvil når han trengte det. Men det kom til et punkt der han innså at han ikke hadde noen god livskvalitet. Han klarte ikke å nyte suksessen.
- Jeg prøver å få sju timers søvn hver natt, fordi det er det jeg trenger for å være skarp, kreativ og oppvakt gjennom dagen, har han fortalt til Microsoft.
Jessica Alba
Det var etter at hun ble mor at den kjente skuespilleren virkelig ble opptatt av å leve et sunt, bærekraftig og naturlig liv. Hennes viktigste livsendring var å redusere stress, og å få åtte timers søvn hver natt var en grunnleggende del av dette. Selv mens hun hadde en liten baby sov Alba mye.
- Det er faktisk mulig å sove. Det handler om å få barnet inn i en timeplan, isteden for å la det gjøre deg utkjørt.
Cameron Diaz
Den suksessrike skuespilleren ga nylig ut boken «The Body Book», der hun gir råd om hvordan du får best mulig helse og kropp ved riktig livsstil. Den tidligere modellen, som nå er 41 år, holder seg fortsatt på topp, og i boken understreker hun at det er én ting som er avgjørende for dette, nemlig søvn. Diaz oppfordrer alle til forbedre søvnen sin.
Selv har hun laget et eget kveldsrituale som sørger for at hun våkner opp frisk og uthvilt hver morgen. Om hun får det til, kan alle få det til, mener hun.
- Folk sliter med å sove, og søvn er samtidig så viktig, sa hun til RyanSeacrest.
- Kroppen repareres mens vi sover, men mange sover ikke nok til å nå dette søvnstadiet. Det skyldes i stor grad at vi sitter foran skjermer.
Arianna Huffington
Hun har bygd opp mediehuset Huffington Post, er en viktig profil i den amerikanske medieindustrien. Men i 2007 møtte hun veggen. Den hardtarbeidende skribenten og forretningskvinnen kollapset at utmattelse og utbrenthet. Etterhvert innså hun at hun var nødt til å endre livsstil. Hennes første grep handlet om søvn.
Gjennom spalten sin på Huffington Post frontet hun i 2010 en soveutfordring som gikk ut på å få folk til å sove mer.
«Women, it's time to sleep our way to the top. Literally», oppfordret hun.
Nå sørger Arianna alltid for å få mellom sju og åtte timers søvn, istedet for fire til fem timer, som hun tidligere hadde klart seg med. Hun fastholder at det er en klar lenke mellom det å få nok søvn og suksess.
Halle Berry
Den prisvinnende skuespilleren mener søvn er fundamentalt for at hun skal holde seg i tip-top-form - både utseendemessig, og mentalt. Berry, som blir 48 år denne sommeren, har i årevis vært nøye med å få søvnen sin. Hun sover minst åtte timer hver natt, og hevder dette er årsaken til at hun fortsatt har en glødende og ungdommelig utstråling og hud.
- Jeg elsker å sove, har hun fortalt til People.
- Når jeg er uthvilt, er jeg på mitt beste.