- Denne øvelsen fikser alt
Når det raser som verst rundt deg - bør du sette av fem minutter.
(SIDE2): Du har sovet dårlig og humøret sto i hvert fall ikke opp sammen med deg. Barna maser og vil verken kle på seg eller spise frokost. De vil heller krangle litt.
Du har selvsagt dårlig tid og må rekke et møte. I tillegg begynner du og samboeren å krangle om hvem som skal hente i barnehagen. For den andre hadde glemt at den ene skulle på trening etter jobb.
Du er altså litt sliten før dagen har begynt, med andre ord.
Men du vil så gjerne snu det og få positiv energi istedenfor.
Kjenner du deg igjen?
Tenk på gode ting
Hva kan du så gjøre med det?
Ifølge mindbody-coach Jane Ehrman trenger du bare å ta deg tid til 5 minutter for å snu dagen til noe positivt.
På nettsiden Ivillage forklarer hun hva du bør gjøre for å snu det tunge og mørke tankemønsteret du nå er inne i.
- Bruk 5 minutter i begynnelsen av dagen din til å fokusere på pusten, kjenn etter hvordan det føles å puste inn og ut. Dette vil hjelpe deg til å roe ned alle tankene. Når de begynner å vandre igjen, så kom tilbake til pusten - pust dypt og fokuser på kun pusten for å stoppe tankene.
LES SAKEN: - Bli kvitt melkesyren med riktig pust
Etter omtrent ett minutt med fokus på pustingen, så begynner du å tenke på gode ting. Som de fine tingene i livet ditt. Tenk på at du lever nå, og tenk på hvor heldig du er som har det fint på så mange måter; kanskje har du en jobb som gir deg mening, mennesker i livet som er glad i deg og som du er glad i. Kanskje har det skjedd noe hyggelig i livet ditt.
Enklere å smile
Målet med denne øvelsen er å få et sunnere perspektiv på deg selv og livet ditt. Når du fokuserer på å være takknemlig innad, vil energien komme og de negative tankene vil fly avgårde. Du vil kjenne at kroppen føles lettere, ansiktet ditt vil åpne seg og det føles enklere å smile. Til slutt forsvinner også den bekymrede minen. Resultatet er at du åpner opp og er deg mer bevisst de mulighetene du faktisk har.
I løpet av 5 minutter har du altså klart å omfavne dagen og være klar for hva den måtte bringe med seg.